چگونه از “تأثیر مرلین مونرو” برای ایجاد اعتماد به نفس استفاده کنیم

تأثیر مرلین مونرو به ترکیبی دلربا از اعتماد به نفس، احساسی بودن و زیبایی جاودانه اشاره دارد که مرلین مونرو بازیگر افسانه ای هالیوود آن را به تصویر کشیده است.

مرلین مونرو که در سال 1926 با نام نورما جین مورتنسون به دنیا آمد، به یک نماد فرهنگی آمریکایی تبدیل شد که تأثیر آن تا دهه‌ ها ادامه دارد.

ظاهر چشمگیر او که با موهای بلوند پلاتینی، لب های قرمز و شکل بدن ساعت شنی مشخص می شد، تنها بخشی از جذابیت او بود. مرلین یک کاریزمای مغناطیسی و یک آسیب پذیری معاشقه از خود تراوش می کرد که او را مورد احترام و ارتباط قرار می داد. هیچ‌ کدام از آن‌ ها چیز جدیدی نیست، پس چرا تأثیر مرلین مونرو ناگهان به یک چیز مهم تبدیل شده است؟ مانند بسیاری از وایرال ها، رسانه های اجتماعی به شدت درگیر آن هستند.

چه کسی اصطلاح “تأثیر مرلین مونرو” را پیدا کرد؟

امروز، عشق مرلین مونرو به فراتر رفتن از نسل‌ ها ادامه می‌ دهد و قلب نسل Z را تسخیر می‌ کند. آن‌ ها اثر مرلین مونرو را از دریچه فمینیسم مدرن و مثبت‌ گرایی بدنی دوباره محبوب کرده‌ اند.

پلتفرم هایی مانند اینستاگرام و تیک تاک مملو از اینفلوئنسرهای جوان هستند که ظاهر نمادین مونرو را بازسازی می کنند و سبک او را با مد مدرن تطبیق می دهند. علاوه بر این، نسل Z به عنوان طرفداران مثبت نگری به بدن، چهره کاملتر مونرو را به عنوان نماد زیبایی طبیعی و پذیرش خود می پذیرد.

اعتماد به نفس بی‌ رحمانه و احساساتی بودن او توسط نسلی تحسین می‌ شود که ظاهر واقعی و توانمندسازی خود را ارج می‌ نهد. نسل Z از طریق مد، هنر و گفتمان اجتماعی، شخصیت جذاب مرلین مونرو را به عصر دیجیتال بازمی گرداند.

با این حال، اصطلاح “تأثیر مرلین مونرو” را نمی توان به شخص خاصی نسبت داد. این به عنوان راهی برای توصیف تأثیر ماندگار شخصیت مرلین بر فرهنگ عامه و ابراز وجود فردی تکامل یافت. این اصطلاح احتمالاً در اواخر قرن بیستم و با تداوم افسانه مرلین مورد استفاده روزمره قرار گرفت.

این تلاشی بود برای طبقه بندی جذابیت های پایدار و جنبه های الهام بخش تصویر او که به نظر می رسید به مردم قدرت می داد تا زنانگی، تمایلات جنسی و اعتماد به نفس خود را بدون شرمندگی در آغوش بگیرند.

تأثیر مرلین مونرو در عمل چگونه به نظر می رسد

وقتی فردی مریلین مونرو درونی خود را کانالیزه می کند، هم در ظاهر و هم در رفتار او آشکار است. آنها اعتماد به نفس، ظرافت و زرق و برق را اغلب با لمس حسی منعکس می کنند. برخی از ویژگی ها عبارتند از:

• ظاهر: اغلب، این شامل اتخاذ یک سبک پر زرق و برق تر است که یادآور دهه 1950 است – به لب های قرمز، خط چشم بالدار و لباس های قدیمی که بر منحنی های بدن شما تأکید می کنند فکر کنید.
• اعتماد به نفس: یک نمای غیرقابل انکار از اعتماد به نفس وجود دارد. این به معنای برون گرا بودن یا گستاخ بودن نیست، بلکه به معنای داشتن احساس ارزشمندی و متانت در رفتارتان است. همچنین این فقط به ظاهر شما نیست بلکه به این موضوع می‌ پردازد که چگونه خودتان را می پذیرید با سر بالا و اعتقاد به ارزش خود.
• شهوانی بودن و زنانگی: مرلین مونرو جذابیتی داشت و از شهوانی بودن خود نمی ترسید. این در مورد پذیرش و مالکیت تمایلات جنسی شما بدون اینکه توسط آن تعریف شوید، است. درست مانند مرلین، فردی که این اثر را در آغوش می‌ کشد می تواند حسی بودن و زنانگی خود را در آغوش بگیرد.
• آسیب پذیری: مرلین مونرو بر خلاف تصویر غالب خود، به خاطر آسیب پذیری اش نیز معروف بود. صادق بودن در مورد عیوب و احساسات خود یک عنصر کلیدی است. این شما را قابل ارتباط تر و واقعی تر می کند.

آیا طرز فکر «تقلید کن تا زمانی که آن را بسازی» واقعا به افزایش اعتماد به نفس من کمک می کند؟

فلسفه «تقلید تا زمانی که آن را بسازی» رویکردی است که به طور گسترده شناخته شده است که شامل اتخاذ یک نما یا نگرش خاص است حتی زمانی که ممکن است در ابتدا واقعی نباشد، به این امید که با گذشت زمان به بخشی از شخصیت واقعی شما تبدیل شود.

