تناسب اندام سلامت سلامت جسمي

فوايد بي نظير طناب زدن براي بدن

طناب زدن، یکی از ساده ترین، آسان ترین و بی هزینه ترین ورزش هاست که هر زمان و هر جا حتی در منزل می توان به راحتی آن را انجام داد...

طناب زدن، یکی از ساده ترین، آسان ترین و بی هزینه ترین ورزش هاست که هر زمان و هر جا حتی در منزل می توان به راحتی آن را انجام داد.

طناب زدن

اما فواید طناب زدن:

کاهش وزن

طناب زدن به مدت ۴۵دقیقه، باعث سوختن ۴۵۰کالری می شود. طناب زدن به مدت ۱۰دقیقه مساوی با دویدن حدود یک کیلومتر و نیم است!

سفت شدن عضله ها

طناب زدن منظم، عضله پاها، عضلات بالای بدن، شانه ها و دست ها را قوی می کند.

حفظ سلامت قلب و عروق

با طناب زدن تنفس بهبود پیدا می کند، قلب قوی تر می شودو خون بیشتری پمپاژ می کند در نتیجه اکسیژن و موادمغذی بیشتری به بافت ها می رسد.

ایجاد تعادل و هماهنگی اعضای بدن

طناب زدن منظم، در افزایش انعطاف پذیری بدن موثر است، به تعادل و هماهنگی اعضای بدن کمک می کند. به علت این که هر ۲طرف مغز هنگام طناب زدن فعال می ماند، تمرکز افزایش می یابد.

با پوکی استخوان مقابله می کند.

اگر مقاله بالا را مفيد ميدانيد با دوستان خود به اشتراك بگذاريد…

گردآوری و تنظیم:گروه 7 گنج

www.7ganj.ir

منبع: روزنامه خراسان

 

تبلیغات

دانلود برنامه آموزش آشپزی

مطالب پیشنهادی