تبلیغ رپورتاژ سلامت

نکاتی برای جلوگیری از بروز بیماری های قلبی

بیماری های قلبی عروقی به همراه سکته های قلبی و بیماری های قلبی، شایع ترین بیماری ها در سراسر کشور هستند.و علت اصلی مرگ و میر در چند سال اخیر بوده است . پیر و جوان نمی شناسد.

قلب در طول زندگی شما بی وقفه کار کرده و خون را در هر قسمت از بدن تان پمپاژ می کند. و این باعث حفظ میزان اکسیژن، مواد مغذی و هورمون ها در بدن تان می‌شود. همچنین قلب وظیفه انجام فعالیت‌های بیوشیمیایی مختلف را برعهده دارد.

قلب تا وقتی درست کار می کند که مانعی در عملکردش تداخل ایجاد نکند . این موانع بر سلامتی شما تاثیر گذاشته و باعث بروز بیماری‌های مختلف خواهد شد.بیماری قلبی، در عملکرد سیستم ایمنی فرد اختلال ایجاد می کند و بر عملکرد قلب هم تاثیر می گذارد.

آترواسکلروز یک نوع بیماری است که در آن دیواره رگ های خونی تنگ و جلوی جریان خون گرفته می شود و خطر ابتلا به حمله و سکته  قلبی افزایش پیدا می کند.

اگر میخواهید از این امر جلوگیری کنید با ما همراه باشید تا راهکارهایی را به شما پیشنهاد کنیم.

علل و عوامل خطر بیماری های قلبی

عواملی که در ایجاد بیماریهای مختلف قلبی نقش دارند عبارتند از:

  • سیگار کشیدن
  • استرس
  • تاریخچه پزشکی
  • چاقی
  • فشار خون بالا
  • سطح کلسترول بالا
  • دیابت
  • شیوه زندگی کم تحرک
  • سابقه خانوادگی در داشتن بیماریهای قلبی
  • قرار گرفتن در معرض آلودگی و دود.

برخی از این عوامل مثل کلسترول خون و فشار خون بالا با داروها و تغییر در شیوه زندگی قابل کنترل هستند.

علائم و نشانه های بیماری های قلبی

علائم بیماریهای قلبی با توجه به نوع بیماری متفاوت است. در بعضی از بیماری های قلبی ممکن است این علائم وجود داشته باشند و یا بسیار خفیف یا شدید باشد.

علائم بارز بیماریهای قلبی شامل موارد زیر است:

  • درد قفسه سینه ( آنژین صدری)
  • خستگی مفرط یا سرگیجه در حین ورزش بدنی، حتی راه رفتن
  • تنگی نفس.

علاوه بر این، نشانه هایی وجود دارد که می تواند علائم اصلی برای بیماری های قلبی باشد:

  • ضربان قلب نامنظم (خیلی سریع یا خیلی کند)
  • بی حسی پا ها و دست ها
  • ضعف
  • حالت تهوع
  • سوء هاضمه
  • غش
  • درد در قسمت بازو و فک.

تشخیص بیماری قلبی( کرونر قلب )

بیماری کرونر قلب، معمولاً پس از انجام آزمایشات تشخیص داده می شود.پزشک ممکن است با انجام آزمایش‌هایی مشخص کند که شما بیماری های قلبی عروقی دیگری دارید یا اینکه در معرض حمله قلبی یا سکته مغزی قرار گرفتید.

اقدامات پزشک :

  • در مورد تاریخچه پزشکی و خانوادگی تان سوال می کند.
  • فشار خون تان را بررسی می کند.
  • برای ارزیابی میزان کلسترول خون شما، آزمایش خون انجام می‌دهد.

برای تشخیص ، ممکن است آزمایش های بیشتری انجام دهید.

