سلامت سلامت پوست، مو و ناخن

هر آنچه باید درباره مکمل های ضد پیری بدانید

مکمل های ضد پیریپیری یک روند طبیعی در هر انسانیست و نمی توان به طور کامل با آن مقابله کرد. هرچند نیازی هم به مقابله سفت و سخت ندارد و هر کسی بالاخره این دوران را تجربه می کند که آن هم زیبایی های خاص خودش را دارد. با این حال چه کسی از شنیدن جمله “اصلاً بهت نمیاد انقدر سن داشته باشی” خوشحال نمی شود؟ پس هر کسی دوست دارد این روند را کمی کندتر کند. شما هم می توانید با مکمل های ضد پیری این روند را به تأخیر بیندازید.

مکمل ضد پیری چیست؟

مکمل یک محصول تولیدی است که به منظور پر کردن شکاف های غذایی و جبران کمبودها در رژیم غذایی شما قرار می گیرد. این دارو معمولاً به شکل قرص، کپسول، آمپول یا مایع وجود دارد.

از طرف دیگر، یک مکمل ضد پیری سعی در کمک به کاهش اثرات جسمی پیری دارد. جدا از فرم های معمولی که مکمل ها معمولاً به آن شکل وجود دارند، مکمل های ضد پیری نیز می توانند به صورت پودر، کرم های پوستی و ماسک های صورت هم موجود باشند.

بسته به فرمولاسیون مکمل، می تواند تغییرات فیزیولوژیکی مربوط به سن را هدف قرار دهد. یک مطالعه تغییرات جسمی مربوط به سن را شناسایی می کند و این موارد عبارتند از:

  • سطح انرژی و استقامت پایین تر
  • سیستم ایمنی ضعیف تر
  • سیستم قلبی عروقی ضعیف تر
  • درد مفاصل
  • استخوان های ضعیف تر
  • از دست دادن عضله
  • کاهش بینایی

همچنین می تواند نشانه های مختلف پیری پوست را هدف قرار دهد. یک مطالعه خلاصه ای از دسته بندی پیری پوست را شامل می شود:

  • ریتیدها – چین و چروک پوست
  • لاکسیتی – افتادگی پوست
  • الاستوز – زردی پوست
  • دیسکرومی – هیپرپیگمانتاسیون پوست
  • اریتم تلژانکتازی – قرمزی ناشی از آسیب آفتاب
  • کراتوز – رشد غیر طبیعی پوست
  • بافت – کیفیت بافت پوست

مکمل های ضد پیری چگونه کار می کنند؟

مقابله با پیری

مطالعات نشان می دهد که اکثر مکمل های ضد پیری برای حفظ چشمه جوانی به آنتی اکسیدان ها متکی هستند. اینها مواد طبیعی یا مصنوعی هستند که به جلوگیری از اکسیداسیون کمک می کنند.

اکسیداسیون یک واکنش شیمیایی طبیعی است که معمولاً زمانی اتفاق می افتد که بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می کند. این واکنش شیمیایی ممکن است رادیکال های آزاد ایجاد کند.

همچنین منابع رادیکال های آزاد محیطی مانند آلودگی هوا، دود سیگار و نور خورشید وجود دارد. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که می توانند استرس اکسیداتیو ایجاد کنند که با ایجاد مانع در روند ترمیم سلولی منجر به آسیب سلولی می شود.

بسیاری از دانشمندان معتقدند که استرس اکسیداتیو در پیری پوست نقش دارد. همچنین ممکن است خطر بیماری های وابسته به سن مانند بیماری های قلبی عروقی، آلزایمر و انواع خاصی از سرطان را افزایش دهد.

کدام مکمل های ضد پیری جواب می دهند؟

مکمل های ضد پیری زیر دارای خواص ضد پیری موثر هستند:

  • ویتامین سی
  • سلنیوم
  • ویتامین E

ویتامین سی

این ویتامین یک آنتی اکسیدان و یک ماده مغذی محلول در آب است. بدن از آن برای ساخت کلاژن، جذب آهن و تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می کند.

انستیتوی ملی بهداشت (NIH) گزارش داد که مکمل های ویتامین C ممکن است به کاهش سرعت از دست دادن بینایی در افراد مسن کمک کند. علاوه بر این، NHI همچنین نشان می دهد که ممکن است تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد – افرادی که به طور منظم از مکمل های ویتامین C استفاده می کنند ممکن است هنگام سرماخوردگی علائم کمتری داشته باشند.

