سلامت سلامت جسمي

اين عادت ها، باعث خستگی شما در طول روز می‌شوند

ما در اینجا عادت های ناخوشایندی که متخصصان اعتقاد دارند موجب خستگی می شوند به علاوه ترفندهایی برای داشتن روش زندگی سالم تر را ارائه می کنیم...

کسر خواب تنها دلیلی نیست که انرژی شما را کاهش می دهد. کارهای کوچکی که در طول روز انجام می دهید یا نمی دهید می تواند شما را هم از لحاظ روحی و هم از لحاظ جسمانی خسته کند.

خستگي

ما در اینجا عادت های ناخوشایندی  که متخصصان اعتقاد دارند موجب خستگی می شوند به علاوه ترفندهایی برای داشتن روش زندگی سالم تر را  ارائه می کنیم:

1-    زمانیکه خسته هستید، ورزش را رها  نکنید.
کنار گذاشتن تمرینات بدنی به دلیل خستگی و جهت ذخیره کردن انرژی بیشتر نه تنها مفید نیست بلکه در واقع بر علیه شما عمل می کند.

2-    به میزان کافی آب بنوشید.

3-    به میزان کافی آهن مصرف کنید.

4-    بیش از حد کمال گرا نباشید!

شما اهداف غیر واقعی برای خود در نظر می گیرید و برای رسیدن به آن ها بیش از حد تلاش می کنید. با گذشت زمان متوجه می شوید که هر چه بیشتر کار می کنید ، نتیجه کمتری حاصل می شود و این امر موجب خستگی شما خواهد شد. بهتر است اهداف واقع بینانه با زمانبندی مشخص و هدف دار برای خود تعیین کنید.

5-    از کاه کوه نسازید!
با مسائلی که در زندگی روزمره برایتان اتفاق می افتد به سادگی برخورد کنید. با تصور کردن آن ها به عنوان مشکلات بزرگ و حل نشدنی، تنها باعث ایجاد استرس در خود شده و این استرس موجب خستگی ذهنی شما می شود.

6-    صبحانه را فراموش نکنید.

7-   تنقلات زیاد نخورید.

8-    به دیگران نه بگوئید!

گاهی اوقات تلاش برای راضی نگه داشتن افراد باعث خستگی شما می شود. یاد بگیرید که در مقابل خواسته های دیگران نه بگوئید.

9-    دفتر کارتان را منظم نگه دارید.
کار کردن در میان بی نظمی موجب خستگی روحی می شود.

10-    در تعطیلات کار نکنید.

11-    زمان خواب و در رختخواب ایمیل چک نکنید.

12-    برای سرحال نگه داشتن خود در طول روز، بیش از حد کافئین مصرف نکنید.

13-    آخر هفته را تا دیر وقت بیدار نمانید.

گردآوري: گروه 7 گنج

منبع: سلامانه

تبلیغات

دانلود برنامه آموزش آشپزی

مطالب پیشنهادی