رژیم رفلاکس اسید: بهترین غذاها و مکمل ها و مواردی که باید از آنها اجتناب کنید

اگر علائم رفلاکس اسید معده را تجربه می کنید مانند درد قفسه سینه، احساس سوزش که می تواند در شب تشدید شود و خواب شما را مختل کند و مشکل در خوردن بسیاری از غذاها دارید و می خواهید کمی تسکین پیدا کنید، باید رژیم غذایی رفلاکس اسید خود را بهبود بخشید و تغییرات لازم در سبک زندگی را ایجاد کنید. این تغییرات شامل بازنگری در نحوه خوابیدن و حتی مدیریت استرس است.

همچنین، توصیه می‌ شود راهکارهایی مانند افزودن مکمل‌ های ضد رفلاکس اسید به رژیم غذایی خود، ورزش، حذف کافئین و الکل بیش از حد و کاهش وزن را در نظر بگیرید.

رفلاکس اسید چیست؟

رفلاکس اسید که سوزش سر دل نیز نامیده می شود، به دلیل خزش شیره های گوارشی اسیدی از معده و بازگشت به مری ایجاد می شود. این بیماری مربوط به بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) است که شکل شدیدتر این مشکلات است.

رفلاکس اسید باعث ایجاد احساس سوزش می شود، تقریباً مانند اینکه قفسه سینه یا گلو که «یک گلوله آتش است».

اکثر مردم تصور می کنند که خوردن غذاهای حاوی اسید بالا و تولید بیش از حد اسید معده باعث سوزش سر دل و علائم GERD می شود. در واقع به نظر می رسد برعکس این موضوع صادق باشد.

اسید معده پایین و هضم ضعیف به احتمال زیاد مقصر واقعی هستند. این مشکلات یک شبه با تغییرات رژیم غذایی یا اصلاحات دیگر درمان نمی‌شوند اما اگر از شیوه زندگی سالم‌ تری پیروی کنید، می‌ توانید به زودی تسکین چشمگیری داشته باشید.

از آنجایی که همه ما متفاوت هستیم، یافتن ترکیبی از پروتکل های رفلاکس اسیدی که در زیر توضیح داده شده است ضروری است که برای شما بهترین هستند. در واقع، تحقیقات در حال انجام نه تنها بر داروهای دارویی برای تسکین رفلاکس اسید، بلکه بر اصلاح شیوه زندگی نیز تمرکز دارد. به عنوان مثال، برخی از تغییراتی که ممکن است بخواهید امتحان کنید شامل رژیم غذایی رفلاکس اسید، طب سوزنی، یوگا، ورزش، کاهش وزن و درمان های جایگزین است.

علائم، علل و عوامل خطرساز

برای اکثر افراد مبتلا به رفلاکس اسید یا سوزش سر دل، علائم عبارتند از:

• درد قفسه سینه و احساس سوزش
• طعم تلخ در دهان شما
• مشکل در خواب، از جمله بیدار شدن با احساس خفگی یا سرفه در نیمه شب
• دهان خشک
• تحریک لثه، از جمله حساسیت و خونریزی
• بوی بد دهان
• گاز، آروغ و نفخ معده بعد از غذا
• گاهی حالت تهوع و بی اشتهایی
• مجموعه ای از علائم دیگر بسته به شدت التهاب یا آسیب مری

علائم GERD مشابه علائم رفلاکس اسید است، اگرچه گاهی اوقات شدیدتر است. دلیل اصلی ایجاد رفلاکس اسید یا سوزش سر دل به دلیل اختلال عملکرد اسفنکتر تحتانی مری (LES) است. معمولاً LES با جلوگیری از برگشت اسید از طریق مری “درپوشی بر روی چیزها نگه می دارد”.

