سبك زندگي غذای کودک

نمونه برنامه غذایی برای کودکان 8 تا 12 ماهه

اکنون که کودک شما در حال خوردن غذاهای جامد است، برنامه ریزی وعده های غذایی می تواند چالش برانگیزتر باشد. کودکان 8 تا 12 ماهه هر روز بین 750 تا 900 کالری نیاز دارند، حدود 400 تا 500 کالری که باید از شیر مادر یا فرمول شبیه به آن حاصل شود (تقریباً 24 اونس. 720 میلی لیتر در روز). ایده های نمونه برنامه غذایی زیر را برای کودکان 8 تا 12 ماهه مشاهده کنید.

کودکان 8 تا 12 ماهه

1 فنجان = 8 اونس [240 میلی لیتر]

4 اونس = 120 میلی لیتر

6 اونس = 180 میلی لیتر

صبحانه

  • ¼ تا ½ فنجان غلات یا تخم مرغ پوره شده
  • ¼ تا ½ فنجان میوه خرد شده
  • 4-6 اونس شیر مادر یا شبه شیر مادر

میان وعده

  • 4-6 اونس شیر مادر یا شبه شیر مادر یا آب
  • ¼ فنجان پنیر خرد شده یا سبزیجات پخته شده

ناهار

  • ¼ تا ½ فنجان ماست یا پنیر کاتیج یا گوشت
  • ¼ تا ½ فنجان سبزیجات زرد یا نارنجی رنگ
  • 4-6 اونس شیر مادر یا شبه شیر مادر

میان وعده

  • 1 بیسکویت یا کراکر که دندان هایشان را اذیت نکند
  • ¼ فنجان ماست یا آب میوه

شام

  • ¼ فنجان مرغ، گوشت یا توفو
  • ¼ تا ½ فنجان سبزیجات سبز رنگ
  • ¼ فنجان نودل، ماکارونی، برنج یا سیب زمینی
  • ¼ فنجان میوه
  • 4 تا 6 اونس شیر مادر یا شبه شیر مادر

قبل از خواب

6 تا 8 اونس شیر مادر یا فرمول شبه شیر مادر یا آب (اگر شیر مادر یا شبیه آن است، پس از آن از آب یا مسواک استفاده کنید).

منبع:

healthychildren

اضافه کردن دیدگاه

برای ارسال نظر اینجا کلیک کنید

تبلیغات

دانلود برنامه آموزش آشپزی

مطالب پیشنهادی