بیماری ها سلامت

7 راه برای افزایش اعتماد به نفس در طول درمان سرطان پستان

در طول مبارزه با سرطان پستان موانع زیادی را پشت سر گذاشتم. در 3 سال گذشته از تشخیص سرطان من، آموخته ام که موانع روانی به همان اندازه چالش برانگیزند که موانع جسمی.

سرطان پستان

بسیاری از درمان ها و جراحی هایی که انجام دادم باعث شد احساس کنم فقط سایه ای از خود “پیش از سرطان” خود هستم. در یک ثانیه، بسیاری از ویژگی های جسمانی که به من اعتماد به نفس می بخشید را از دست دادم. سرطان پستان موهای بلند، مژه ها، ابروها و پوست جوانم را زا من گرفت.

من همچنین احساس امنیت را در بدن خود از دست دادم که درک آن برای کسی که چنین بحران سلامتی را تجربه نکرده است دشوار است.

کار سختی انجام شده است اما با گذشت زمان، من استراتژی های خاصی را شناسایی کرده ام که به من کمک می کند اعتماد به نفس خود را هنگام شیمی درمانی و در زندگی فراتر از سرطان افزایش دهم.

برای خود یادداشت های قدرتمند بگذارید

من عادت داشتم که در طول درمان آینه هایم را با نقل قول ها، فرازها و کلمات امیدوارکننده بپوشانم.

وقتی به آینه نگاه می کردم، چشمم به این پیام های قدرتمند کشیده می شد و نه سر طاس خودم.

لباس خوب بپوش تا بهترین حالت را داشته باشی

منظور من پوشیدن کت و شلوار کامل یا روپوش برای شیمی درمانی نیست مگر اینکه این حرکت قدرت شما باشد!

بدن شما در طول درمان تغییرات زیادی می کند. ممکن است وزن اضافه کنید یا کاهش دهید و تغییرات فیزیکی دیگری را تجربه کنید.

تلاش برای مجبور کردن خود برای پوشیدن لباس های پیش از سرطان که دیگر مناسب شما نیستند، می تواند باعث ناراحتی و عدم اطمینان شما شود.

روی چند لباس جدید سرمایه گذاری کنید که باعث می شود ظاهر فوق العاده ای داشته باشید و احساس خوبی پیدا کنید.

آزمایش “مدل مو و سر” در عین سرطان پستان

داشتن سر طاس می تواند قدرتمند باشد  اما همچنین می تواند برای کسی ترسناک باشد.

از آزمایش سبک های مختلف نترسید تا زمانی که چیزی را که احساس می کنید بهترین حالت را دارد پیدا کنید. شاید این یک کلاه یا یک کلاه گیس باشد،  شاید شما عاشق یک سرپوش زیبا هستید یا شاید طاسی برای شما بهترین باشد.

بسیاری از بیمارستان ها و سازمان های سرطانی حتی برنامه های کمک مالی برای کمک به شما در تهیه لوازم جانبی سر با هزینه کم یا بدون هزینه ارائه می دهند.

یک کلاس آرایش مجازی را امتحان کنید

من در طول شیمی درمانی تمام موهای ابروی خود را از دست دادم و واقعاً برای من سخت بود.

پس از تلاش های زیاد و نافرجام برای مداد کشیدن در ابروهایم، تصمیم گرفتم یک دوره حرفه ای گریم را بگذرانم و از نتایج آن شگفت زده شدم. من حتی نحوه استفاده از مژه مصنوعی را یاد گرفتم.

این یک روتین زیبایی نبود که من هر روز به آن پایبند باشم اما به من کمک کرد تا در موارد خاص بیشتر شبیه “خود قدیمی” خود باشم.

اعتماد به نفس

روزانه نوشتن

روزانه نگاری یکی دیگر از ابزارهای قدرتمند برای افزایش اعتماد به نفس من بود.

در مورد انتشار چیزی که از نوشتن همه ترس ها و نگرانی های شما ناشی می شود، یک چیز وحشتناک وجود دارد.

با گذاشتن قلم روی کاغذ، احساس کردم دیگر آن عوامل استرس زا بر من قدرت ندارند. هرچه بیشتر می نوشتم، احساس بهتری داشتم.

لباس قدرت انتخاب کنید

این نکته ای بود که یکی از پرستاران تزریق من به من یاد داد و من هنوز هم این کار را انجام می دهم. او توصیه کرد که یک یا دو لباس به عنوان “لباس قدرت” خود انتخاب کنید.

وقتی آن لباس را می پوشید، مغز شما می داند که زمان جنگیدن فرا رسیده است.

لباس قدرت من شلوارک، یک پیراهن صورتی و آگ بود. لازم نیست پیچیده باشد.

یک روال مراقبت از خود ایجاد کنید

مراقبت از خود به هیچ عنوان خودخواهی نیست.

ایجاد یک روتین معمول که به طور خاص عوارض جانبی شیمی درمانی من را مورد بررسی قرار دهد، واقعاً به افزایش اعتماد به نفس من در طول درمان کمک کرد.

من واقعاً از خشکی پوست رنج می بردم، به ویژه در دست ها و پاهایم، بنابراین وقت می گذارم که هر شب یک درمان مرطوب کننده عمیق انجام دهم.

من همچنین فیشال صورت را برای تسکین سوزش پوستم در اثر شیمی درمانی شروع کردم و پس از اتمام شیمی درمانی، شروع به ماساژهای منظم کردم تا به تسکین دردهای عضلانی و دردهای مفصلی ثابت کمک کنم.

حرف آخر

در پایان، مواجهه با تشخیص سرطان تجربه ای است که زندگی را تغییر می دهد. تجربه احساس اضطراب و مبارزه با اعتماد به نفس کاملاً طبیعی و رایج است.

زمانی را صرف کنید که با روح خود با همان کوششی رفتار کنید که در مبارزه با سرطان با بدن خود رفتار می کنید.

منبع:

healthline

تقویم فارسی اندروید

اضافه کردن دیدگاه

برای ارسال نظر اینجا کلیک کنید

تبلیغات

دانلود برنامه آموزش آشپزی

کانال یوتوب چی با چی

مطالب پیشنهادی