آموزش طرز تهیه های 5 دقیقه‌ای برای آماده کردن صبحانه . با این آموزش آشپزی در هفت گنج همراه باشید.
اگر صبحانه دوست نباشید، احتمالا نداشتن وقت را برای حذف کردن این وعده غذایی بهانه می‌کنید. اما فراموش نکنید که حذف صبحانه، مشکلات بسیاری را برای دستگاه گوارش، مغز و روانتان ایجاد می‌کند. ما برای حذف کردن این بهانه از زندگی‌تان، چند روش ساده برای آماده کردن صبحانه فوری را پیشنهاد می‌کنیم و جست و جوی دستورهای بیشتر و چاشنی کردن کمی خلاقیت را به عهده خودتان می‌گذاریم.
مواد لازم
شیر: نصف پیمانه
جو دو سر پرک: 1 پیمانه
نمک: مقداری
موز: 1 عدد کوچک (حلقه شده)
گردو: 2 قاشق غذا خوری (خرد یا پودر شده)
شکلات تلخ: 1 قاشق غذاخوری (رنده شده)
طرز تهیه
شیر را در یک قابلمه کوچک به جوش بیاورید و جو دو سر پرک شده و مقدار کمی نمک را در آن بریزید. سپس حرارت را کم کنید و 5 دقیقه برای پخت به آنها زمان دهید.
جو دو سر پخته شده با شیر را در یک کاسه بریزید، گردو را روی آن بپاشید، موزهای حلقه شده را روی آنها بچینید و با شکلات تزیینشان کنید.
بلغور جو دوسر در یک کاسه با موز، گردو، تراشه های شکلات، آب پز و گیلاس پر شده است. می‌توانید به جای شکلات رنده شده از سیروپ شکلات هم استفاده کنید.
صبحانه فوری با اسموتی تابستانی
مواد لازم
انبه: 1 عدد
آب پرتقال: 1 پیمانه
توت فرنگی: 4 عدد
پودر نارگیل: دو قاشق غذاخوری
هلو: 2 عدد
بادام: 10 عدد
موز: یک عدد
شیر کم‌چرب: 1 پیمانه
طرز تهیه
نیمی از انبه، موز و هلو را در فریزر بگذارید تا یخ بزند. سپس میوه‌های یخ‌زده را همراه با سایر میوه‌ها، بادام و پودر نارگیل در مخلوط‌کن بریزید. در آخر آب پرتقال و شیر کم‌چرب را هم اضافه کنید و ده ثانیه مخلوط کن را روشن کنید. اگر وقت تهیه آب پرتقال را ندارید، می‌توانید آن را از دستور حذف کنید.
اضافه کردن دیدگاه
اضافه کردن دیدگاه