هر کسی ممکن است در مواقع مختلف و در موقعیت های متفاوت با مشکل نداشتن تمرکز مواجه شود. اما این مسئله در محل کار بیش از هر زمان دیگری آزاردهنده می شود. گاهی انجام یک کار یکسان برای چند ساعت متوالی چندان آسان نیست. درست است؟ همچنین یک میلیون عامل مختلف وجود دراد که می تواند تمرکز شما را به راحتی بر هم بریزد. شاید همکارتان عادت دارد با صدای بلند کار کند و شما مدام حواستان متوجه سر و صدای او می شود. و یا شما قهوه ی صبح تان را فراموش کرده اید و الان کمی کسل و بی حال هستید. همه ی این موارد می تواند در تمرکز شما خلل ایجاد کند. بسیاری از افراد از مراجعه های وقت و بی وقت شان به آشپزخانه یا سرویس بهداشتی و یا خیره شدن به بیرون از پنجره شاکی هستند. این ها برای شما آشنا نیست؟ درصورتی که مشکل تمرکز در محل کار را دارید در این مقاله 7 راهکار عالی برای بالا بردن تمرکز گردآوری شده است. با هفت گنج همراه باشید.
1. یک میز کار خوب برای خودتان آماده کنید
اگر یک میز کار راحت همراه با یک صندلی استاندارد و مناسب برای خودتان داشته باشید، می توانید برای ساعت های متوالی پشت آن نشسته و کار کنید. این میز باید هر چه که لازم دارید را در خود داشته باشد و بتوانید به راحتی تمام امکاناتی که احتیاج دارید را در اختیار داشته باشید.
2. یک اتاق کار تمیز در بالا بردن تمرکز موثر است
کمی درهم برهمی و شلوغی می تواند به خلاقیت و پویایی ذهن شما کمک کند اما شلوغی بیش از حد نیز تمرکزتان را به هم می زند. همیشه سعی کنید تا حد معقول اتاق تان را تمیز نگه دارید. به خصوص ظرف های غذا یا زباله ها را از اتاق خارج کنید. همچنین اگر وقت کمی دارید سعی کنید در اولویت اول میز کارتان و فضایی که میزتان در آن قرار دارد را تمیز نگه دارید.
3. اولویت بندی کارها در بالا بردن تمرکزتان موثر است
شما می توانید ساعت های زیادی در وبسایت های مختلف بچرخید یا با همکاران تان حرف بزنید این کارها حتما سرگرم کنند است اما آیا بخشی از وظایف شما را هم سبک تر می کند؟ ساعات اولیه کار می تواند سازنده ترین و پربار ترین ساعت ها برای کار کردن باشد. چرا که انرژی بیشتری در این زمان ها دارید. به همین علت است که کارهای سخت تر و چالش برانگیز را برای این تایم ها می گذارند. و برای ساعات دیگر روز کارهایی را در نظر می گیرند که انرژی و تمرکز کمتری بخواهند.
4. چک کردن ایمیل ها و پیام هایتان را برای یک تایم خاص در روز بگذارید
می دانم که بیشتر ما تمایل زیادی به خواندن و چک کردن ایمیل های مان در تمام ساعات روز داریم. همیشه کنجکاو می شویم که بدانیم فلان ایمیل مان را پاسخ داده اند یا از فلان همکار یا شریکمان ایمیلی دریافت کرده ایم یا خیر. به همین علت است که مدام اینباکس های خود را چک می کنیم و همین عامل همیشه تمرکز ما را برهم زده و بین کارهایی که باید انجام دهیم خلل می اندازد. بنابراین سعی کنید زمان های خاص را به خواندن ایمیل های تان اختصاص دهید و در بین کار از چک کردن اینباکس تان پرهیز کنید. این کار تاثیر زیادی در بالا بردن تمرکز شما خواهد داشت.
5. همیشه در یک مکان خاص کارهای تان را انجام دهید
اگر ذهن شما به کار کردن در یک جای خاص عادت دارد قرار گرفتن در آن مکان خود به خود شما را وادار به انجام آن کار و آماده شدن برای آن می کند. همچنین به علت اینکه به بودن در آن مکان عادت دارید دیگر برای تان تازگی نداشته و جزئیات آن محل را نادیده می گیرید. بنابراین بودن در یک مکان خاص در بالا بردن تمرکز شما کمک خواهد کرد. توصیه می کنیم هر روز در یک مکان خاص کارتان را انجام دهید.
6. استراحت فراموش نشود
این یکی از بهترین و آسان ترین راه های بالا بردن تمرکز است. چه کسی را می شناسید که از استراحت بدش بیاید؟ خستگی کار خودش یکی از عواملی است که جلو شما را برای ادامه ی کار می گیرد. پس بهتر است همان قدر که به کارتان اهمیت می دهید به استراحت به موقع و به جا هم اهمیت بدهید. سعی کنید هر یک ساعت استراحت های کوتاه مدت به اندازه ی 5 دقیقه داشته باشید و برای کارهایی مانند صرف ناهار یا پیاده روی گاهی محل کارتان را ترک کنید تا خستگی تان در برود.
7. با کسی چت نکنید
ما به حرف زدن با دوستان مان و یا همکارمان علاقه داریم و قطعا حرف زدن جذاب تر از کار کردن است اما فراموش نکنید که کاری که باید انجام دهید حرف زدن و وقت کشی نیست. پس تا جایی که امکان دارد جلو پرحرفی و وقت گیری دیگران را بگیرید. برای جلوگیری از یک مکالمه ی غیر ضروری می توانید با دوستان تان صادق باشید و بگویید که فعلا کار دارید و یا اینکه خود را مشغول به کار نشان دهید تا خودشان از حرف زدن منصرف شوند. شما چه پیشنهاد هایی برای بالا بردن تمرکز دارید؟
اضافه کردن دیدگاه
اضافه کردن دیدگاه