14 داروی خانگی برای درمان بدن درد و خستگی

می دانیم که بدن درد و خستگی چقدر ممکن است ناراحت کننده و عذاب دهنده باشد. آن ساعت های طولانی در ترافیک و به دنبال آن ساعت ها کار روزانه در محل کار که بدن شما هر روز این فشارها را تحمل می کند. بلند شدن هر روزه به یک دردسر تبدیل می شود و حتی کوچکترین فعالیت بدنی شما را خسته می کند.

نگران نباشید اکنون زمان آن رسیده است که با دردهایی که باعث تحریک بدن می شوند خداحافظی کنیم و برای حل این مشکل نیازی به مسکن های معمول نیست. ما در اینجا لیستی از داروهای خانگی که می توانند به تسکین بدن درد و خستگی به طور طبیعی کمک کنند را جمع آوری کرده ایم. بخوانید تا بیشتر بدانید.

چه عواملی باعث بدن درد و خستگی می شوند؟

دردهای بدن معمولاً علائم بیماری های اساسی هستند. اگرچه آنها معمولاً بی ضرر هستند و نگرانی چندانی ندارند، اما بهتر است قبل از درمان، علت آنها را دریابید.

برخی از دلایل عمده دردهای بدن شامل موارد زیر است:

• فشار زیاد
• کم آبی
• عدم خواب کافی
• ذات الریه
• آرتروز
• سندرم خستگی مزمن
• فیبرومیالژیا: یک وضعیت پزشکی طولانی مدت است که باعث ایجاد درد در تمام بدن می شود.
• عفونت های میکروبی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی
• داروهایی که برای درمان فشار خون استفاده می شود
• احتباس مایعات: هنگامی که بدن شما مایعات را حفظ می کند، می تواند باعث تورم عضلات شما و فشار بر اعصاب و در نتیجه درد بدن شود.
• هیپوکالمی: یک وضعیت پزشکی ناشی از کمبود پتاسیم در جریان خون است که باعث درد مکرر بدن می شود.
• اختلالات خود ایمنی مانند لوپوس، میوزیت و مولتیپل اسکلروزیس

دردهای بدن را می توان با کمک مواد موجود در کابینت های آشپزخانه شما درمان کرد. بیایید نگاهی به چند داروی طبیعی بیندازیم که می توانند به تسکین بدن درد و خستگی کمک کنند.

14 راه طبیعی برای رهایی از بدن درد و خستگی

بهترین راه حل های خانگی برای خلاص شدن از بدن درد و خستگی در زیر آمده است. امید است که با ارزان ترین و بی خطرترین روش ها بتوانید درد خود را در خانه تسکین دهید.

1. سرکه سیب

سرکه سیب دارای خاصیت ضد التهابی است که باعث تسکین درد و التهاب می شود.

مواد مورد نیاز:

• 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب
• 1 لیوان آب گرم
• عسل

کاری که باید انجام دهید:

1. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
2. مقداری عسل به آن اضافه کنید و آن را مصرف کنید.
3. همچنین می توانید سرکه سیب را به آب حمام خود اضافه کرده و برای فواید اضافی بدن خود را در آن خیس کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را روزانه 1 تا 2 بار انجام دهید.

2. کمپرس یخ

کمپرس سرد با کاهش فعالیت عصبی به طور موقت به کاهش بدن درد و خستگی کمک می کند. این ماده دارای خاصیت بیهوشی است که باعث تسکین سریع و موقتی درد بدن می شود.

مواد مورد نیاز:

• یک بسته یخی

کاری که باید انجام دهید:

1. یک بسته یخی را روی قسمت های دردناک قرار دهید.
2. آن را به مدت 10 دقیقه بگذارید و 2 تا 3 بار تکرار کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را سه بار در روز انجام دهید.

3. زنجبیل

زنجبیل از فیتوشیمی غنی است که به آن فواید سلامتی زیادی می بخشد. این ماده دارای خواص قدرتمند ضد التهابی و ضد درد است. این خواص می توانند در خلاص شدن از بدن درد و خستگی کمک کنند.

مواد مورد نیاز:

• 1 تا 2 برش زنجبیل تازه
• 1 فنجان آب
• عسل

کاری که باید انجام دهید:

1. زنجبیل را به یک فنجان آب اضافه کنید.
2. آن را 5 دقیقه بجوشانید و سپس صاف کنید.
3. مقداری عسل به آن اضافه کنید.
4. قبل از سرد شدن چای، آن را مصرف کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

روزانه 2 تا 3 بار چای زنجبیل مصرف کنید.

4. زردچوبه

زردچوبه یکی از بهترین راه حل های درمانی برای دردهای بدن است. این ماده دارای خاصیت ضد التهابی، ضد درد و ضدعفونی کننده است که می تواند به مبارزه با درد بدن کمک کرده و سلامت و ایمنی کلی شما را هم تقویت کند.

