تغذيه سالم سلامت سلامت جنسي و زناشويي

7 غذایی که میل جنسی شما را تقویت می کند و 7 غذایی که کاملا آن را کاهش می دهد

مهاجرت به فنلاند در مقطع دبیرستان

احتمالاً ساده ترین راه برای توضیح میل جنسی این است که سطح میل جنسی یک فرد به جذابیت جنسی پارتنر او بستگی دارد. در حالی که این نوع انگیزه می تواند بر اساس انواع چیزها مانند تغییرات هورمونی، نوع داروهایی که افراد مصرف می کنند، سبک زندگی، کیفیت رابطه آنها و حتی دیدگاه آنها در مورد رابطه جنسی (و هدف آن) متفاوت باشد. چیزی که بسیاری از متخصصان پزشکی می توانند در مورد آن توافق داشته باشند، این واقعیت است که رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در افزایش یا پایین بودن میل جنسی افراد داشته باشد.

به همین دلیل، ایده خوبی است که در مورد انواع غذاهایی که می توانند به تقویت میل جنسی شما در مقابل غذاهایی که می توانند به طور کامل باعث کاهش آن شوند، آگاه باشید. زیرا اگر شخصی هستید که شخصاً می‌ خواهید زندگی جنسی خوبی داشته باشید، مهم است که بدانید بسیاری از چیزهای خارج از اتاق خواب نقش اساسی در تحقق آن دارند.

میل جنسی

بهترین غذا: اسفناج

احتمالاً با شنیدن این موضوع بزرگ شده اید که باید سبزیجات بخورید به خصوص سبزیجات سبز رنگ و وقتی نوبت به آن سبزیجات سبز رسید، احتمالاً با اسفناج برخورد کرده اید. خوب، تا آنجا که میل جنسی شما پیش می رود، چند دلیل وجود دارد که چرا باید مقداری از آن را حداقل چند بار در هفته تهیه کنید. اسفناج منبع عالی فولات و منیزیم است که هر دو می توانند جریان خون را در ناحیه تناسلی افزایش دهند.

یکی دیگر از چیزهای عالی در مورد اسفناج این است که می تواند سطح فشار خون را کاهش دهد که اگر شریکی دارید که به دلیل مسائل مربوط به فشار در حفظ نعوظ مشکل دارد، چیز خوبی است. اسفناج همچنین استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد. دانستن این موضوع نیز خوب است زیرا استرس اکسیداتیو مستقیماً با ناباروری مرتبط است. بنابراین، اگر اسفناج یک غذای اصلی در خانه شما نیست، اینها دلایل بسیار محکمی برای تهیه کردن آن هستند.

بدترین غذا: غذاهای کنسرو شده

کیچن یک بار مقاله‌ ای منتشر کرد که می‌ گفت همه ما باید حداکثر حدود یک قاشق چای‌ خوری نمک به صورت روزانه مصرف کنیم (حتی اگر پزشک شما توصیه کند از رژیم غذایی کم سدیم استفاده کنید). مشکل این است که بسیاری از غذاهای کنسرو شده حاوی نیمی از چیزی است که شما باید روزانه بخورید، از نظر سدیم، در هر وعده و هنگامی که نمک بیش از حد در سیستم شما وجود داشته باشد، می تواند منجر به فشار خون بالا در مردان شود (که می تواند منجر به سختی در داشتن یا حفظ نعوظ آنها شود) یا خشکی واژن در زنان (که می تواند چالش برانگیز باشد).

آیا این بدان معناست که نمی توانید از سوپ های مورد علاقه خود (یا سایر غذاهای کنسرو شده) لذت ببرید؟ مهم‌ترین نکته این است که باید آن‌ ها را با محصولات تازه مخلوط کنید و تا حد امکان به دنبال قوطی‌ هایی باشید که برچسب «کم سدیم» دارند – نه فقط به خاطر زندگی جنسی، بلکه به‌خاطر سلامت طولانی‌ مدت شما.