در حالی که معده دارای یک پوشش داخلی است که از آن در برابر احساس “سوختگی” به دلیل وجود اسید محافظت می کند، مری اینطور نیست. از آنجایی که مری مانند معده محافظت نمی شود، مری می تواند شروع به فرسایش کند و در طول زمان وقتی که رفلاکس معده درمان نمی شود، عوارض ایجاد کند. در نتیجه، اسکار بافتی و حتی تشکیل سرطان مری در موارد شدید ممکن است رخ دهد.

در حالی که افراد به دلایل مختلف به این اختلالات گوارشی مبتلا می شوند، علل رفلاکس اسید که به علائم دردناک برای بسیاری از افراد کمک می کند عبارتند از:

• خوردن غذاها خیلی سریع، بدون جویدن صحیح یا صرف زمان برای هضم. در واقع، در جامعه پرشتاب ما، اعتقاد بر این است که این یکی از شایع ترین علل رفلاکس اسید معده یا سوزش سر دل است.
• پرخوری که به سیستم گوارشی آسیب می رساند و به معده فشار می آورد.
• خوردن فقط یک یا دو وعده غذایی بزرگ در روز، به جای فاصله بین وعده های غذایی
• چاقی و اضافه وزن
• بالا رفتن سن که بر تولید اسید تأثیر می گذارد.
• سابقه فتق هیاتال
• بارداری
• مصرف برخی مواد غذایی که باعث تشدید سیستم گوارشی می شوند، از جمله غذاهای فرآوری شده، تنقلات شیرین، روغن های تصفیه شده، غذاهای سرخ شده و گوشت های فرآوری شده
• مصرف برخی داروهای تجویزی، از جمله آنتی بیوتیک های مکرر یا داروهایی که برای درمان فشار خون بالا، آسم، آرتریت، مشکلات قلبی و پوکی استخوان استفاده می شوند.
• میزان زیاد استرس مزمن
• کمبود برخی مواد مغذی
• سیگار کشیدن، الکل و مصرف زیاد کافئین

مشکلات درمان های مرسوم

رفلاکس اسید، سوزش سر دل و GERD معمولاً با تجویز یا داروهای بدون نسخه برای کاهش درد درمان می شوند. گاهی اوقات از اینها زمانی استفاده می شود که علائم از قبل شروع به عود کردن کرده باشند، در حالی که در موارد دیگر روزانه برای جلوگیری از علائم مصرف می شوند.

سه نوع اصلی دارو برای درمان علائم رفلاکس اسید یا داروهای ناشی از GERD عبارتند از: آنتی اسیدها، مسدود کننده های گیرنده هیستامین نوع 2 و مهارکننده های پمپ پروتون (PPI). ممکن است برخی از این محصولات و قرص ها را برای رفع علائم خود مصرف کرده باشید.

در واقع، داروهای رفلاکس اسید یا GERD علائمی مانند هضم ضعیف، فشار، کم خونی و خستگی را کاهش می‌ دهند.

استفاده طولانی مدت از سرکوب کننده های اسید معده، مانند PPI یا داروهای ضد اسید، حتی با افزایش خطر ابتلا به عفونت C. difficile همراه است.

در نتیجه، مشکلات جدی که می تواند ایجاد شود شامل اسهال، روده ملتهب و زخم های خونریزی دهنده است.

بیمارانی که در معرض بیشترین خطر عوارض جانبی ناشی از PPI هستند، شامل افراد مسن، افرادی با بیماری های مزمن خاص و کسانی که آنتی بیوتیک های طیف وسیع مصرف می کنند، می باشند. در واقع، سازمان غذا و داروی ایالات متحده به بیمارانی که از این داروها استفاده می کنند هشدار داده است که در صورت بروز اسهال که بهبود نیافته است، باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرند و به دنبال مراقبت باشند.

رژیم رفلاکس اسید

تقریباً هر مطالعه تحقیقاتی انجام شده در مورد GERD و رفلاکس اسید به یک رژیم غذایی ضعیف و فرآوری شده به عنوان یک عامل کمک کننده اشاره می کند. علاوه بر این، خوردن بیش از حد غذاهای فرآوری شده و در این فرآیند نادیده گرفتن شیوه های غذایی آگاهانه آسان است.