آزمایشات لازم برای تشخیص انواع بیماری های  قلبی:

  • الکتروکاردیوگرام
  • تست ورزش
  • اشعه ایکس
  • اکوکاردیوگرام
  • آنژیوگرافی عروق کرونر
  • آزمایشات رادیونوکلئید
  • تصویربرداری رزونانس مغناطیسی
  • اسکن توموگرافی کامپیوتری
  • آزمایش خون برای ارزیابی میزان کلسترول شما.
بیماری قلبی

درمان بیماری های قلبی

درمان بیماری به علت آن بیماری بستگی دارد که با در نظر گرفتن علائم، عوامل خطر و سابقه پزشکی، براساس آن پزشکتان برنامه درمانی را برای شما تهیه می کند.

  • پزشک برای تنظیم فشار خون و سطح کلسترول، به شما پیشنهاداتی ارائه می دهد.
  • در برخی از بیماری ها ممکن است به اقدامات جراحی مانند «استنت»،« آتروکتومی عروق کرونر» و «آنژیوپلاستی »یا «پیوند بای پس عروق کرونر» نیاز باشد.

از طرف دیگر، پزشک برای شما داروهایی را تجویز می کند:

  1. برای کاهش فشار خون
  2.  کاهش سطح کلسترول
  3.  رقیق شدن خون
  4. کاهش فشار روی قلب
  5. برای افزایش خون‌رسانی به قلب
  6. برای ترومبوزورید یا لخته شدن خون

درمانهای خانگی برای درمان بیماری‌های قلبی

چند راه مؤثر برای پیشگیری و مدیریت بیماریهای قلبی وجود دارد.قبل از شروع این روشهای درمانی، لازم است به دنبال مشاوره یک متخصص باشید. مصرف داروهای گیاهی با داروهای تجویز شده، ممکن است تداخل ایجاد کند.برای درمان بیماری ها، لازم است که پیگیری های لازم را انجام دهید.

شما می توانید از درمان‌های خانگی استفاده کنید و سبک زندگی تان را تغییر دهید تا قلب تان همیشه سالم بماند.

تغییرات نحوه ی زندگی

1- ورزش منظم

ورزش منظم همراه با یک رژیم غذایی سالم می تواند به پیشگیری و درمان بیماری های قلبی کمک کند. پیاده روی، آهسته دویدن، دوچرخه سواری، طناب بازی، ایروبیک و تمرینات قلبی به ویژه برای تقویت قلب ، بهبود گردش خون و کاهش فشار خون شما مفید است.

ورزش به تعادل وزن و کاهش استرس کمک می کند. علاوه بر تمرینات ورزشی، تمرینات تنفسی را انجام دهید تا احساس آرامش بیشتری پیدا کنید.

انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می کند ،30 دقیقه به مدت 5 روز در هفته ورزش کنید تا سلامت قلب شما بهبود یافته و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کاهش پیدا کند. برای تعیین رژیم غذایی مناسب، با پزشک خود مشورت کنید.

2- رژیم غذایی سالم داشته باشید

«آنچه که میخورید بر سلامتی شما تاثیر میگذارد.» این جمله کلیشه‌ای است، ولی حقیقت دارد. رژیم غذایی سالم علاوه بر رفع التهاب، به حفظ وزن، فشار خون بالا و سطح کلسترول کمک می کند. تمام این عوامل در درمان بیماریهای قلبی دخالت دارند.

اگر میخواهید به بیماری قلبی مبتلا نشوید، رژیم غذایی زیر را دنبال کنید:

  • رژیم غذایی خود را با میوه، سبزیجات، آجیل، امگا 3 ، ماهی‌های چرب و غلات، غنی کنید.
  • مصرف الکل را محدود یا ترک کنید.
  • کربوهیدرات تصفیه شده و گوشت قرمز و فرآوری شده را با اعتدال مصرف کنید.
  • مصرف قند و سدیم را محدود کنید.
  • از خوردن غذا دارای چربی‌های ترانس خودداری کنید.

