آشپزي و شيريني پزي نوشیدنی

طرز تهیه روش گرین اسموتی نوشیدنی سالم و مقوی

آموزش طرز تهیه روش گرین اسموتی نوشیدنی سالم و مقوی . با این آموزش آشپزی در هفت گنج همراه باشید.

مواد لازم:

۱ پیمانه (۲۳۷ میلی لیتر) سبزیجات برگ دار تیره مثل اسفناج و کلم
۱ پیمانه (۲۳۷ میلی لیتر) مایعات
۱ و ½ پیمانه (۳۵۵ میلی لیتر) میوه (موز، توت فرنگی، آووکادو و…)
۱ – ۲ قاشق غذا خوری پودر بذر کتان یا بلغور جو
عسل به مقدار کافی

انتخاب مواد

طرز تهیه روش گرین اسموتی نوشیدنی سالم و مقوی
ابتدا سبزیجات دلخواهتان را انتخاب کنید. اسفناج، کلم، کاهو و سبزیجات دیگر
طرز تهیه روش گرین اسموتی نوشیدنی سالم و مقوی
مایعات را حتما به اسموتی اضافه کنید تا از غلظت آن کم شود. ساده تر از همه می توانید آب اضافه کنید. به جای آب می توانید شیر بادام، شیر سویا، شیر نارگیل، شیر و یا قهوه اضافه کنید.
طرز تهیه روش گرین اسموتی نوشیدنی سالم و مقوی
میوه های دلخواهتان را انتخاب کنید. میوه هم طعم اسموتی را بهتر می کند و هم مزه آن را شیرین تر می کند. از بین موز، توت فرنگی، انبه، آناناس، آووکادو، سیب و پرتقال هر کدام که دوست دارید به دلخواه انتخاب کنید. موز و آووکادو به اسموتی حالت خامه ای شکل می دهند. پرتقال، سیب و توت فرنگی اسموتی را خوش عطر و طعم می کنند. میوه های یخ زده هم انتخاب خوبی برای گرین اسموتی هستند.
طرز تهیه روش گرین اسموتی نوشیدنی سالم و مقوی
کمی هم پروتئین و مواد مغذی به اسموتی اضافه کنید. مثلا کره بادام زمینی، پودر بذر کتان، و مقداری دارچین و پودر کاکائو. می توانید مقداری جو دوسر که از شب قبل خیسانده اید و یا مقداری زنجبیل تازه هم اضافه کنید. هل، جوزهندی و کمی هم زردچوبه طعم خوبی به اسموتی می دهد. نمک را فراموش نکنید.
طرز تهیه روش گرین اسموتی نوشیدنی سالم و مقوی
برای شیرین کردن اسموتی می توانید از عسل، شکر سفید و یا شیرین کننده استویا استفاده کنید.

ترکیب مواد گرین اسموتی

طرز تهیه روش گرین اسموتی نوشیدنی سالم و مقوی
ابتدا مایعات دلخواهتان را به مقدار یک پیمانه داخل مخلوط کن بریزید.
طرز تهیه روش گرین اسموتی نوشیدنی سالم و مقوی
میوه ها و سبزیجات را خرد کنید.
طرز تهیه روش گرین اسموتی نوشیدنی سالم و مقوی
ابتدا میوه ها و بعد سبزیجات را داخل مخلوط کن بریزید. در نهایت مواد پروتئینی را اضافه کنید.
طرز تهیه روش گرین اسموتی نوشیدنی سالم و مقوی
مواد را مخلوط کنید. اگر در مخلوط کردن مواد مشکل داشتید به آن کمی آب اضافه کنید.
طرز تهیه روش گرین اسموتی نوشیدنی سالم و مقوی
اگر دوست دارید نوشیدنی خنک بنوشید مقداری یخ یا میوه های یخ زده اضافه کنید.
طرز تهیه روش گرین اسموتی نوشیدنی سالم و مقوی
در نهایت اگر اسموتی بیش از حد غلیظ شده بود آن را با آب یا میوه های یخ زده رقیق تر کنید.
طرز تهیه روش گرین اسموتی نوشیدنی سالم و مقوی

تبلیغات

دانلود برنامه آموزش آشپزی

مطالب پیشنهادی