بهترین غذا: هندوانه

بهتر است غذاها را در فصل خودشان مصرف کنید. به این ترتیب، می توانید بیشترین مواد مغذی را از آنها دریافت کنید (در فصل خودشان طعم بسیار بهتری دارند). هندوانه میوه ای است که آبرسانی می کند، منبع خوبی از فیبر است و به کاهش التهاب بدن و همچنین استرس اکسیداتیو کمک می کند.

اگر این دلیل کافی برای لذت بردن از چند برش هندوانه نیست، بهتر است بدانید هندوانه همچنین دارای نام مستعار “ویاگرای طبیعی” است که دلیل اصلی آن به لطف اسید آمینه سیترولین است. این به تولید اکسید نیتریک در سیستم مرد کمک می کند که به نوبه خود به گشاد شدن رگ های خونی او کمک می کند. گشاد شدن رگ های خونی همچنین در تشدید ارگاسم نقش دارد بنابراین هندوانه قطعاً غذایی است که می تواند زندگی جنسی شما را به سطح دیگری برساند!

بدترین غذا: غذاهای سرخ شده

هر چیزی که با سرخ کردن آن در روغن یا نوع دیگری از چربی تهیه می کنید، سرخ کردنی محسوب می شود. چه مرغ سرخ شده، سیب زمینی سرخ کرده یا حتی یک بشقاب سبزیجات سرخ شده، مصرف این نوع چیزها در حد اعتدال واقعاً از اهمیت بالایی برخوردار است، به خصوص اگر می خواهید میل جنسی شما در شرایط عالی باقی بماند.

بخشی از مشکل غذاهای سرخ شده، از آنجایی که مستقیماً به میل جنسی شما مربوط می شود، این است که چربی ترانس بالایی دارند. به گفته اینسایدر، چربی های ترانس می توانند شریان های شما را مسدود کرده و جریان خون بدن (از جمله ناحیه تناسلی) را مختل کنند. به علاوه، این نوع چربی ها با رفتارهای جنسی پرخطر در زنان و عوارض باروری در مردان مرتبط است.

با این حال، همیشه مهم است به خاطر داشته باشید که پختن برخی از غذاهای مورد علاقه شما می تواند جایگزین خوشمزه ای برای سرخ کردن باشد. این یک راه فعال برای محافظت از میل جنسی شما و همچنین بقیه سیستم شما است.

بهترین غذا: انگور

میوه دیگری که می تواند برای رابطه جنسی شما معجزه کند انگور است. آنها سرشار از فلاونوئیدها هستند و نه تنها به بهبود کیفیت نعوظ مردان مرتبط است، بلکه انگور قرمز رنگدانه گیاهی کورستین را نیز در خود دارد. دانستن این مهم است زیرا دارای خواص ضد التهابی است که می تواند جریان خون را در پایین بدن افزایش دهد.

چیز دیگری که در مورد این غذای کم کالری عالی است این است که بین 80 تا 89 درصد آب دارد. از آنجایی که گزارش شده 75 درصد از آمریکایی ها نه تنها دچار کم آبی هستند، بلکه به شدت کم آب هستند و داشتن مایعات کافی در سیستم شما نقش مستقیمی در تولید روانکاری واژن دارد (به طوری که رابطه جنسی می تواند هم تحریک کننده و هم راحت باشد)، اگر می دانید به اندازه‌ ای که باید آب نمی‌ نوشید، توقف در بخش محصولات میوه فروشی مورد علاقه‌ تان برای تهیه مقداری انگور می‌ تواند یک راه خوشمزه برای آبرسانی به خودتان باشد.

