سلامت سلامت پوست، مو و ناخن

10 خوراکی مفید برای سلامت مو

برای داشتن موهایی سالم و درخشان پروتئین را در رژیم غذایی فراموش نکنید....

به گفته یک کارشناس تغذیه در نیویورک، رژیم غذایی نامناسب، استعمال سیگار، عدم تعادل هورمون‌ ها و کم خوابی در سلامت موها اثر می‌گذارد.

سلامت مو
سلامت مو

لیزا دریر یکی از کارشناسان تغذیه در نیویورک درباره مراقبت از موها گفت: برای داشتن موهایی سالم و درخشان پروتئین را در رژیم غذایی فراموش نکنید.

وی 10 ماده غذایی موثر در سلامت مو را معرفی کرده است که عبارتند از:

1– ماهی سالمون یا ماهی آزاد: این ماهی سرشار از پروتئین و اُمگا 3 است این ماده برای سلامت موها ضروری است.

2– گردو: از مواد خوراکی‌ است که دارای اسیدهای چرب ضروری اُمگا 3 بوده و سرشار از ویتامین E و B7 است. کمبود ویتامین B7 در بدن باعث ریزش موها می شود. گردو حاوی مس است که این ماده معدنی در حفظ رنگ طبیعی موها و درخشندگی آن موثر است.

سایر خواص و مضرات گردو را اینجا بخوانید

3– صدف خوراکی: این ماده غذایی سرشار از روی است که کمبود آن در بدن منجر به ریزش مو و حتی مژه ها می شود. کمبود روی در بدن همچنین موجب خشکی و پوسته شدن پوست سر می‌شود.

4– سیب زمینی شیرین: حاوی بتاکاروتن بوده که پیش ساز ویتامین آ در بدن و ضد سرطان قوی است و برای رشد و سلامت موها موثر است.

5– تخم مرغ: منبع عالی از پروتئین و حاوی سولفور، آهن، روی و سولنیوم است. آهن باعث اکسیژن رسانی به فولیکول های مو شده و کمبود آن در بدن منجر به ریزش مو بویژه در بانوان می‌شود.

سایر خواص بی نظیر تخم مرغ را اینجا بخوانید

6– اسفناج: دارای آهن، بتاکاروتن و ویتامین C است. ویتامین C در سلامت موها بسیار موثر است.

سایر خواص و مضرات اسفناج را اینجا بخوانید

7– عدس: پروتئین، آهن، ویتامین B7 و روی از مواد معدنی موجود در عدس هستند.

سایر خواص و مضرات عدس را اینجا بخوانید

8– ماست‌های طعم دار و اغلب حاوی میوه‌جات. این نوع ماست حاوی ویتامین‌ های B5 ، D و پروتئین است.

9– زغال اخته: این میوه حاوی ویتامین C است که کمبود آن به شکنندگی موها می انجامد.

خواص و مضرات زغال اخته را اینجا بخوانید

10– مرغ: ویتامین B موجود در مرغ به استحکام مو کمک می کند.

جهت دریافت جدیدترین اخبار و مقالات از طریق تلگرام ، اینجا کلیک کنید

گردآوری و تنظیم: گروه ۷ گنج

www.7ganj.ir

منبع: ایسنا

تبلیغات

دانلود برنامه آموزش آشپزی

مطالب پیشنهادی