3- استرس تان را مدیریت کنید

استرس باعث تولید هورمون کورتیزول می شود. اگر استرس شما کنترل نشود، می تواند در روند درمان و در عملکرد قلب تان اختلال ایجاد کند.

  • مدیریت استرس از طریق مدیتیشن، کلام درمانی، تنفس عمیق یا راهکارهای دیگری که می تواند به آرامش ذهن و بدن شما کمک کند، لازم است.
  • بعد از مدت طولانی پیاده روی برای کاهش سطح استرس، استراحت کنید.
  • برای کاهش استرس، به انجام فعالیت روزانه مثل ورزش، یوگا یا خواندن مجله بپردازید.

4- سیگار نکشید

سیگار کشیدن می تواند باعث بروز بیماری های قلبی مثل آترواسکلروز و حمله قلبی شود. دود تنباکو حاوی مواد شیمیایی است که اثرات مضر بر قلب و رگ های خونی شما دارد.دود سیگار حاوی مونوکسید کربن است که با ورود به خون، دریافت اکسیژن را با مشکل روبرو می‌کند که باعث افزایش سطح فشار خون و ضربان قلب می‌شود .

  • با ترک دخانیات می توانید با خطر  بیماری‌های قلبی مقابله کنید.

5- تناسب اندام داشته باشید

تعادل وزن برای جلوگیری از بیماری های قلبی خیلی مهم است.در تحقیقات زیادی، چاقی علت مرگ بر اثر بیماری های قلبی است.

  • وزن خود را براساس شاخص توده بدنی خود حفظ کنید.

6- به اندازه کافی بخوابید

خوابیدن به مقدار کافی می تواند به شما در جلوگیری از استرس کمک کند. وقتی صحبت از بیماری های قلبی، به علت التهاب و باریک شدن رگ های خونی می شود،  استرس می تواند عامل موثری باشد.

یک تحقیق منتشر شده در مجله انجمن پزشکی آمریکا نشان داد که هر یک ساعت خوابیدن به مقدار اضافی، 33٪ خطر ابتلا به «کلسیفیکاسیون» ( انباشت کلسیم )عروق کرونر را کاهش می‌دهد.

اگرچه بزرگسالان هر روز به 8- 7 ساعت خواب نیاز دارند تا سالم‌تر باشند، اما ممکن است که این دوره زمانی در افراد مختلف متفاوت باشد.

7- فشار خون خود را کنترل کنید.

کنترل فشارخون می تواند برای بهبود بیماری قلبی مفید باشد. یک بار در سال فشار خون تان را اندازه گیری کنید. اگر بیماری قلبی عروقی یا سابقه ی خانوادگی دارید، فشار خون تان را طی بازه های زمانی مختلف اندازه بگیرید.

مقدار فشار خون معمولی برای فشار( سیستولیک) کمتر از 120 میلی‌متر جیوه و فشار( دیاستولیک )کمتر از 80 میلی متر جیوه است.

مواد غذایی برای بهبود سلامت قلب

1- از مکمل های غذایی استفاده کنید

بدن شما برای حفظ سلامتی به مواد غذایی نیاز دارد. تحقیقات متعدد نشان می دهد که با افزایش سن، میزان مواد مغذی در بدن تان کاهش پیدا می کند.برای سلامت بهتر قلب و عروق، بهتر است به میزان کافی از مواد مغذی استفاده کنید.

  • شما می توانید این مواد مغذی را با مصرف ماهی که حاوی امگا3 ،کوانزیم 10، آنتی اکسیدان، منیزیم، ویتامین ب، و دیگر مواد معدنی است، بدست آورید.

2- شکلات تلخ مصرف کنید

شکلات های تلخ حاوی آنتی اکسیدان هستند که می توانند به حفظ خاصیت ارتجاعی رگ های خونی کمک کرده و مانع بیماری قلبی شود.