مواد مورد نیاز:

• 1 قاشق چایخوری پودر زردچوبه
• 1 لیوان شیر داغ
• عسل

کاری که باید انجام دهید:

1. یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه را به یک لیوان شیر داغ اضافه کرده و خوب هم بزنید.
2. بعد از اینکه شیر کمی خنک شد، مقداری عسل به آن اضافه کنید.
3. این مخلوط را مصرف کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را حداقل یک بار در روز انجام دهید، ترجیحاً قبل از خواب.

5. دارچین

دارچین ادویه ای است که به طور گسترده برای طعم دادن به غذاهای مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده دارای خواص ضد التهابی، ضد درد و شفابخش است. این خواص آن را به یک درمان مناسب برای معالجه دردهای بدن و بهبود سلامت کلی آن تبدیل می کند.

مواد مورد نیاز:

• 1 قاشق چایخوری دارچین پودر شده
• 1 لیوان آب گرم
• عسل

کاری که باید انجام دهید:

1. یک قاشق چای خوری دارچین پودر شده را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و خوب هم بزنید.
2. مقداری عسل به آن اضافه کنید و سریعاً مصرف کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این مخلوط را یک بار در روز بنوشید.

6. فلفل کاین

فلفل کاین حاوی کپسایسین است که به مسدود شدن احساس درد کمک می کند. این فلفل جریان خون را تحریک می کند و همچنین به عنوان یک ضد درد طبیعی برای مبارزه با درد بدن عمل می کند.

مواد مورد نیاز:

• 1 قاشق چایخوری پودر فلفل کاین
• 1 فنجان آب گرم
• عسل

کاری که باید انجام دهید:

1. یک قاشق چایخوری پودر فلفل کاین را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
2. خوب مخلوط کرده و مقداری عسل به آن اضافه می کنیم.
3. این مخلوط را مصرف کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را 1 تا 2 بار در روز انجام دهید.

7. رزماری

عصاره رزماری فعالیت های ضد التهابی و ضد درد دارد. این ماده می تواند در مقابله با درد بدن به طور طبیعی و مؤثر کمک کننده باشد.

مواد مورد نیاز:

• 1 قاشق چای خوری چای رزماری
• 1 فنجان آب گرم
• عسل

کاری که باید انجام دهید:

1. یک قاشق چایخوری چای رزماری را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.
2. بگذارید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد و سپس آن را صاف کنید.
3. مقداری عسل به آن اضافه کنید و بلافاصله آن را مصرف کنید.
4. همچنین می توانید روغن رزماری را با یک روغن حامل مخلوط کنید و آن را روی تمام بدن ماساژ دهید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

شما می توانید این چای را 3 بار در روز میل کنید.

8. روغن خردل

ماساژ روغن خردل یکی دیگر از راه های عالی برای مقابله با درد مداوم بدن است. این روغن حاوی ترکیبی به نام آلیل ایزوتیوسیانات است که به کاهش درد ناشی از التهاب در بدن کمک می کند.

مواد مورد نیاز:

• روغن خردل (به اندازه نیاز)

کاری که باید انجام دهید:

1. روغن خردل را روی تمام بدن خود ماساژ دهید.
2. آن را به مدت 30 تا 40 دقیقه به همان حال بگذارید.
3. سپس دوش بگیرید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را حداقل یک بار در روز انجام دهید.

9. موز

در بیشتر موارد، دردهای بدن و ماهیچه ها نتیجه کمبود پتاسیم است. برای مقابله با این کمبود می توانید روزانه موز مصرف کنید و انرژی فوری خود را برای بدن تان تأمین کنید.

مواد مورد نیاز:

• موز

کاری که باید انجام دهید:

1. موز را به طور دائم در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

در مواقع نیاز روزانه 3 تا 4 عدد موز مصرف کنید.

10. گیلاس

گیلاس به کاهش درد ناشی از التهاب کمک می کند و بنابراین اغلب برای درمان درد عضلات و همچنین نوروپاتی محیطی مورد استفاده قرار می گیرد که هر دو منجر به بدن درد و خستگی می شوند.

مواد مورد نیاز:

• 1 لیوان آب گیلاس غلیظ

کاری که باید انجام دهید:

1. یک لیوان آب گیلاس غلیظ مصرف کنید. (آب آلبالو هم می تواند جایگزین شود.)

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

روزانه 2 بار آب آلبالو یا گیلاس بنوشید.

11. روغن های اساسی

الف: روغن اسطوخودوس

روغن اسطوخودوس دارای خاصیت تسکین دهنده خستگی، ضد درد و ضد التهاب است از این رو، می تواند به تسکین دردهای بدن و التهاب زمینه ای که باعث ایجاد آن می شود، کمک کند.

