خوراكي هاي مفيد براي پيشگيري و درمان ريزش مو

ریزش مو برای همه موضوعی دردناک است. ماهی، گردو، سبزیجات برگ سبز، مغزها (خشکبار) ، غلات و لبنیات کم چربی از خوراکی‌هایی هستند که به جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند

مصرف برخی از پروتئينها و آهن برای سلامت مو و جلوگیری از ریزش آن بسیار مفید است.

پنج خوراکی که مصرف آنها برای سلامت مو مفید هستند، عبارتند از:

ماهی‌ها حاوی مکمل‌های طبیعی است که برای سلامت مو مفید هستند. ماهی سالمون منبع اسید چرب امگا 3 است.

گیاه خواران یا افرادی که ماهی دوست ندارند می‌توانند یک یا دو قاشق دانه گیاه کتان به رژیم غذایی خود اضافه کنند. گیاه کتان نیز حاوی اسیدهای چرب امگا مانند امگا 6 است.

افرادی که اغلب از داشتن موهای چرب شکایت می‌کنند باید بدانند که این موضوع به دلیل چربی پوست سر است که همانند یک نرم کننده طبیعی برای مو سر شما عمل می‌کند. اما زمانی که پوست سر به طور ناسالم چربی از خود بیرون می‌دهد موجب چربی بیش از حد مو می‌شود.

سبزیجاتی که برگ سبز دارند منبع ویتامین A و C هستند که باعث می‌شوند پوست سر چربی طبیعی و عادی تولید کند.

اگر خواستار داشتن موهای سالمی هستید به مصرف غلات سبوس دار روی آورید. برای این منظور باید گندم، جوی دو سر، ذرت، برنج قهوه‌ای، عدس و لوبیا در رژیم غذایی خود اضافه کنید.

کلسیم ماده ای است که موجب تسریع رشد موی سر می‌شود. با این حال در نظر داشته باشید که لبنیات باید کم چرب باشد، چرا که حاوی سطح بالایی پروتیین است.

گردآوري: گروه هفت گنج

منبع: ايرنا