بیماری ها سلامت

راه هایی ساده برای توقف تپش قلب

مهاجرت به فنلاند در مقطع دبیرستان

تپش قلب می تواند باعث احساس ضربان قلب یا تند شدن نبض شود. همچنین می تواند مانند احساس بال زدن در قفسه سینه یا مانند این باشد. در حالی که مراقبت های پزشکی ممکن است ضروری باشد، برخی از درمان های خانگی می توانند به توقف تپش قلب کمک کنند.

تپش قلب

عوامل سبک زندگی می توانند باعث تپش قلب شوند. در موارد کمتر، یک وضعیت پزشکی زمینه ای مسئول است. تپش قلب می تواند ناشی از شرایط زیر باشد و نیاز به مراقبت پزشک دارد:

  • مشکلات تیروئید
  • ریتم غیر طبیعی قلب که به عنوان آریتمی شناخته می شود.
  • فیبریلاسیون دهلیزی
  • نارسایی قلبی، در موارد نادر

درمان های خانگی برای تسکین تپش قلب

روش های زیر می توانند به کاهش تپش قلب کمک کنند.

1. تکنیک های آرام سازی را انجام دهید

استرس می تواند اثرات نامطلوب زیادی بر سلامت فرد داشته باشد. می تواند باعث تپش قلب شود یا آنها را بدتر کند.

ممکن است استفاده از تکنیک های آرام سازی زیر کمک کند:

  • مراقبه
  • نفس عمیق
  • یادداشت روزانه
  • یوگا
  • گذراندن وقت در فضای باز
  • ورزش کردن
  • استراحت های کوتاه در محل کار یا مدرسه

2. مصرف محرک ها را کاهش دهید یا حذف کنید

علائم ممکن است پس از استفاده از یک محرک قابل توجه باشد.

موارد زیر حاوی مواد محرک هستند:

  • محصولات تنباکو
  • داروهای غیر قانونی
  • برخی از داروهای سرماخوردگی و سرفه
  • نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه
  • سرکوب کننده های اشتها
  • ماری جوانا
  • برخی از داروهای سلامت روان
  • برخی از داروهای فشار خون بالا

همه محرک ها باعث تپش قلب در همه افراد نمی شوند.

3. عصب واگ را تحریک کنید

عصب واگ مغز را به قلب متصل می کند و تحریک آن می تواند به آرام کردن تپش قلب کمک کند. یک فرد می تواند این کار را با موارد زیر انجام دهد:

  • نگه داشتن نفس و فشار دادن به پایین، گویی در حال اجابت مزاج است.
  • سرفه کردن
  • قرار دادن یخ یا حوله سرد و مرطوب برای چند ثانیه روی صورت
  • دهان بند بستن
  • پاشیدن آب سرد روی صورت
  • گفتن مانترای (اوم)
  • گرفتن دوش آب سرد

قبل از امتحان این روش با یک پزشک مشورت کنید که می تواند بهترین روش را توصیه کند.

4. الکترولیت ها را متعادل نگه دارید

الکترولیت ها مولکول هایی هستند که در سراسر بدن یافت می شوند و به انتقال سیگنال های الکتریکی کمک می کنند. این سیگنال ها نقش مهمی در تنظیم ضربان قلب دارند.

یک فرد می تواند تعداد الکترولیت های بدن خود را با خوردن غذاهای غنی از موارد زیر افزایش دهد:

  • سدیم
  • پتاسیم
  • کلسیم
  • منیزیم

یک رژیم غذایی معمولی معمولا منبع کافی سدیم را فراهم می کند.

غذاهای زیر دارای پتاسیم بالایی هستند:

  • سیب زمینی
  • موز
  • آووکادو
  • اسفناج

محصولات لبنی و سبزی های تیره و برگ دار سرشار از کلسیم هستند. منیزیم همچنین در این سبزیجات و همچنین در آجیل و ماهی یافت می شود.

