تبلیغات

دانلود برنامه آموزش آشپزی

مطالب پیشنهادی

برچسب ورزش

تناسب اندام سلامت

فرم دهی باسن با تمرین بر ماهیچه های سرینی، ران و مفصل ران

ماهیچه های سرینی، ران و مفصل ران شما شامل برخی از مهمترین و قدرتمندترین ماهیچه های بدن انسان است. در حقیقت، قسمت تحتانی بدن شما بزرگترین عضله بدن را دارد یعنی...

تناسب اندام سلامت

همه چیز درباره تکنیک و مزایای تمرین دیپ با نیمکت Chair Dips

اگر می خواهید قطر بازویتان را افزایش دهید، تمرین دیپ با نیمکت جایگزین مناسبی برای دیپ معمولی است که برای قدرت بخشیدن به بازو، هسته و پایین کمر موثر است. دیپ با...

تغذيه سالم تناسب اندام سلامت

7 خوراکی مهم برای ریکاوری بدن بعد از تمرین

جلوگیری از گرفتگی های عضلانی، کاهش درد و ذخیره انرژی خود را با مواد غذایی مناسب جبران کنید در حالی که شما در حال بهبود و ریکاوری هستید. پس از تمرین شدید عضلات...