با خوراكي هاي غضروف ساز آشنا شويد

به گزارش سايت «Newsweek»، با مصرف برخي موادغذايي، مي توان روند ترميم غضروف را سرعت بخشيد…

 

اگر دچار درد مفصل، سفتي در زانو، قوزک پا، شانه، آرنج يا هر قسمت ديگر از بدن هستيد، مي توانيد از موادغذايي زير استفاده کنيد.

علاوه بر تقويت سيستم ايمني، ويتامين C براي مفصل هاي متورم و دردناک نيز مفيد است. اين آنتي اکسيدان قوي از سلول ها و بافت ها در برابر آسيب ديدگي بيشتر محافظت و کمک مي کند تا التهاب بدن رفع شود. منابع عالي ويتامين C، فلفل دلمه اي زرد، کيوي، پرتقال، ليمو ترش، ميوه هاي توتي و سبزيجات برگ سبز پررنگ است.

هر دو غني از سولفوراست که التهاب را کاهش مي دهد. علاوه بر آن سير و پياز، سديم خون را تنظيم مي کند.

براي تسريع روند توليد غضروف، اين دو ادويه را به طور منظم به غذا اضافه کنيد. هر دو خاصيت ضد التهابي دارد و غضروف را از آسيب ديدگي بيشتر محافظت و به عنوان مسکن عمل مي کند.

خواص و مضرات زردچوبه را در اینجا بخوانید

خواص و مضرات زنجبيل را در اینجا بخوانید

اين ماده غذايي سرشار از اسيد چرب امگا۳ است که مانع از بروز التهاب مي شود. علاوه بر آن حاوي منگنز نيز هست اين ماده معدني مهم به گلوکزامين کمک مي کند. گلوکزامين براي رشد و عملکرد سريع غضروف مهم است.

ميزان بالاي اسيد چرب امگا۳ در اين روغن التهاب را کاهش و روند ترميم و توليد غضروف را افزايش مي دهد. براي حفظ سلامت مفصل ها و سيستم قلبي عروقي روزي يک تا ۲ قاشق غذاخوري روغن زيتون مصرف کنيد.

اين روغن نيز سرعت توليد و درمان غضروف را افزايش مي دهد. با ماساژ دادن آرام و ماليدن کمي روغن ولرم روي مفصل هاي متورم مي توان درد، ورم و سفتي آن را برطرف کرد.

گردآوری و تنظیم: گروه هفت گنج 

www.7ganj.ir

منبع: روزنامه خراسان