در حالی که روده هر کس متفاوت است و همه ما به روش های منحصر به فرد خود به غذاهای مختلف واکنش نشان می دهیم، حساسیت های غذایی رایجی وجود دارد که به نظر می رسد در بسیاری از افراد باعث رفلاکس اسید می شود. مطمئن شوید که ابتدا روی حذف این “مجرم های تکراری” از رژیم غذایی خود تمرکز می کنید.

برای سلامت گوارش و تسکین درد، مهم است که تا حد امکان غذاهای ارگانیک عاری از GMO ها را انتخاب کنید. افزایش مصرف فیبر، حمایت از باکتری های سالم با غذاها و مکمل های غنی از پروبیوتیک، کاهش غلات و خوردن پروتئین با کیفیت بالا نیز به محافظت از دستگاه گوارش کمک می کند.

علاوه بر این، این تغییرات در رژیم غذایی شما عوامل خطرساز مانند التهاب، چاقی و عوارض مرتبط با بیماری های مزمن جدی را کاهش می دهد.

در اینجا غذاهای رژیمی رفلاکس اسید که می توانند به بهبود رفلاکس اسید و درمان GERD کمک کنند آورده شده است:

• کفیر و ماست به تعادل باکتری های سالم در معده کمک می کند و به هضم غذا کمک می کند و دستگاه گوارش را تسکین می دهد.
• محصولاتی را انتخاب کنید که دارای کشت زنده و فعال هستند که به مدت 24 ساعت تخمیر شده اند.
• آب قلم تهیه شده از گوشت گاو که با علف تغذیه می شود، به آرامی برای استخراج ترکیبات ضروری از جمله کلاژن، گلوتامین، پرولین و گلیسین پخته شود.
• سبزیجات تخمیر شده، از جمله کیمچی و کلم ترش.
• کومبوچا مملو از باکتری های سالم و پروبیوتیک است.
• سرکه سیب به تعادل اسید معده و کاهش علائم رفلاکس اسید کمک می کند. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب خام را با یک فنجان آب مخلوط کنید و پنج دقیقه قبل از غذا بنوشید.
• آب نارگیل سرشار از پتاسیم و الکترولیت است که به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می کند. در طول روز آب نارگیل بنوشید و قبل از خواب یک لیوان بنوشید تا از رفلاکس اسید جلوگیری کنید. آب نارگیل همچنین می تواند به کفیر تبدیل شود که پروبیوتیک های سالم بیشتری را به معده اضافه می کند که افراد مبتلا به رفلاکس اسید شدیداً به آن نیاز دارند.
• روغن نارگیل منبع عالی چربی سالم است که ضد التهاب نیز می باشد. سعی کنید روزانه یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل مصرف کنید. به عنوان مثال، آن را روی نان غلات جوانه زده بمالید یا در غذاهای دیگر بگنجانید. اسید لوریک و سایر ترکیبات طبیعی به مبارزه با التهاب، تقویت ایمنی و کشتن قارچ کمک می کند.
• سبزیجات برگ سبز
• کنگر فرنگی
• مارچوبه
• خیار
• کدو تنبل و کدوهای دیگر
• ماهی تن و ماهی سالمون صید شده آزاد
• چربی های سالم از جمله روغن نارگیل و روغن زیتون
• پنیر خام شیر گاو
• بادام ها
• عسل

بسیاری از این غذاها در رژیم غذایی GAPS گنجانده شده اند، یک برنامه غذایی که برای افراد مبتلا به مشکلات گوارشی توصیه می شود که بر روی غذاهای کامل تمرکز دارد. رژیم غذایی GAPS می تواند برای درمان بیماری هایی مانند IBS، نشتی روده، ADHD و بسیاری از بیماری های دیگر علاوه بر رفلاکس اسید مفید باشد.