با مصرف کمتر از 6 وعده شکلات تیره (حاوی 70٪ کاکائو) در هفته، می توانید از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کنید.

بیماری های قلبی

3- روزانه یک حبه سیر بجوید

مطالعات متعددی نشان داده اند که سیر برای درمان فشار خون بالا، سطح کلسترول بالا و درمان بیماری عروق کرونر قلب مفید است.

ترکیبات شیمیایی موجود در سیر باعث کند شدن پیشرفت بیماری آترواسکلروز می شود. سیر به بهبود گردش خون در بدن کمک می‌کند. همچنین می تواند مانع لخته شدن خون شود.

  • روزانه یک یا دو حبه سیر خرد شده میل کنید. اگر طعم سیر برایتان خوشایند نیست،  بعد از خوردن سیر یک لیوان شیر بنوشید.
  • از طرف دیگر می توانید مکمل های سیر را مصرف کنید. توصیه می شود که 600 میلی گرم تا 1200 میلی گرم عصاره سیر را طی سه نوبت در روز استفاده کنید.

توجه: سیر به دلیل خاصیتی که در رقیق شدن خون دارد،  ممکن است با داروهای خاص تداخل داشته باشد. مصرف بیش از حد سیر می‌تواند منجر به خونریزی شود. قبل از مصرف این گیاه با پزشک خود مشورت نمایید. 7 روز قبل از جراحی، مصرف سیر و مکمل های آن را متوقف کنید.

4- چای سبز بنوشید

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان‌های قدرتمندی است که باعث بهبود سلامت قلب و رگ های خونی می شود. به کاهش کلسترول و         تری گلیسیرید بدن کمک کرده ، قند خون را کنترل می‌کند و باعث تقویت متابولیسم می‌شود.

یک تحقیق نشان داد که نوشیدن بیش از 5 فنجان چای سبز در روز خطر مرگ ناشی از حمله قلبی یا سکته مغزی را تا 26٪ کاهش می‌دهد.

  • روزانه 3 تا 4 فنجان چای سبز بنوشید
  • از طرف دیگر، شما می توانید 100 تا 750 میلی گرم عصاره چای سبز در روز مصرف کنید.

توجه: اگر داروی دیگری مصرف می کنید یا باردار هستید، با پزشک خود مشورت کنید.

5- مکمل های گیاه زالزالک را استفاده کنید

زالزالک گیاهی است که در بین گیاهان دارویی شناخته شده است و برای درمان بیماری های قلب مورد استفاده قرار می گیرد. این گیاه به افزایش جریان خون ، بهبود انقباضات عضلات قلب در پمپاژ قوی‌تر ،افزایش عملکرد و بازده قلب کمک می کند. هم چنین اثر ضد آریتمی دارد که ضربان قلب شما را تنظیم می کند.

  • شما می توانید عصاره ی این گیاه را به صورت مکمل نیز مصرف کنید.

6- مخلوطی از پودر آرجونا و عسل را مصرف کنید

آرجونا، یک گیاه هندی مهم است که برای بهبود عملکرد قلب مورد استفاده قرار می گیرد. و یک تقویت کننده طبیعی به حساب می‌آید و به سلامت قلب و کاهش فشار خون کمک می کند.

تحقیق محققان دانشکده پزشکی کاستوربا در هند نشان داد که این گیاه به کاهش 30٪ حملات «آنژین» کمک کرده است. علاوه بر این، استفاده طولانی مدت از این گیاه هیچ گونه عوارض جانبی نداشته است.

  • یک قاشق چای‌خوری پودر پوست درخت آرجوانا و کمی عسل را به 1 لیوان آب گرم اضافه کنید. این مخلوط را سه بار در روز به مدت چند ماه بنوشید.
  • از طرف دیگر، می توانید این گیاه را به صورت مکمل در دوزهای 500 میلی گرم هر 8 ساعت در روز مصرف کنید. این درمان طبیعی را به مدت 3 ماه ادامه دهید.