مروری بر اثرات مکمل های ویتامین C کاربردهای امیدوارکننده ای برای مراقبت از پوست ارائه می دهد. به طور خاص، مصرف مکمل خوراکی ویتامین C به مدت 90 تا 180 روز منجر به موارد زیر شد:

  • افزایش سطح کلاژن
  • کشش بهتر پوست
  • کاهش لکه های پوستی و افزایش رنگدانه
  • کاهش ظاهر منافذ
  • بافت پوست بهتر

در همان بررسی، نتایج امیدوار کننده ای نیز در برنامه های موضعی ویتامین C یافت شد. این نتایج شامل:

  • کاهش پاسخ آلرژیک پوست
  • محافظت در برابر آسیب UV را افزایش دهید
  • کاهش چین و چروک
  • افزایش سطح کلاژن
  • کشش بهتر پوست
  • کاهش التهاب پوست
  • ترمیم بهتر زخم

سلنیوم

سلنیوم یک ماده مغذی و آنتی اکسیدانی است که در تولید مثل، تولید DNA، عملکرد تیروئید و سیستم ایمنی بدن نقش دارد. NIH گزارش می دهد افرادی که مقادیر کمتری سلنیوم مصرف می کنند بیشتر در معرض ابتلا به سرطان روده بزرگ و رکتوم قرار دارند.

آنها همچنین گزارش می دهند که ممکن است در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی، کاهش شناختی و بیماری تیروئید نیز تأثیر بگذارد. مطالعات همچنین نشان می دهد که مکمل های سلنیوم ممکن است به محافظت در برابر نور آفتاب و آسیب ماورای بنفش (UV) کمک کنند.

ویتامین E

این ویتامین یک آنتی اکسیدان و یک ماده مغذی محلول در چربی است. بدن از آن برای تقویت سیستم ایمنی و بهبود گردش خون استفاده می کند.

NIH گزارش می دهد که مصرف مکمل های ویتامین E ممکن است به کاهش سرعت از دست دادن بینایی در افراد مسن کمک کند. علاوه بر این، محققان اعلام کردند هنگامی که مکمل های ویتامین E به صورت خوراکی با مکمل ویتامین C مصرف می شوند، توانایی افزایش محافظت در برابر نور را پیدا کردند.

آنها همچنین دریافتند که مکمل های ویتامین E موضعی اثر ضد التهابی بر روی پوست دارند. استفاده از ویتامین E می تواند آسیبناشی از اشعه ماورا UV بنفش، تورم پوست و ضخامت پوست را کاهش دهد.

بهترین مکمل های ضد پیری برای خاصیت ارتجاعی پوست کدامند؟

کلاژن نقش مهمی در قابلیت ارتجاعی پوست دارد. این ماده مسئول ساختار و استحکام پوست است.

هرچه میزان کلاژن سازی پوست شما بیشتر باشد، کشش آن نیز بیشتر است. در حقیقت، مطالعات نشان می دهد که کاهش سطح کلاژن منجر به ارتباط ضعیف تری بین درم و اپیدرم می شود که ممکن است باعث ایجاد چین و چروک و خطوط ریز شود.

در مطالعه ای در سال 2014 در مجله داروسازی و فیزیولوژی پوست، زنان مسنی که به مدت چهار هفته از مکمل های کلاژن خوراکی استفاده می کردند، به طور قابل توجهی سطح کشش پوست شان خوب بود. بررسی اثرات مکمل خوراکی کلاژن نشان می دهد که می تواند به طور قابل توجهی خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست را افزایش دهد.

جدا از مصرف مستقیم مکمل های کلاژن، می توانید مکمل هایی نیز مصرف کنید که به بدن شما کمک می کند تا کلاژن تولید کند. همین بررسی در مورد اثرات مکمل های ویتامین C همچنین نشان می دهد که مکمل های خوراکی و موضعی ویتامین C به تحریک تولید کلاژن کمک می کنند.

چگونه می توانید مصرف مکمل های ضد پیری را شروع کنید؟

مکمل های ضد پیری را می توان به صورت خوراکی مصرف کرد یا به صورت موضعی استفاده کرد. با این حال، مهم است که قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل خوراکی جدید با پزشک خود مشورت کنید.

مصرف بیش از حد برخی مکمل های خوراکی خاص ممکن است برای سلامتی شما مضر باشد. به عنوان مثال، همان گزارش NIH در مورد ویتامین E نسبت به دوز بیش از حد مکمل های خوراکی ویتامین E هشدار می دهد زیرا مطالعات نشان می دهد که ممکن است خطر سرطان پروستات را افزایش داده و در لخته شدن خون تأثیر بگذارد.

در ضمن سعی کنید از محصولات موضعی و ضد پیری پوست با کیفیت استفاده کنید.

پیری اجتناب ناپذیر است اما ممکن است روش هایی برای کمک به کند کردن روند آن وجود داشته باشد. مکمل ها راهی مناسب برای مصرف مواد مغذی ضد پیری هستند که ممکن است در رژیم منظم خود استفاده نکنید.

آیا مکمل های ضد پیری را برای کمک به کاهش روند پیری امتحان کرده اید؟ تجربه خود را با ما در بخش نظرات زیر به اشتراک بگذارید!

منبع:

purpletea

تقویم فارسی اندروید

تبلیغات

دانلود برنامه آموزش آشپزی

کانال یوتوب چی با چی

مطالب پیشنهادی