اگر شما به دنبال کاهش وزن پیش از فرا رسیدن فصل تابستان هستید، خواندن این مقاله را به شما پیشنهاد می کنیم. برخی از آبمیوه ها و نوشیدنی ها به کاهش وزن و حفظ سلامت کمک می کنند. آبمیوه و آب سبزیجات به خصوص آبمیوه های سبز رنگ کالری بسیار پایینی دارند اما دارای مواد مغذی فوق العاده ای هستند. در نتیجه آنها به راحتی می توانند باعث کاهش وزن و بهبود سلامت تان شوند. امروز میخواهیم به شما طرز تهیه 10 نوشیدنی برای کاهش وزن را یاد بدهیم . با ما همراه باشید.
فواید نوشیدن آبمیوه :
- دارای مواد مغذی از جمله ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی هستند.
- سریع ترین راه برای اضافه کردن مواد مغذی به بدن محسوب می شوند.
- کالری بسیار کمی دارند.
- هضم شان آسان است و می توانند به سیستم گوارش کمک بسزائی کنند.
- در پاکسازی بدن از سموم موثر هستند.
- می توانند سلول های شما را آبرسانی کنند.
- پوستی زیبا برایتان به ارمغان می آورند.
- می توانند به کاهش وزن کمک کنند.
- می توانند در جلوگیری یا درمان التهاب و درد ناشی از بیماری ها موثر باشند.
اضافه کردن موارد زیر به آبمیوه هایتان می تواند کاهش وزن سریعتری را به دنبال داشته باشد:
- سبزیجات کم کالری که دارای مواد مغذی بالایی هستند، کاهش وزن را تسریع می بخشند.
- زنجبیل می تواند هضم را آسان کرده و ورم را کاهش دهد.
- زردچوبه مشکلات گوارشی و التهاب را رفع می کند.
- لیمو پر از آنتی اکسیدان است و می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد.
با طرز تهیه 10 نوشیدنی برای کاهش وزن آشنا شوید:
1. نوشیدنی سبز مخلوط
مواد لازم:
- 5 ساقه کرفس
- 1 عدد خیار
- نوک قاشق چای خوری زردچوبه تازه
- 1 مشت جعفری
- 2 فنجان از گیاهانی که برگ سبز دارند.
- 1 عدد سیب سبز
- 1عدد آووکادو
طرز تهیه:
آب تمام مواد به غیر از آووکادو را بگیرید سپس آب را در یک مخلوط کن ریخته، آووکادو را اضافه کرده و سپس صاف کنید. بلافاصله این نوشیدنی را بنوشید.
2. آبمیوه سبز مکزیکی
مواد لازم:
- ½ فنجان آناناس
- کمی جعفری
- ¾ یک ساقه کرفس
- 1 عدد خیار
- 5 برگ اسفناج
طرز تهیه:
همه مواد را در مخلوط کن ریخته و از این نوشیدنی لذت ببرید.
3. آبمیوه سبز ترکیبی
مواد لازم:
- 2 عدد سیب سبز
- 2 فنجان آناناس
- 2 عدد لیمو
- 2 فنجان اسفناج
- 1 فنجان برگ کلم
- 1 عدد خیار
- ¼ فنجان جعفری
طرز تهیه:
تمام مواد تشکیل دهنده را خرد کرده و در آبمیوه گیری بریزید. این نوشیدنی نیز بهتر است بلافاصله نوشیده شود.
4. طرز تهیه آبمیوه سبز نعنایی یک نوشیدنی برای کاهش وزن :
مواد لازم:
- 1 و ½ فنجان شیر نارگیل
- 1 عدد سیب سبز خرد شده
- ½ فنجان خیار
- نیمی از یک آووکادو
- ¼ فنجان نعناع تازه خرد شده
- ¼ فنجان اسفناج بدون ساقه
- 1 عدد لیموی آب گرفته شده
- 5 عدد خرمای بدون هسته
- 1 فنجان یخ
طرز تهیه:
شیر نارگیل، خرما و آووکادو را در مخلوط کن ترکیب کنید. آب تمام مواد باقی مانده را بگیرید و همه مواد را به آرامی با هم مخلوط کنید. برای رسیدن به غلظت دلخواه، شیر نارگیل یا یخ بیشتری به مواد اضافه نمایید.
5. طرز تهیه آبمیوه مرکباتی برای داشتن شکم تخت
مواد لازم:
- 1 عدد سیب سبز بزرگ
- 1 خیار بزرگ
- 1 عدد لیمو شیرین بزرگ (با پوست)
- ½ لیمو ترش کوچک
- 2 عدد نارنگی کوچک با پوست
- کمی برگ چغندر
- کمی زنجبیل
طرز تهیه:
تمام مواد را در مخلوط کن ریخته و از نوشیدنی تان لذت ببرید.
6. طرز تهیه آب اسفناج ( نوشیدنی برای کاهش وزن ) :
مواد لازم:
- 1 فنجان اسفناج
- 1 فنجان برگ چغندر
- 1 عدد خیار
- 2 عدد ساقه کرفس
- 1 مشت گشنیز
- 5 تا 10 عدد برگ ریحان
- 2 عدد سیب سبز
طرز تهیه نوشیدنی :
تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و بلافاصله بنوشید.
7. آب انبه و اسفناج
مواد لازم:
- 1 فنجان انبه خرد شده
- 1 فنجان برگ اسفناج
- 1 عدد سیب بدون هسته
- ½ لیموی پوست کنده
- ½ فنجان شیر نارگیل
طرز تهیه:
همه مواد را در آبمیوه گیری بریزید و لذت ببرید.
8. آب آناناس و برگ چغندر
مواد لازم:
- 1 عدد خیار
- 1 عدد سیب سبز
- 1 فنجان آناناس
- 3 برگ چغندر
- 1 مشت نعناع تازه
- ½ لیمو
طرز تهیه:
مواد را در مخلوط کن بریزید و به راحتی از نوشیدنی تان لذت ببرید.
9. آبمیوه سبز تمیز کننده
مواد لازم:
- 1 فنجان برگ چغندر بدون ساقه
- ½ فنجان اسفناج
- 2 ساقه کرفس
- 1 فنجان انگور سبز بدون هسته
- 1 عدد خیار
- 1 عدد سیب سبز
- ½ لیمو
- ½ فنجان برگ نعناع تازه
طرز تهیه:
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و با هم ترکیب کنید.
10. آبمیوه سبز رژیمی
مواد لازم:
- 1 عدد خیار
- 1 فنجان اسفناج
- 1 فنجان ریحان
- 2 عدد سیب سبز
- 1 عدد لیمو
- ½ فنجان نعناع
- کمی زنجبیل تازه
طرز تهیه:
همه مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن بریزید و نوش جان کنید.
از امروز به بعد برای کاهش وزن نوشیدن آبمیوه را امتحان کنید. اگر به طور منظم از آبمیوه های کاهش دهنده وزن استفاده کنید، سریعا نتیجه خواهید گرفت.
آبمیوه سبز مورد علاقه شما چیست؟ اگر دستورالعمل خاصی را استفاده می کنید، آن را برای ما کامنت بگذارید تا دیگران هم از تجربه شما به خوبی استفاده کنند و به یاد داشته باشید که ما همگی در کنار هم هستیم.
منبع : fitlive.tv
اضافه کردن دیدگاه
اضافه کردن دیدگاه