7- چای ترش از گیاه (هیبیسکوس) یا رز چینی

گزارش ها حاکی از این است که رز چینی حاوی «آنتوسیانین ها» است. آنتوسیانین ها، فیتوشیمیایی هستند که می توانند فواید بسیاری برای قلب داشته باشند. تحقیقات انجام شده روی موش ها نشان داده است که ترکیبات موجود در آن به کاهش استرس کمک می کند.

1-این گیاه را در یک لیوان آب بجوشانید.

2-مایع را صاف کنید و 1 قاشق چای خوری عسل را به آن اضافه کنید.

3-این نوشیدنی را فقط روزی یک بار میل کنید.

8- شیر زردچوبه بنوشید

مطالعات نشان می دهد که زردچوبه می تواند به جلوگیری از گرفتگی رگ های خونی کمک کند. زردچوبه حاوی ماده ای به نام کورکومین است که با کاهش کلسترول، ایجاد پلاک و تشکیل لخته سلامت قلب شما را تضمین می کند .

این ماده دارای خواص ضد التهابی بوده و به کاهش کلسترول کمک می‌کند. زردچوبه به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند، در مبارزه با رادیکال های آزاد عمل می کند که در درمان انواع بیماری‌ها نقش دارد.

  • به طور مرتب از زردچوبه در پخت و پز خود استفاده کنید.
  • همچنین می توانید 1 قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را با 1 فنجان آب یا شیر بجوشانید. این مخلوط را یک یا دو بار در روز به مدت چند هفته تا چند ماه بنوشید.
  • راه حل دیگر، مصرف این گیاه به شکل مکمل است. دوز عمومی 400 تا 600 میلی گرم از مکمل پودر کورکومین به مدت سه بار در روز می باشد. برای اینکه بدانید باید چه مقدار از این مکمل مصرف کنید، با پزشک خود مشورت کنید.

9- فلفل کاین ( فلفل قرمز )مصرف کنید

فلفل کاین برای مشکلات قلبی و گردش خون مفید است. این ماده حاوی ترکیبی به نام «کپسایسین» است که به کاهش کلسترول کمک کرده و ضربان قلب را منظم می‌کند. فیتوشیمیایی های موجود در این ادویه خون را تصفیه می کنند و باعث ایمنی بدن می شوند.

  • یک قاشق چای‌خوری فلفل کاین را به 1 لیوان آب گرم اضافه کنید. مواد را به خوبی هم بزنید و محلول را بنوشید. این کار را دو یا سه بار در روز برای چند هفته تکرار کنید. برای بهبود عملکرد قلب، می توانید یک فنجان چای رز چینی هم استفاده کنید.
  • راه حل دیگر، مصرف مکمل های کاین مانند کپسول های کاین است. برای اینکه بدانید باید چه مقدار از این مکمل را مصرف کنید، با پزشک مشورت کنید.

10- دمنوش یونجه مصرف کنید

یونجه در جلوگیری از مشکلات قلبی و عروقی مفید است، چون به کاهش کلسترول و ایجاد پلاک کمک می کند.

طبق تحقیقی که در مجله علوم دارویی پاکستان منتشر شد، مشخص شد که خرگوش هایی که از برگ یونجه تغذیه می کردند، کلسترول پایین، و چربی خون بالا داشتند. این مطالعه نشان می دهد که یونجه ممکن است مانع پیشرفت بیماری آترواسکلروز شود.

  • چند بار در روز چای یونجه یا آبمیوه ای که از برگهای آن استخراج می شود را بنوشید.
  • از طرف دیگر، می توانید مکمل های تهیه شده از برگ یونجه را نیز مصرف کنید. قبل از مصرف این گیاه برای اطلاع از میزان مصرف مناسب، از پزشک خود سوال کنید.
جلوگیری از بروز بیماری های قلبی

11- آب شنبلیله بنوشید

شنبلیله خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از قلب محافظت می کند. شنبلیله، چربی خون را کنترل می کند و مانع بروز بیماری آترواسکلروز می شود.تجمع پلاکت ها و خطر لخته شدن غیر طبیعی خون را کاهش می‌دهد که به بروز سکته های قلبی و مغزی ارتباط دارد. کلسترول، قند خون و چربی اضافی را نیز کنترل می‌کند.