بدترین غذا: نوشابه رژیمی

اگر کسی هستید که یک وعده غذایی ترکیبی حاوی نوشابه رژیمی سفارش می‌دهید (با این تصور که برای سلامتی شما بهتر از نوشابه معمولی است)، چند نکته وجود دارد که باید در نظر داشته باشید. نوشابه رژیمی در واقع می‌ تواند برای شما بسیار مضر باشد، زیرا مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌ دهد برخی از ترکیبات آن می‌ تواند خطر ابتلا به رگ‌ های خونی آسیب دیده یا التهاب مزمن را افزایش دهد. نه تنها این، بلکه این توانایی را دارد که سطح دوپامین شما را تخریب کند. اینها هورمون های طبیعی هستند که به شما کمک می کنند خلق و خوی خوبی داشته باشید.

چیز دیگری که نوشابه رژیمی به طور بالقوه می تواند انجام دهد این است که اختلال نعوظ را در مردان افزایش می دهد و هورمون های جنسی شما را در یک چرخش واقعی قرار می دهد. به این دلیل که شیرین کننده های مصنوعی مانند ساخارین و آسپارتام در واقع می توانند باعث افزایش وزن شما شوند و ثابت شده است که افزایش وزن در طول زمان باعث کاهش سطح میل جنسی می شود.

بهترین غذا: آب انار

اگرچه انار تقریباً فقط در فصل پاییز در دسترس است اما هنوز دارای فواید سلامتی کافی است که در اینجا به آنها اشاره شود. انار سرشار از آنتی اکسیدان است، حاوی خواص ضد التهابی است، می تواند فشار خون شما را کاهش دهد و سرشار از ویتامین های E و K است.

چیزی که این میوه را برای زندگی جنسی شما بسیار مفید می کند این است که به کاهش استرس اکسیداتیو و افزایش سطح تستوسترون در مردان و زنان کمک می کند. وقتی تستوسترون بالا می رود، میل جنسی نیز افزایش می یابد. امتیاز دیگر این است که انار می تواند به شما کمک کند احساس شادی بیشتری داشته باشید و همچنین می تواند باروری را در مردان بهبود بخشد.

بنابراین، اگر آنقدر در مورد همه اینها هیجان زده باشید که نتوانید تا پاییز صبر کنید، چه؟ گزینه دیگر خرید مقداری آب انار است (که معمولاً در تمام طول سال در دسترس است). فقط مطمئن شوید که 100٪ خالص است.

بدترین غذا: لبنیات

احتمالاً در کلاس علوم پایه شنیده اید که لبنیات برای شما مفید است، بیشتر به این دلیل که کلسیم موجود در آن برای دندان ها و استخوان های شما مفید است. در حالی که مطمئناً چنین است، شما همچنین باید در نظر بگیرید چیزهایی مانند لبنیات می تواند باعث عدم تحمل لاکتوز در شما شود، با ایجاد سرطان مرتبط است و بهترین غذای روی کره زمین برای محیط زیست نیست. همچنین مطالعاتی وجود دارد که لبنیات را با افزایش بیماری قلبی در مردان مرتبط می کند.

از آنجایی که تمرکز امروز بر روی چیزهایی است که برای میل جنسی شما خوب و نه چندان خوب است، چیزی که در اینجا باید به خاطر داشت این است که لبنیات گاهی اوقات حاوی هورمون های مصنوعی است که می تواند سطح تستوسترون را در مردان و زنان کاهش دهد. یک متخصص تغذیه به نام جولیانا هور به نشریه LIVEKINDLY گفت: “مصرف این هورمون ها ممکن است در تغییر سطح هورمون جنسی در انسان نقش داشته باشد و بنابراین می تواند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد.”

خوشبختانه، برخی از جایگزین های لبنی بسیار خوشمزه در دسترس هستند. به خاطر میل جنسی خود، آنها را امتحان کنید.

بهترین غذا: ماهی سالمون

آیا چیزی خوشمزه تر از یک تکه ماهی سالمون کبابی تازه وجود دارد؟ و نکته اینجاست هر بار که از خوردن آن لذت می برید، دوز زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 را وارد سیستم خود می کنید. این چیز خوبی است زیرا به کاهش افسردگی و اضطراب، بهبود سلامت مغز و بینایی، مبارزه با بیماری های قلبی، کاهش ADHD در کودکان و همچنین کمک به مبارزه با بیماری های خودایمنی کمک می کنند و این فقط برای شروع است!

