اين عادت های غذایی را کنار بگذارید تا لاغر شويد

عادت های غذایی که باید کنار بگذاریم:

۱- با استرس غذا نخورید.

۲- غذا باید به مقدار کم و در وعده های متعدد خورده شود.

۳- بعد از خوردن غذا، نخوابید!

۴-شکر و شیرینی جات را کم بخورید.

۵-نوشابه و تنقلات ممنوع؛ مخصوصا چیپس سیب زمینی.

۶-گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس را کنار بگذارید.

۷- برنج و ماکارونی را کم بخورید.

۸-چربی را غذاهای خود حذف کنید.

۹-اگر دوست دارید بستنی بخورید، پیاده روی بعد از آن را فراموش نکنید

۱۰-در مصرف آجیل زیاده روی نکنید

 ۱۱-روغن زیتون بهترین جایگزین برای روغن های جامدی است که برای پخت غذا استفاده می‌کنید.

۱۲-حتی اگر ورزش هم نمی‌کنید، تحرک داشته باشید. هرچه بدن سبک تر و زرنگ تر باشد، بیماری هم از آن دورتر خواهد بود.

۱۳- از این مواد پرهیز کنید: شکر، مربا، عسل، شکلات، شربت، میوه کنسرو شده، کمپوت، شیرینی‌ ها، لیموناد ها، نوشابه، بیسکوییت ها، آبمیوه‌ های شکر دار، کیک ها و  کلوچه

گردآوری و تنظيم: گروه ۷ گنج

www.7ganj.ir