1- 1 قاشق چای خوری تخم شنبلیله را یک شب قبل در آب خیس کنید

2- صبح روز بعد دانه های خیس شده را با معده خالی میل کنید.

3- این کار را روزانه به مدت چند ماه تکرار کنید.

انواع بیماریهای قلبی

بیماری های قلبی، انواع مختلفی دارند و هر کدام به نوعی عملکرد قلب را با مشکل مواجه می کنند.این بیماری ها می توانند تا حد زیادی ساختار و عملکرد قلب را تغییر دهند. بیماری های قلبی عبارتند از:

عروق کرونر و بیماری‌های عروقی: این بیماری ها وقتی اتفاق میفتند که شریان ها منقبض شوند.  و تغییراتی در عملکرد رگ های خونی شما رخ می دهد و بر جریان خون و عملکرد قلب تأثیر می گذارد.

بیماری عروق کرونر (مانند آترواسکلروز) علت حملات قلبی و درد قفسه سینه (آنژین) است. این بیماری وقتی اتفاق می افتد که شریان‌های قلب شما در نتیجه ایجاد پلاک، تنگ یا مسدود می شوند.

آریتمی: قلب در طول زندگی، وظیفه پمپاژ خون را بر عهده دارد. آریتمی بیماری است که در نتیجه تغییر در تکانه های الکتریکی باعث ایجاد ضربان قلب غیر طبیعی و نامنظم می شود.

بیماری دریچه قلب: قلب چهار محفظه دارد که هر کدام دریچه‌هایی دارند که وظیفه ی کنترل ورود و خروج اکسیژن را بر عهده دارند. بستن و باز شدن دریچه ها اجازه می دهد تا خون در جهت صحیح جریان پیدا کند. اگر در عملکرد این دریچه ها تغییری رخ دهد، این بیماری ایجاد می شود.

نارسایی قلبی: بیماری است که به علت تضعیف ماهیچه های قلب ایجاد می شود که ممکن است عملکرد قلب را با اختلال مواجه  کرده و در طولانی مدت به اندام ها آسیب برساند. نارسایی قلبی معمولاً به علت فشار خون بالا و حمله قلبی رخ می دهد.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

اگر این علائم بیماری قلبی را دارید مانند:

  • درد شدید سینه
  • تنگی نفس
  • غش.

اگر بیماری قلبی دارید، لازم است برای تشخیص صحیح و درمان با پزشک خود مشورت کنید.

نتیجه گیری

قلب شما وظایف مهمی بر عهده دارد، پس سلامتی آن خیلی مهم است.بیماری های قلبی می توانند نتیجه سبک زندگی ناسالم، ژنتیک، عوامل آسیب زا و عادت هایی باشند که می توانند باعث کاهش عملکرد قلب شوند. اگر عوامل آسیب زا را بشناسید، می توانید از قلب تان محافظت کنید.

اگر میخواهید در آینده بیماری قلبی به سراغ تان نیاید و عملکرد قلب تان بهبود پیدا کند، در شیوه زندگی و رژیم غذایی تان تغییر ایجاد کنید. قبل از اینکه اقدام به تغییر برنامه تان کنید با پزشک مشورت کنید.

اگر این بیماری به موقع تشخیص داده شود، بهتر درمان می شود، اگر شما هم یکی از علائم بیماری های قلبی را دارید، لطفاً با پزشک ما مشورت کنید.

تبلیغات

دانلود برنامه آموزش آشپزی

مطالب پیشنهادی