کمبود آهن یکی از مشکلات رایج سلامتی است که بسیاری از خانم ها به رغم تغذیه متعادل از آن رنج می برند. در این شرایط مصرف مکمل های آهن توصیه می شود اما این محصولات نیز عوارض جانبی در پی دارند.
کمبود آهن؛ ناراحتی رایج به خصوص در خانم ها
مکمل های غذایی با پایه آهن بدون نسخه به فروش می رسند و بسیاری افراد مرتب از آنها استفاده می کنند. باید گفت که کمبود آهن مشکلی رایج است که حتی در کشورهای پیشرفته که برنامه غذایی با کیفیتی دارند نیز دیده می شود. خانم ها بیشتر از آقایان در معرض کمبود آهن هستند چرا که خونریزی های قاعدگی سبب کاهش قابل توجه ذخایر آهن بدن می شود.
عوارض جانبی مکمل های آهن
گرچه مکمل های آهن طرفداران زیادی دارد اما نباید فراموش کرد که عوارض جانبی نیز در پی خواهد داشت.
مهم ترین و شناخته شده ترین عارضه این مکمل ها، یبوست است.
همچنین مکمل های آهن ممکن است سبب ایجاد حالت تهوع و حتی استفراغ نیز شود.
مصرف آهن رنگ مدفوع را تیره و سیاه می کند که گرچه مشکل خاصی نیست اما به هر حال باعث نگرانی می شود.
اگر مصرف مکمل های آهن ضروری باشد، استفاده از داروهای ملین می تواند تا حدی مشکل یبوست را کاهش دهد.
برای مقابله با حالت تهوع و استفراغ توصیه می شود دوز دارو به تدریج افزایش یابد.
با توجه به نظر پزشک مصرف مکمل آهن پیش از خواب شبانه می تواند عوارض آن را کاهش دهد.
مکمل های آهن؛ فقط در صورت نیاز
اگر بدن شما نیازی به آهن ندارد، مصرف چنین مکمل هایی هیچ فایده ای ندارد. این مسئله در مورد دیگر ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کمینه موجود در انواع مکمل ها صدق می کند. همچنین در صورت بروز علائمی مانند خستگی یا بیماری که توجیه مصرف مکمل است نیز حتما باید با پزشک مشورت نمود.
برای بهره مندی بیشتر از خواص مکمل آهن باید هماهنگی مواد غذایی نیز در نظر گرفته شود. بعضی از مواد غذایی جذب آهن را کم می کنند که از جمله باید به لبنیات، چای و قهوه اشاره کرد. در مدت مصرف این داروها باید در مصرف چنین خوراکی های دقت بیشتری داشت.
برعکس، خوراکی های حاوی ویتامین C مانند مرکبات به دلیل کمک به جذب آهن توصیه می شوند.
منبع:www.Esante.fr
اضافه کردن دیدگاه
اضافه کردن دیدگاه