در واقع، GAPS یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات تازه و ارگانیک، مرغ ارگانیک، گوشت گاو تغذیه شده با علف و آب قلم است. همچنین دارای گیاهان یا سبزیجات سالم مانند آلوئه ورا، جعفری، زنجبیل و رازیانه است که می تواند دستگاه گوارش را تسکین دهد.

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید

همانطور که در بالا به اختصار ذکر شد، برخی از غذاها بیشتر از سایرین باعث ایجاد علائم رفلاکس اسید می شوند. این غذاها که گفته می‌ شود باعث عود و تحریک رفلاکس اسید می شوند، شامل غذاهای گوشتی، فست فود، پنیرهای فرآوری‌ شده، شکلات، الکل و کافئین است.

در اینجا غذاهایی وجود دارد که باید در رژیم غذایی رفلاکس اسید که معمولاً علائم رفلاکس اسید را بدتر می کنند، اجتناب کنید:

• الکل. در حالی که برخی افراد احساس می‌ کنند که مصرف مقدار کمی الکل در حد متعادل خوب است، برخی دیگر آبجو، مشروبات الکلی و شراب را از بدترین مقصران این امر می‌ دانند. مقدار کمی را در یک زمان همراه با مقدار زیادی آب مصرف کنید تا نحوه واکنش خود را آزمایش کنید. همچنین، اجتناب از مصرف الکل در نزدیکی زمان خواب یا هنگام خوردن غذاهای دیگری که می توانند علائم را تحریک کنند، کمک می کند.
• کافئین نوشیدنی هایی مانند قهوه، چای و نوشیدنی های انرژی زا می توانند مری ملتهب را تحریک کرده و نحوه عملکرد اسفنکتر را تغییر دهند.
• نوشیدنی های گازدار. اینها شامل نوشابه، الکل، نوشابه های انرژی زا، حتی سلتزر یا آب گازدار و غیره است.
• شکر و شیرین کننده های مصنوعی هر دو عامل التهاب در بسیاری از موارد هستند و می توانند منجر به پرخوری، سریع غذا خوردن و افزایش وزن شوند.
• غذاهای سرخ شده. غذاهای چرب به مدت طولانی در معده می مانند و به سختی هضم می شوند. در نتیجه، این می تواند باعث تولید اسید اضافی شود.
• غذاهای فرآوری شده که با مقدار زیادی نمک، ذرت و سیب زمینی تهیه می شوند. اینها شامل چیپس، کراکر، غلات و غیره است. درصد بسیار بالایی از محصولات بسته بندی شده با برخی از مواد ذرت فرآوری شده ساخته می شوند، بنابراین برچسب های مواد را بخوانید و سعی کنید به جای آن از “غذاهای کامل” ارگانیک بیشتری استفاده کنید. سدیم بیش از حد یکی دیگر از مشکلات بزرگی است که با مصرف محصولات بسته بندی شده مرتبط است. یک مطالعه سوئدی که بیش از 1000 نفر را دنبال کرد، نشان داد افرادی که رژیم غذایی پر سدیم مصرف می‌ کنند، به میزان قابل‌ توجهی رفلاکس اسید معده بالاتری دارند.
• شکلات. بسیاری از مردم متوجه می شوند که حذف کاکائو/شکلات از رژیم غذایی شان به بهبود علائم کمک می کند. با توجه به اینکه بسیاری از محصولات شکلاتی حاوی چربی های فرآوری شده، کافئین و شکر هستند، یکی از بدترین متخلفان است.
• محصولات لبنی. همه افراد نسبت به غذاهای لبنی مانند ماست یا پنیر واکنش منفی نشان نمی دهند اما برخی از آنها واکنش منفی نشان می دهند. محصولات شیر حاوی کلسیم، قند و معمولا چربی هستند که همگی می توانند باعث آزاد شدن اسید بیشتر از معده شوند.
• روغن های گیاهی، از جمله روغن کانولا. روغن های فرآوری شده، مانند غذاهای سرخ شده و چرب، در بسیاری از تنقلات بسته بندی شده یافت می شوند که می توانند باعث التهاب شوند.
• غذاهای ادویه دار. ادویه هایی مانند کاین، چیلی، دارچین یا فلفل انواع دیگری از موادی هستند که به طور کلی می توانند بسیار سالم باشند. با این حال، غذاهای تند برای تشدید احساس سوزش مرتبط با رفلاکس اسید در برخی از بیماران شناخته شده است. از آنجایی که ادویه ها به طور متفاوتی روی همه افراد تأثیر می گذارد، علائم خود را آزمایش کنید تا ببینید هنگام مصرف آنها چه احساسی دارید. اگر علائم شما بدتر شد، غذاهای ملایمی که با ادویه کمتر ساخته می شوند، می توانند گزینه های بهتری باشند.
• گوجه فرنگی، فرآورده های گوجه فرنگی و پیاز. اگرچه آنها به طور کلی سالم هستند اما این سبزیجات می توانند علائمی را در افراد خاص ایجاد کنند، به خصوص زمانی که به مقدار زیاد (مانند مقدار زیادی سس گوجه فرنگی) مصرف شوند.
• مرکبات و آب میوه ها. مرکبات تا حدودی اسید بالایی دارند و علائم را بدتر می کنند.
• سس سالاد خامه ای/روغنی آماده.
• نعناع و نعناع فلفلی. به نظر می رسد محصولات نعناع علائم را بدتر می کنند زیرا فشار را در اسفنکتر مری کاهش می دهند و اجازه می دهند اسید بالا برود.
• غلات فرآوری شده