مواد مورد نیاز:

• 12 قطره روغن اسطوخودوس
• 30 میلی لیتر از یک روغن حامل (مانند روغن نارگیل یا زیتون)

کاری که باید انجام دهید:

1. 12 قطره روغن اسطوخودوس را به 30 میلی لیتر روغن حامل اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
2. این مخلوط را به آرامی روی تمام بدن خود ماساژ دهید.
3. آن را به مدت 30 تا 40 دقیقه به همان حال بگذارید و بعد آن را بشویید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

شما باید روزانه یکبار این کار را انجام دهید.

ب: روغن نعناع فلفلی

روغن نعناع فلفلی (منتول) دارای خواص ضد اسپاسم، ضد التهابی و ضد درد است. این روغن اسپاسم ها و التهاب های عضلانی را که معمولاً منجر به درد بدن می شوند، تسکین می دهد.

مواد مورد نیاز:

• 12 قطره روغن نعناع فلفلی
• 30 میلی لیتر از یک روغن حامل (مانند روغن نارگیل یا زیتون)

کاری که باید انجام دهید:

1. 12 قطره روغن نعناع فلفلی را به 30 میلی لیتر روغن حامل اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
2. این مخلوط را به آرامی روی نواحی آسیب دیده ماساژ دهید.
3. آن را به مدت 30 تا 40 دقیقه روی بدن بگذارید، پس از آن می توانید دوش بگیرید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را یک بار در روز انجام دهید.

12. نمک اپسوم

نمک اپسوم به دلیل خاصیت ضد التهابی که باعث تسکین دردهای عضلانی و درد بدن می شود شناخته شده است.

مواد مورد نیاز:

• 1 فنجان نمک اپسوم
• آب

کاری که باید انجام دهید:

1. یک لیوان نمک اپسوم را به وان حمام پر از آب گرم خود اضافه کنید.
2. اجازه دهید نمک 20 تا 30 دقیقه در آن حل شود و خود را در آن خیس کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را یک بار در روز یا هر یک روز در میان انجام دهید.

13. ماساژ بدن

یک ماساژ بدن حرفه ای به تسکین عضلات کمک می کند، در نتیجه عضلات شما را شل می کند. در مطالعه ای که در مجله Pain Medicine منتشر شد، نتیجه گرفته شد که ماساژ درمانی در کاهش درد در مقایسه با بقیه موارد درمانی بهتر عمل می کند.

14. ویتامین ها

بدن شما برای عملکرد طبیعی اش به ویتامین های مختلفی احتیاج دارد. کمبود ویتامین های B1 ،D و E می تواند باعث آسیب عصبی و عضلات شود که به نوبه خود باعث ضعف و درد عضلات می شود.

از این رو لازم است که غذاهای سرشار از این ویتامین ها را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید تا دردهای بدن برطرف شود. همچنین می توانید مکمل های اضافی برای این ویتامین ها مصرف کنید اما تنها پس از مشورت با پزشک خود این کار را انجام دهید.

اگرچه این روش های درمانی به کاهش درد کمک می کنند اما در صورت بهبود نیافتن توصیه می کنیم با ارائه دهنده خدمات بهداشتی مشورت کنید. علاوه بر استفاده از این راهکارها باید به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، چند تغییر در سبک زندگی خود نیز ایجاد کنید.

نکات پیشگیری

• استراحت کافی داشته باشید.
• مقدار زیادی آب و مایعات دیگر بنوشید.
• روزانه یک حمام گرم داشته باشید.
• دمای بدن خود را با گرم نگه داشتن یا سرد ماندن در هر زمان و در صورت لزوم تنظیم کنید.

دردهای طولانی مدت بدن می توانند در دراز مدت خسته تان کنند و شما باید فوراً آنها را معالجه کنید. راهکارها و نکاتی که در این پست گفته شده است به شما در انجام این کار کمک می کند اما برای جلوگیری از احتمال عود کردن درد، با پزشک خود مشورت کنید و برخی از سبک های زندگی تان را تغییر دهید.

پاسخ های کارشناسان به سوالات خوانندگان

چه مدت طول می کشد تا درد عضلات از بین برود؟

بعد از یک تمرین شدید، ممکن است احساس کنید که عضلات شما تا 12 ساعت سفت شده یا دچار درد می شود. اما در برخی موارد ممکن است شما برای 48 تا 72 ساعت فقط دچار درد عضلانی شوید.

چرا وقتی بیمار هستم، بدنم آسیب می بیند؟

هنگامی که بیمار هستید ، گلبولهای سفید خون شما مشغول جنگیدن با این بیماری هستند. تهاجم باعث می شود عضلات و مفاصل شما دچار درد شوند.

منبع:

stylecraze