از نظر جنسی، امگا 3 می تواند برای میل جنسی شما معجزه کند. مطالعات نشان می دهد که نه تنها می توانند به بهبود کیفیت اسپرم و کاهش مشکلات ناباروری در مردان کمک کنند، این نوعی ماده مغذی است که می تواند سطح دوپامین را هم در مردان و هم در زنان افزایش دهد. این برای زندگی جنسی شما خوب است زیرا دوپامین یک انتقال دهنده عصبی است که به سیستم شما کمک می کند تا احساس لذت و رضایت کند – دو چیزی که قطعاً می خواهید در آن لحظات خاص با شریک زندگی خود تجربه کنید.

بدترین غذا: پاپ کورن تهیه شده در مایکروویو

اگر از میان وعده لذت می برید و اگر می خواهید به سمت انواع سالم متمایل شوید، پاپ کورن در صدر فهرست در میان بسیاری از متخصصان سلامت قرار دارد. برای شروع، این یک غلات کامل است که فیبر بالایی دارد. با آنکه تا آنجایی که فواید سلامتی دارد، کم کالری است، به کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی کمک می کند و همچنین ذرت بو داده حاوی مقدار زیادی ویتامین B است.

فقط مطمئن شوید که اگر تصمیم به خوردن این میان وعده دارید از ذرت بو داده در مایکروویو دوری کنید. مشکل آن بیشتر به بسته بندی مربوط می شود تا خود ذرت بو داده زیرا بسیاری از کیسه ها با ماده شیمیایی به نام PFOA پوشانده شده اند. نه تنها با ایجاد سرطان مرتبط است، بلکه مطالعاتی نیز وجود دارد که می‌ تواند تعداد اسپرم مردان را کاهش دهد و حتی منجر به کوتاه‌ تر شدن آلت تناسلی مردان شود. پاپ کورن ها بسیار مقرون به صرفه هستند. بنابراین، به خاطر سلامتی خود – و زندگی جنسی شریک زندگی خود – انواع در مایکروویو تهیه شده را کنار بگذارید.

بهترین غذا: تخمه کدو تنبل

اگر به طور جدی به گیاهخوار شدن یا وگان شدن فکر می کنید، چیزی که ممکن است بخواهید آن را انتخاب کنید مقداری دانه کدو تنبل است. دلیل این امر به این دلیل است که سی گرم مصرف معادل هفت گرم پروتئین است (که مقدار زیادی است). این دانه‌ ها سرشار از منگنز، منیزیم، فسفر و مقدار مناسبی آهن، روی و مس هستند. این مواد مغذی برای بهبود سلامت مثانه و قلب و یکنواخت کردن سطح قند خون با هم کار می کنند.

همچنین برای تقویت انقباضات عضلانی خود، دانه کدو تنبل بخورید تا بتوانید ارگاسم شدیدتری داشته باشید. آنها به دلیل اسید آمینه میوزین موجود در آنها می توانند در این راه به شما کمک کنند. مزیت دیگر در مورد تخمه کدو تنبل این است که آنها به طور مستقیم با حفظ سلامت پروستات مردان مرتبط هستند. هرچه وضعیت پروستات مرد بهتر باشد، شانس بیشتری برای تجربه نکردن اختلال نعوظ دارد که همیشه چیز خوبی است.

بدترین غذا: گوشت قرمز

آیا شما کسی هستید که احساس می کنید هیچ چیز بیشتر از یک استیک آبدار روغنی برای شما شادی نمی آورد؟ کاملا قابل درک است و در حالی که گوشت قرمز می‌ تواند مواد مغذی مانند ویتامین B12 و روی را برای بدن شما فراهم کند (که هر دو برای میل جنسی شما عالی هستند)، یک جنبه منفی بالقوه وجود دارد که باید در نظر گرفته شود.

