سلامت سلامت جسمي

چرا هميشه احساس خستگي ميكنم؟

شايد براي شما هم پيش آمده باشد كه در طول روز احساس كسالت و خستگي كنيد و دليلش را ندانيد. در اين مقاله از 7 گنج علل خستگي مداوم را برشمره ايم. با ما همراه شويد...

شايد براي شما هم پيش آمده باشد كه در طول روز احساس كسالت و خستگي كنيد و دليلش را ندانيد. در اين مقاله از 7 گنج عادت هايي بدي كه منجر به خستگي مداوم ميشود را برشمره ايم. با ما همراه شويد…

خستگي
خستگي

کمبود خواب تنها عاملی نیست که باعث می‌شود شما در طول روز احساس کسالت و خستگی کنید، بسیار از کارهای ریز و درشتی که در طول روز انجام ‌ می‌دهید و شاید از انجامشان خودداری می‌کنید باعث خستگی فیزیکی و ذهنی شما می‌شوند و کارایی روزانه شما را کاهش می‌دهند.

در این‌جا به بعضی عادات بدی که باعث خستگی روزانه شما می‌شود اشاره می‌کنیم:

۱- سخت ورزش می‌کنید و ناگهان آن را رها می‌کنید. گزارش‌ها خبر می‌دهند که کسانی که سه روز در هفته و به میزان ۲۰ دقیقه ورزش می‌کنند شاداب‌تر و سر‌حال‌تر هستند.
۲- به اندازه کافی آب نمی‌نوشید.
۳- بدنتان کمبود آهن دارد.
۴- کمال‌گرا هستید. کمال‌گرا بودن باعث می‌شود برای انجام کارها بیش از میزان مورد نیاز وقت و انرژی بگذارید و این باعث خستگی شما می‌شود.
۵- ازکاه کوه می‌سازید. همیشه منتظر بدترین اتفاق‌ها هستید، انتظار فاجعه می‌کشید. این فکرها مغز شما را از کار می‌اندازد.
۶- صبحانه را ترک کرده‌اید. غذای شما سوخت بدن شما را تامین می‌کند، در طول شب که خواب هستید شامی که خورده‌اید  برای حرکت خون و پمپاژ قلب مصرف می‌شود، صبح که بیدار می‌شوید بدن دوباره به سوخت نیاز دارد، اگر صبحانه نخورید بدن این منبع سوخت را از دست داده و خسته می‌شود.
۷- بیش از اندازه ار فست‌فودها استفاده می‌کنید.
۸- محل کارتان شلوغ و به هم ریخته است، این کار ذهنتان را به هم می‌ریزد و به همراهش خستگی فکری می‌آورد.
۹- در طول تعطیلات هم کار می‌کنید.
۱۰-قبل از خواب مشروبات الکلی استفاده می‌کنید.
۱۱- ایمیل‌ها و پیام‌هایتان را در تختخواب چک می‌کنید.
۱۲-برای گذر روز به کافئین پناه می‌برید.
۱۳- در روزهای تعطیل تا دیر وقت بیدار می‌مانید.

گردآوری و تنظیم: گروه ۷ گنج

www.7ganj.ir

تبلیغات

دانلود برنامه آموزش آشپزی

مطالب پیشنهادی