سایر داروهای طبیعی برای رفلاکس اسید

1. مکمل برای علائم رفلاکس اسید

علاوه بر خوردن یک رژیم غذایی سالم برای رفلاکس اسید از مواد غذایی که به تسکین علائم رفلاکس اسید کمک می کند، اضافه کردن مکمل های طبیعی به رژیم غذایی شما است.

• آنزیم های گوارشی. در شروع هر وعده غذایی یک یا دو کپسول از یک آنزیم گوارشی با کیفیت بالا مصرف کنید. این آنزیم ها به هضم کامل غذاها و جذب مناسب مواد مغذی کمک می کنند.
• پروبیوتیک ها. روزانه 25 تا 50 میلیارد واحد پروبیوتیک با کیفیت بالا مصرف کنید. افزودن باکتری های سالم به تعادل دستگاه گوارش کمک می کند و باکتری های بدی را که می توانند منجر به سوء هاضمه، نشت روده و جذب ضعیف مواد مغذی شوند، از بین می برد.
• HCL با پپسین. قبل از هر وعده غذایی یک قرص 650 میلی گرمی مصرف کنید. در صورت لزوم قرص های بیشتری اضافه کنید تا علائم ناراحت کننده را از بین ببرید.
• چای بابونه. قبل از خواب یک فنجان چای بابونه بنوشید. چای بابونه به کاهش التهاب در دستگاه گوارش کمک می کند و از عملکرد سالم بدن حمایت می کند.
• چای زنجبیلی. یک تکه یک دو سانتیمتری زنجبیل تازه را در سیصد میلی لیتر آب به مدت 10 دقیقه بجوشانید. بعد از غذا یا قبل از خواب جرعه جرعه بنوشید. زنجبیل برای حمایت از گوارش در سراسر جهان استفاده می شود. اگر زنجبیل تازه در دسترس ندارید، یک مکمل زنجبیل با کیفیت بالا به شکل کپسول که در شروع علائم مصرف می شود می تواند به تسکین علائم کمک کند.
• چای برگ پاپایا. پاپایین، آنزیمی در پاپایا، با تجزیه پروتئین ها به هضم غذا کمک می کند. اگر پاپایای تازه، ارگانیک و غیر GMO در دسترس نیست، چای برگ پاپایای ارگانیک جایگزین خوبی است. با شروع علائم رفلاکس اسید، یک فنجان پاپایای تازه بخورید یا قبل از خواب یک فنجان چای بنوشید.
• مکمل کمپلکس منیزیم 400 میلی گرم مکمل منیزیم با کیفیت بالا را دو بار در روز مصرف کنید.
• ال-گلوتامین. پنج گرم پودر گلوتامین را دو بار در روز همراه با غذا مصرف کنید. مطالعات تحقیقاتی متعدد نشان می‌ دهد که به درمان نشت روده کمک می‌ کند و برای کولیت اولسراتیو و IBS مفید است.