ممکن است دستیابی به این مواد مغذی با مصرف مکمل ها وسوسه انگیز باشد. یک فرد باید قبل از استفاده از هر مکملی با پزشک مشورت کند، به خصوص اگر از داروهای نسخه ای نیز استفاده می کند.

5. خود را هیدراته نگه دارید

هنگامی که بدن کم آب می شود، قلب برای گردش خون باید سخت تر کار کند که می تواند باعث تپش قلب شود.

در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. با توجه به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، مقدار توصیه شده بسته به سن، جنس و باردار بودن فرد متفاوت است.

زمانی که فرد باید یک فنجان یا لیوان کامل آب بنوشد:

  • ادرار تیره است.
  • ضربان قلب افزایش می یابد.
  • خشکی دهان دارد.
  • احساس تشنگی می کند.
  • سردرد دارد.
  • احساس سرگیجه می کند.
  • پوست خشک شده است.

6. از مصرف زیاد الکل خودداری کنید

الکل یک عامل افسردگی است و معمولاً ضربان قلب را افزایش نمی دهد.

در حالی که نوشیدن در حد اعتدال لزوما مشکل ساز نیست، برخی تحقیقات نشان می دهد که حتی یک نوشیدنی در روز می تواند خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش دهد. تپش قلب تنها یکی از علائم این بیماری است.

7. به طور منظم ورزش کنید

ورزش می تواند سلامت کلی قلب و عروق را بهبود بخشد و ریتم طبیعی قلب را بازیابی کند. همچنین می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

ورزش کاردیو به تقویت قلب کمک می کند که می تواند از تپش قلب جلوگیری کند یا آن را کاهش دهد.

تمرینات مفید عبارتند از:

  • پیاده روی
  • دویدن
  • پیاده روی سریع
  • دوچرخه سواری
  • شنا کردن

با این حال، ورزش ممکن است باعث تپش قلب در برخی افراد شود و شناسایی و اجتناب از ورزش های مشکل ساز مهم است.

قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشک مشورت کنید.

بیماری قلبی

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر تپش قلب بیشتر از چند ثانیه طول کشید به پزشک مراجعه کنید.

پزشک می تواند تعیین کند که آیا یک بیماری زمینه ای باعث ایجاد تپش قلب شده است یا خیر.

این شرایط معمولاً عبارتند از:

  • بیماری قلبی
  • مشکلات تیروئید
  • اضطراب
  • نارسایی قلبی
  • بیماری دریچه قلب

سایر علل تپش قلب عبارتند از:

  • ورزش
  • استرس
  • کم آبی بدن
  • بیماری
  • برخی از داروها
  • مصرف مواد مخدر
  • بارداری
  • کافئین
  • استفاده از تنباکو
  • مصرف بیش از حد الکل

برخی از داروهای تجویزی می توانند باعث تپش قلب شوند. همچنین فردی که دچار حمله قلبی شده است ممکن است بیشتر دچار تپش قلب شود.

درمان به علت آن بستگی دارد. پزشک ممکن است موارد زیر را توصیه کند:

  • عمل جراحی
  • داروها
  • یک ضربان ساز
  • تغییر داروهایی که ممکن است باعث تپش قلب شوند.

حرف آخر

تپش قلب بسیار شایع است و اغلب چند ثانیه طول می کشد. نکات ذکر شده در بالا می تواند به توقف تپش قلب و کاهش وقوع آنها کمک کند.

اگر این احساس بیش از چند ثانیه طول کشید با پزشک صحبت کنید. این ممکن است نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد که نیاز به درمان دارد.

منبع:

medicalnewstoday

تقویم فارسی اندروید

اضافه کردن دیدگاه

اضافه کردن دیدگاه

برای ارسال نظر اینجا کلیک کنید

تبلیغات

دانلود برنامه آموزش آشپزی

مطالب پیشنهادی