واقعیت این است که گوشت قرمز، غذاهای فرآوری‌ شده و غذاهایی که سدیم بالایی دارند، همگی پتانسیل ایجاد بیماری‌ های قلبی، افزایش سطح فشار خون و همچنین اختلال در جریان خون را دارند. از نظر جنسی، همه اینها می تواند منجر به اختلال نعوظ برای مردان و ارگاسم شدید کمتر برای زنان شود.

هیچ کس نمی گوید که این بدان معنی است که شما هرگز نمی توانید از گوشت قرمز لذت ببرید. فقط مهم است که عمداً آن را بیش از 1 تا 2 بار در هفته مصرف نکنید، فقط برای اینکه ایمن تر باشید.

بهترین غذا: بادام

روی یک ماده مغذی است که با انواع فواید سلامتی همراه است. روی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و متابولیسم شما را افزایش دهد. روی همچنین به کاهش التهاب بدن کمک می کند، به بهبود آکنه کمک می کند، به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کند و حتی می تواند قدرت واکسن آنفولانزا را در افراد مسن افزایش دهد.

روی برای سلامت جنسی شما عالی است زیرا از نظر علمی ثابت شده است که به جلوگیری از اختلال نعوظ کمک می کند. چیز دیگری که روی قادر به انجام آن است، افزایش میل جنسی، روان سازی واژن و حتی توانایی ارگاسم در زنان است به ویژه در زنانی که یائسه هستند.

این جایی است که بادام وارد می شود. آنها آجیلی هستند که (همراه با بادام هندی) دارای روی بالایی هستند. از آنجایی که آنها همچنین می توانند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهند، با رادیکال های آزاد مبارزه کنند، سطح قند خون را متعادل کنند، سلامت استخوان های شما را بهبود بخشند و حتی به تثبیت وزن شما کمک کنند – چرا در زمان استراحت در محل کار مقداری بادام نخورید؟

بدترین غذا: سبزیجات چلیپایی

اگر تا به حال از خود پرسیده اید که چه چیزی باعث می شود یک غذا در دسته “سبزیجات چلیپایی” قرار گیرد، آنها بخشی از گیاهان تیره براسیکا هستند که شامل سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم، آروگولا، شلغم و چندین گیاه دیگر است. به لطف مقادیر بالای آنتی اکسیدان، فیبر و فولات، سبزیجات چلیپایی برای شما مفید هستند زیرا حاوی خواصی هستند که به مبارزه با سرطان و محافظت از سلول های شما در برابر آسیب DNA کمک می کند.

با این حال، از آنجایی که برخی از این غذاها دارای گوگرد نیز هستند و گوگرد بوی خوبی ندارد (اغلب با تخم مرغ های فاسد مقایسه می شود)، زمانی که شما علاقه مند به صمیمی شدن با شریک زندگی خود هستید، بهتر است از آن استفاده نکنید. نه تنها سبزیجاتی مانند کلم بروکلی احتمالاً باعث می شود که مایعات بدن شما بهترین بو را نداشته باشند، بلکه مطالعات همچنین نشان می دهد که می تواند باعث نفخ و گاز معده شود و احتمالاً نیازی به توضیح در مورد اینکه چرا هیچ کس در طول رابطه جنسی این را نمی خواهد، وجود ندارد.

نکته داستان در اینجا این است که از این نوع غذاها چشم پوشی نکنید. فقط سعی کنید 1 تا 2 روز قبل از صمیمیت و رابطه برنامه ریزی شده از آنها اجتناب کنید. با توجه به تمام دلایل ذکر شده، شما بیشتر لذت خواهید برد.

منبع:

thelist

تقویم فارسی اندروید

اضافه کردن دیدگاه

اضافه کردن دیدگاه

برای ارسال نظر اینجا کلیک کنید

تبلیغات

دانلود برنامه آموزش آشپزی

مطالب پیشنهادی