2. اسانس

اسانس لیمو و لیموترش می توانند برای کنترل رفلاکس اسید در برخی از بیماران مفید باشند، اگرچه همه به این روش به یک شکل پاسخ نمی دهند. می توانید هر روز آب لیمو را به همراه یک تکه زنجبیل تازه در آب خود مصرف کنید.

همچنین می‌ توانید یک یا دو قطره اسانس لیمو را به آب اضافه کنید یا یک قطره از روغن خالص آن را روی زبان خود بریزید و آن را بچرخانید و قورت دهید.

3. روش غذا خوردن و جویدن خود را تغییر دهید

• پرخوری نکنید. وعده های غذایی کوچکتر بخورید تا غذاها به خوبی هضم شوند. وعده های غذایی بزرگ و پرخوری فشار بیشتری بر اسفنکتر وارد می کند که به نوبه خود می تواند منجر به برگشت اسید و غذاهای هضم نشده شود.
• سه ساعت قبل از خواب غذا مصرف نکنید. به معده خود اجازه دهید تا غذاهای آخرین وعده غذایی تان را هضم کند و برای تسکین ناراحتی های گوارشی، یک چای گیاهی بنوشید.
• غذاها را کاملاً بجوید. اکثر مردم امروزه غذای خود را به اندازه کافی نمی جوند. به یاد داشته باشید، هضم غذا از دهان شروع می شود! هر چه بیشتر غذاها را قبل از قورت دادن تجزیه کنید، معده شما راحت تر آنها را هضم می کند.
• لباس راحت. بعد از غذا خوردن از پوشیدن لباس ها و کمربندهای تنگ بخصوص در هنگام صرف غذا خودداری کنید. اینها می توانند علائم، فشار و درد را بدتر کنند.

4. سایر تغییرات و نکات سبک زندگی

درمان رفلاکس اسید و GERD نیاز به یک رویکرد چند شاخه دارد. تغییرات سبک زندگی مانند خوردن یک رژیم غذایی سالم برای رفلاکس اسید، اجتناب از محرک های غذایی و مصرف مکمل های مناسب همگی می توانند واقعاً کمک کننده باشند.

علاوه بر این، درصد بالایی از مبتلایان با ایجاد تغییرات دیگر در نحوه و زمان غذا خوردن و همچنین نحوه استراحت و حرکت بدن خود تسکین می یابند.

در اینجا نکاتی وجود دارد که می تواند با کاهش محرک های رایج، شروع علائم رفلاکس اسید را کاهش دهد:

• به پهلو بخوابید و سر خود را بالا بیاورید. سعی کنید سر تخت خود را ده تا پانزده سانتی متر بلند کنید، زیرا دراز کشیدن کاملاً صاف در رختخواب ممکن است علائم را بدتر کند. از بلوک ها برای بلند کردن تخت استفاده کنید، نه فقط از بالش. این بهتر از نگه داشتن سر خود با بالش است که می تواند باعث مشکلات گردن شود. در واقع، بالا بردن سر در شب می تواند به حفظ اسید در معده و تسکین علائم رفلاکس اسید و GERD کمک کند. در نتیجه، تحقیقات مداومی برای آزمایش وضعیت خواب و تأثیر آن بر علائم رفلاکس اسید در شب وجود دارد.
• خم نشوید. خم شدن از کمر برای تسکین درد احتمالاً کمکی نخواهد کرد. در واقع، خم شدن حتی ممکن است با فشار دادن معده علائم را بدتر کند.
• استرس را مدیریت کنید. استرس با افزایش تولید اسید در معده علائم رفلاکس اسید را بدتر می کند. مهم است که تکنیک های آرامش بخشی را در برنامه روزانه خود وارد کنید. به عنوان مثال، یوگا، مدیتیشن، هنر درمانی یا هر چیزی که به شما در مدیریت موثر استرس کمک می کند را امتحان کنید.
• طب فشاری. برخی از نقاط رفلکس در پایه قفسه سینه با هضم غذا مرتبط هستند و می توانند به تسکین علائم کمک کنند.
• به داروها تکیه نکنید. همانطور که در بالا ذکر شد، داروهای تجویزی فقط به طور موقت علائم را درمان می کنند. برای تسکین طولانی مدت، باید رژیم غذایی و سبک زندگی خود را تنظیم کنید. اگر قرار است برای درد دارو مصرف کنید، برای تسکین بیشتر، آنها را نزدیک زمان خواب مصرف کنید.
• ورزش. به طور متوسط و نه شدید ورزش کنید زیرا مطالعات نشان می دهد که ورزش و دویدن شدید می تواند دستگاه گوارش را تحریک کند و باعث رفلکس اسید شود. صبح زود ورزش کنید.
• سیگار نکشید. اگر سیگار می کشید، هر چه زودتر آن را ترک کنید! سیگار کشیدن می تواند اسفنکتر شما را شل کند و باعث افزایش اسید شود. دود دست دوم نیز می تواند علائم را بدتر کند.

موارد احتیاط

فقط به این دلیل که رفلاکس اسید معمولی و رایج است به این معنی نیست که “طبیعی” است. اگر علائم رفلاکس اسید معده شما با سبک زندگی یا فعالیت روزانه شما تداخل دارد، بر اشتها یا مصرف مواد مغذی شما تأثیر می گذارد و یا بیش از دو هفته طول می کشد، در این صورت به پزشک مراجعه کنید.

دلایل دیگر برای دریافت نظر حرفه ای در مورد گزینه های درمانی عبارتند از:

• گرفتگی صدا
• بدتر شدن آسم بعد از غذا
• دردی که در هنگام دراز کشیدن مداوم است.
• درد بعد از ورزش
• مشکل تنفس که عمدتاً در شب اتفاق می افتد.
• اسهال
• مشکل بلع بیش از یک تا دو روز

نتیجه گیری

رفلاکس اسید ناشی از بازگشت اسید معده به مری است. علائم رفلاکس اسید معمولاً شامل درد قفسه سینه، سوزش سر دل، طعم بد دهان، نفخ، گاز گرفتگی و مشکل در هضم و بلع صحیح است.

علل شایع رفلاکس اسید و ریفلاکس عبارتند از: رژیم غذایی نامناسب، پرخوری و سریع غذا خوردن، بارداری، سابقه فتق هیاتال، چاقی، بالا رفتن سن و عدم تعادل اسید معده.

یکی از بهترین راه‌ ها برای درمان رفلاکس، پیروی از رژیم رفلاکس اسید است. این شامل خوردن غذاهای سالم رژیمی رفلاکس اسید و پرهیز از غذاهای مشکل ساز، مانند غذاهای فرآوری شده و دارای اسید بالا است.

علاوه بر پیروی از رژیم رفلاکس اسید، سایر درمان های طبیعی مثل رسیدن به وزن سالم، مصرف مکمل‌ های مفید و خوردن وعده‌ های غذایی کوچکتر و متعادل‌ تر و همچنین سایر تغییرات سبک زندگی کمک می کند.

منبع:

draxe