براي داشتن اندامي زيبا، متناسب با فرم بدن خود غذا بخوريد

بدن هر فرد با توجه به چربی هایی که دریافت کرده شکل مختلفی به خود می‌گیرد. به همین علت هم برای  افراد مختلف رژیم های غذایی مختلفی توصیه می‌شود…

به طور کلی شکل بدن خانم ها چهار نوع است: گلابی، سیب، هرم معکوس  و ساعت شنی. هر کدام از این مدل ها رژیم غذایی خاص خود را دارد که با خوردن این غذا ها علاوه بر اینکه چربی اضافی بدن خود به خود از بین می‌رود، سلامت جسمانی فرد نیز تامین می‌شود. در ادامه غذا های مناسب برای شکل های مختلف بدن را برای‌تان توضیح خواهم داد.

رژيم غذايي مناسب براي بدن های شکل سیب 

زنانی که بدن‌شان به این شکل است معمولا در ناحیه‌ی شکم چربی زیادی دارند ولی پاهای‌شان لاغر تر است. به همین علت شکل سیب دیده می‌شوند. این افراد باید بیشتر به سلامتی‌شان اهمیت بدهند. زیرا چربی اضافی بدترین دشمن بدن انسان است. این افراد معمولا به غذاهای نشاسته ای و کافئین دار تمایل بیشتری دارند.

• رژیم غذایی مناسب افراد سیب شکل شامل مواد پروتئین دار مثل گوشت بدون چربی، ماهی و  مکمل هایی مثل تخم مرغ، آوکادو، آجیل، دانه ها، روغن نارگیل و روغن زیتون است.
• علاوه بر این باید نوشابه و غذاهای کربوهیدرات دار، کافئین، شیرین کننده های مصنوعی مثل آب میوه های پاکتی را کنار بگذارند.
• اگر شما هم جز این افراد هستید، بهتر است به جای این مواد از میوه های تازه استفاده کنید. بهتر است كه روز خود را با میوه شروع کنيد
• سبزیجات فراموش نشود.
• چربی حیوانی کمتر بخورند
• بیشتر، آجیل و ماهی و سویا بخورند. 
• میوه خشک شده، عسل، گوشت بدون چربی و  میوه های تازه فقط از نوع مرکبات را نیز در رژیم غذایی خود داشته باشند
• مایعات سالم مثل چای های گیاهی  و آب بیشتر استفاده کنند.چای زنجبیل  یک راه عالی برای سم زدایی بدن این افراد است

رژيم غذايي مناسب براي بدن های شکل گلابی

شکل گلابی زمانی ایجاد می‌شود که بالاتنه‌ی فرد کوچک است و باسن و ران هایش چاق هستند. خانم هایی که شکل بدن‌شان اینگونه است در وزن کم کردن سختی خواهند کشید. ممکن است به جای چربی باسن و پایین تنه، نقاط دیگری از بدن‌شان باریک تر شود. اما نگران نباشید. با رعایت نکاتی که در ادامه آمده است، خواهید توانست به بدن ایده آل خود برسید.

این افراد میل زیادی به دسر های شیرین و لبنیات پرچرب دارند. اما باید بدانید این غذاها هورمون زنانه‌ی بدن را افزایش می‌دهد. هورمون زنانه لازمه‌ی بدن خانم هاست اما مقدار زیادی آن باعث چاق شدن بیش از حد ناحیه‌ی باسن می‌شود.

• این افراد بهتر است روز خود را با سبزیجات و غذاهای فیبر دار شروع کنند.
• خوردن پنیر کم چرب،  نان سبوس دار،  ماهی و پروتئین بدون چربی به این افراد توصیه می‌شود.
• از غذاهای نشاسته ای کمتر استفاده شود
• به جای نوشیدن آب میوه از میوه های تازه استفاده کنند
• پنیر کم چرب، برنج قهوه ای، نان سبوس دار و غذاهای دریایی، ماهی …استفاده کنند
• آب گوجه فرنگی  برای این نوع بدن خوب است چون سرعت سوخت و ساز را بالا می برد
• زنانی که بدن‌شان به شکل گلابی است باید از گوشت های پرچربی، پنیر پرچرب، خامه و کافئین دوری کنند.

رژيم غذايي مناسب براي بدن شکل هرم معکوس

بدن این افراد در قسمت شانه ها پهن تر پایین تنه است و همین هم باعث می‌شود تا شبیه هرم معکوس دیده شوند.

تجربه نشان داده خوردن غذاهای شور، چرب و آماده باعث می‌شود تا شکل بدن این شکلی شود. خانم های هرمی شکل تمام روز را پرانرژی می‌گذرانند اما در پایان روز از شدت خستگی بی حال می‌شوند.

• توصیه می‌کنم این خانم ها  از گوشت و پنیر پرچربی، تنقلات شور، پروتئین زیادی و  نوشابه های کافئین دار دوری کنند.
• سبزیجات و میوه ها نقش بسیار موثری در کاهش وزن این افراد خواهد داشت.

رژيم غذايي مناسب براي بدن ساعت شنی

این بدن تقریبا ایده آل تر از نمونه های دیگر است. افرادی که بدن‌شان مدل ساعت شنی است وقتی اضافه وزن پیدا می‌کنند، تمام بدن‌شان به طور یکسان چاق می‌شود.

• غذاهای غنی از پروتئین مثل تخم مرغ، گوشت بدون چربی، سبزیجات و شیر کم چرب بهترین غذاهایی است که این افراد می‌توانند مصرف کنند.
•  آجیل، آووکادو و هر نوع شیرینی در رژیم غذایی آنها نباشد
• اگر بدن‌تان این شکلی است توصیه میکنم سبزیحات را در غذاهای روزمره‌ی خود جای دهید.
•  اما نگران نباشید اندام شما به فرمی است که اغلب از سوی مردان پذیرفته می‌شود.

گردآوری و تنظیم: گروه ۷ گنج-اختصاصي

www.7ganj.ir