حقایق تک خطی جالب در مورد عادت های شما

چیزهای زیاید وجود دارد که می تواند در طول شبانه روی برای شما عادت باشد. مثل زمان مسواک زدن دندان های تان یا زمان به خواب رفتن در شب و یا زمان ناهار خوردن تان. این اقدامات تا حد زیادی به صورت خودکار انجام می شوند. به عبارتی شما با نزدیک شدن به ساعت انجام آن کار خاص خود به خود جزئیات انجام آن را آماده کرده و سپس انجامش می دهید. عادت ها باعث می شوند انرژی در مغز شما کمتر صرف شده و به نوعی صرفه جویی شود چرا که دیگر نیاز نیست برای انجام تمام کارهای تان وقت صرف تصمیم گیری های جدید بکنید. در این مقاله ما حقایق جالبی را در مورد عادت های شما با شما در میان خواهیم گذاشت که قطعا دانستن آن ها برای تان جالب خواهد بود.

1. عادت ها یک فرایند سه بخشی هستند. یک بخش انگیزه یا نشانه است که به نوعی شروع کاری است که به آن عادت دارید. بخش بعدی روزمرگی است که مانند هر روز کار را از روی عادت انجام می دهید و مرحله ی بعدی پاداش است که مغز شما پس از انجام کار با حس رضایت مندی به شما اهدا می کند.

2. برخلاف باور عموم که معتقدند هر عادت 21 روز زمان می خواهد تا در فرد شکل بگیرد به طور میانگین 66 روز زمان لازم است که شما یک عادت جدید پیدا کنید.

3. هوس مغز را به انجام کارها مشتاق می کند. معتادان الکل به آزادی و بی قدی پس از مصرف آن مشتاقند. قماربازان با هوس کسب پول های کلان به قماربازی متمایل می شوند. و کسانی که به یک ورزش خاص عادت دارند به حس سرزندگی و نشاط پس از آن معتادند. به این ترتیب مغز شما همان چیزی را که به آن علاقه دارد انتخاب می کند و برای تجربه ی دوباره آن، شما را وادار به انجام آن کار می کند.

4. عادت ها هرگز از بین نمی روند. شما ممکن است فقط به عادت های خود چیره شوید اما آن ها همیشه درون شما وجود خواهند داشت. به همین علت است که عادت ها گاهی دوباره در درون شما می خزند و بازمیگردند.

5. گانگلیون بازال بخشی از مغز است که در درجه ی اول مسئول طبقه بندی و رسیدگی به عادت های ماست.

7. اگر تصمیم به ترک عادت های خود دارید چندان به خود مطمئن نباشید. آمار نشان می دهد که هر ساله تعداد زیادی تصمیم به کاهش وزن خود می گیرند در حالی که تنها 8 درصد آن ها موفق می شوند. این افراد نمی توانند با عادت های مخرب خود که به افزایش وزن شان منجر می شود مقابله کنند.

8. ورزش یکی از بهترین عادت هایی است که می توانید در خود القا کنید. این عادت شما را شادتر، جوان تر، سالم تر و سرزنده تر نگه می دارد.

9. افرادی که از فراموشی و مشکلات حافظه رنج می برند هنوز قادر به ایجاد عادت های جدید برای خود و یا عمل به عادت های قدیمی هستند.

10. طبق یک آمارگیری 54 درصد افراد بالای 18 سال عادت به نوشین نوشیدنی های کافئین دار در طول روز دارند. نوشیدن قهوه و دیگر نوشیدنی های کافئین دار مانند چایی قطعا عادت مشترک بخش بزرگی از جامعه است.

11. 40 درصد از آمریکایی ها به خوردن دسر برای حداقل 2 بار در هفته اعتیاد دارند.

12. 40 درصد از آمریکایی ها کمتر از میزان توصیه شده ی خواب یعنی 7-8 ساعت را برای خود به یک عادت تبدیل کرده اند. به عبارتی 40 درصد از مردم خواب کافی ندارند.

13. اگر می خواهید به یک عادت قدیمی غلبه کنید کار آسان تر این است که به جای این کار یک عادت جدید پیدا کنید. جایگزینی یک عادت با یک عادت دیگر از ترک یک عادت آسان تر است به خصوص اگر آن عادت در شما ریشه دوانده باشد و از عادات قدیمی تان باشد.