سلامت سلامت پوست، مو و ناخن

10 راز داشتن پوست عالی

تقویم فارسی اندروید

10 راز داشتن پوست عالی
در روز با چند زن ملاقات می کنید که پوست عالی داشته باشند؟ می دانید که چرا این سوال را می پرسم؟ داشتن پوست خوب بسته به یک روال نگه داری از پوست است که باعث می شود سلامت پوست تان را حفظ کرده و ظاهر زیبایی داشته باشید. شما می دانید که چگونه می توانید یک پوست عالی داشته باشید.

رژیم غذایی و پوست عالی

سعی کنید غذاهایی که برای پوست خوب هستند را در رژیم غذایی روزانه ی خود بگنجانید. توت فرنگی دارای دوز بالایی از ویتامین C بوده و همچنین مقادیر زیادی از ویتامین E دارد. که کمک می کند تا نور خورشید آسیب کمتری به پوست شما برساند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که از سلول های پوست شما در برار نور خورشید محافظت می کند. و همچنین جلو دیگر عوامل محیطی که سبب تولید رادیکال های آزاد و آسیب رسیدن به پوست می شود را می گیرد. به علاوه نوشیدن روزانه 8 لیوان آب را فراموش نکنید.

2. ویتامین C و مولتی ویتامین به مقدار کافی

تحقیقت نشان می دهد که غذاهایی که ویتامین C زیادی دارند چین و چروک پوست را کمتر کرده و همچنین میزان خشکی پوست را کاهش می دهند. ویتامین C طیف وسیعی از مزایا را با خود دارد که حفظ سلامت پوست شما تنها یکی از آن هاست. در ادامه مزایای این ویتامین را برای پوست تان بخوانید

  • کاهش نما و رنگ لکه های قهوه ای و دیگر آسیب های نور خورشید
  • کمک به افزایش کلاژن پوست
  • کاهش التهاب و سوزش
  • افزایش اثر ضد آفتاب ها و افزایش تونایی مقابله ای پوست شما در برابر نور خورشید

3. ورزش و پوست عالی

توجه داشته باشید که ضربان و تپش بیش از حد قلب می تواند باعث کاهش توانایی ارتجاعی پوست شود. شما می خواهید عضله سازی کنید و یا وزن تان را کم کنید و یا به هر دلیلی ورزش می کنید؟ بسیار خب این کار به سلامت پوست شما هم کمک می کند. سعی کنید یک ورزش متناسب داشته باشید. با ورزش جریان خون به پوست شما افزایش یافته و غدر عرق باز شده و فشاری که منافذ بسته روی برخی از قسمت ها دراد کاهش می یابد.

4. خواب

در خواب پوست به تولید کلاژن پرداخته و روند ضعیف شدن را کند می کند. زمانی که پوست کلاژن بیشتری دارد کمتر احتمال می رود که به چین و چروک مبتلا شود. محققان معتقدند که تنها 5 ساعت خواب در شب می تواند باعث ایجاد دو برابر چین و چروک نسبت به هفت ساعت خواب شبانه روزی داشته باشد. خواب زیاد باعث هیدراته شدن پوست و روشت تر شدن آن می شود.

5. به پوست خود دست نزنید

اگر عادت به ور رفتن به جوش های صورت تان یا زخم ها و آکنه ها دارید باید هر چه زودتر این عادت را کنار بگذارید. هر بار دست زدن به پوست تان می تواند باعث این بشود که جای ناخن یا انگشت تان برای همیشه روی پوست شما باقی بماند.

6. برای داشتن یک پوست عالی آن را مرتب بشویید

مطمئن شوید که قبل از خواب و بعد از ورزش پوست تان کاملا تمیز شده است. زمانی که از خواب بیدار می شوید چند مشت آب سرد می تواند یک معجزه روی صورت شما به همراه داشته باشد. برای شست شو بهتر است از شوینده ها یا صابون  های مناسب پوست خودتان استفاده کنید. اگر از آکنه رنج می برید سعی کنید از درمان های مخصوص آکنه استفاده کنید.

7. لایه بردار

یک لایه بردار مناسب و متناسب با پوست شما یک گزینه ی خوب برای داشتن پوست روشن و شاداب است. سعی کنید روی قسمت های تیره پوست تان تمرکز کرده و آن ها را لمس کنید و آن را با حرکات دایره ای به سمت بالا ماساژ دهید و سپس صورت تان را با آب گرم شسته و با حوصه ی نرم و لطیف خشک کنید. مرطوب کننده بعد از آن فراموش نشود.

8. محافظت از پوست

استفاده از کلاه های لبه دار و پیراهن های آستین بلند و شلوار جین در زمان هایی که پوست تان مدام تحت تاثیر است توصیه می شود. همچنین در هر صورت کرم های ضد افتاب با حداقل SPF 15 را فراموش نکنید.

9. ماسک عسل

راه های زیادی برای استفاده از عسل روی پوست شما وجود دارد. عسل با مقادیر بالا آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی که دارد به جنگ عوامل سرطان زا رفته و رادیکال های آزادی که روزانه در پوست شما ایجاد می شود را نابود می کند. یک ماسک سفارشی برای داشتن پوست عالی به این صورت است که یک واحد عسل را با یک واحد قند مخلوط کرده و آن را به پوست تان بمالید. اطراف چشم ها را با این ماسک نپوشانید. سپس آن را با آب گرم بشویید. سعی کنید حداقل تا 15 دقیه این ماسک را روی پوست تان نگه دارید.

10. انتخاب محصولات آرایشی مناسب برای پوست

سعی کنید با صرف کمی پول بیشتر محصولات استاندارد و مناسب را برای پوست تان تهیه کنید. این کار ارزش اجتناب از آسیب های بعدی را دارد.

اضافه کردن دیدگاه

اضافه کردن دیدگاه

برای ارسال نظر اینجا کلیک کنید

تبلیغات

دانلود برنامه آموزش آشپزی

مطالب پیشنهادی