تحقیقات نشان می دهد که این روش می تواند تا حدی موثر باشد. رفتار با اعتماد به نفس می تواند نحوه درک دیگران از شما را تغییر دهد که به نوبه خود می تواند بر درک شما از خود تأثیر بگذارد. برای مثال، با حفظ تماس چشمی، صاف ایستادن و صحبت کردن با قاطعیت، ممکن است دیگران شما را با اعتماد به نفس ببینند.

این بازخورد مثبت را می توان درونی کرد و به تدریج باعث می شود در واقع احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. با این حال، حفظ اصالت ضروری است و اجازه ندهید این امر به ماسکی تبدیل شود که شما را از خود واقعی تان جدا می کند.

طرز فکر «تقلبی تا زمانی که آن را بسازید» مطمئناً می تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند اما باید در کنار سایر ابزارها برای اطمینان از نتیجه ماندگار استفاده شود. اینها شامل یادگیری از کتاب های خودیاری، استخدام مربی و یا کار با یک درمانگر است که می تواند در نهایت آن را واقعی کنید.

جانای کیم، روان درمانگر دارای مجوز متخصص در تروما و اضطراب، می گوید که این کار به درک علل زمینه ای که رفتار اعتماد به نفس را مهار می کنند، کمک می کند.

چگونه ایجاد اعتماد به نفس سلامت روان شما را بهبود می بخشد؟

افزایش اعتماد به نفس چندین مزیت برای سلامت روان دارد، از جمله:

• کاهش اضطراب: داشتن اعتماد به نفس به این معنی است که شما دائماً نگران قضاوت یا شکست نیستید که می تواند اضطراب را کاهش دهد.
• بهبود روابط: اعتماد به نفس باعث می شود که با دیگران ارتباط برقرار کنید و روابط معنادار ایجاد کنید. اعتماد به نفس در موقعیت های اجتماعی نیز کمک می کند و ملاقات با افراد جدید را آسان تر می کند.
• دستیابی به احساس موفقیت: افراد با اعتماد به نفس بیشتر احتمال دارد که اهدافی را تعیین کنند و به آنها دست یابند که باعث ایجاد حس موفقیت و هدف می شود.

ایجاد اعتماد به نفس می تواند سلامت روان شما را با کاهش احساس تردید و اضطراب بهبود بخشد. وقتی به خود ایمان داشته باشید، به احتمال زیاد با چالش‌ ها مقابله می‌ کنید، استرس را بهتر مدیریت می‌ کنید و دیدگاه مثبتی خواهید داشت. الیزابت کمبل، دکترا و روانشناس دارای مجوز، می گوید: افزایش اعتماد به نفس می تواند منجر به روابط بهتر و احساس شادی و رفاه بیشتر شود.

آیا اثر مرلین مونرو می تواند برای شما نتیجه معکوس داشته باشد؟

اگر به افراط کشیده شود، تلاش برای تجسم تأثیر مرلین مونرو می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. به عنوان مثال، تلاش بیش از حد برای تقلید از شخص دیگری می تواند باعث شود که ارتباط خود را با کسی که واقعاً هستید از دست بدهید.

تصویر مرلین مونرو نیز محصول زمان و درخشش هالیوود است. تلاش برای مطابقت با چنین تصویری می تواند باعث شود معیارهای غیرواقعی زیبایی و رفتار برای خود تعیین کنید.

تلاش برای رسیدن به یک ایده آل دست نیافتنی می تواند منجر به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، یا اعتماد به نفس پایین شود، در صورتی که در اندازه گیری آن ایده آل ناکام باشید.

چگونه اعتماد به نفس خود را به طور واقعی افزایش دهیم

در اینجا چند سناریو و نکته برای تقویت واقعی اعتماد به نفس شما آورده شده است:

• مواجهه با یک مصاحبه شغلی: با تحقیق در مورد شرکت و نقش تان، خود را آماده کنید. پاسخ دادن به سوالات رایج را تمرین کنید. طوری لباس بپوشید که به شما احساس اعتماد به نفس بدهد اما برای موقعیت مناسب هم باشد.
• ورود به اتاق شلوغ: قبل از ورود، نفس عمیق بکشید تا خود را آرام کنید. به خود یادآوری کنید که حق دارید آنجا باشید. هنگام راه رفتن، وضعیت بدنی خوبی داشته باشید. این تنظیم فیزیکی ساده می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.
• در یک قرار ملاقات: خودتان باشید. علایق واقعی خود را به اشتراک بگذارید و فعالانه گوش دهید. چیزی بپوشید که به شما احساس خوبی بدهد اما در عین حال راحت باشد.
• سخنرانی عمومی: مطالب خود را از درون و بیرون بشناسید. تمرین کنید اما گفتار خود را کلمه به کلمه حفظ نکنید. تمرین جلوی آینه یا ضبط کردن خود می تواند کمک کننده باشد. در حین صحبت کردن، با برقراری ارتباط چشمی با مخاطبان درگیر شوید. بر پیامی که به اشتراک می گذارید تمرکز کنید تا روی خودتان.
• ورود به یک جمع: چند موضوع گفتگو را آماده کنید. با پرسیدن از دیگران در مورد خود، بر روی آنها تمرکز کنید. به یاد داشته باشید، لازم نیست همه شما را دوست داشته باشند و این اشکالی ندارد.

برای افزایش اعتماد به نفس خود، روی نقاط قوت و دستاوردهای خود تمرکز کنید. ما در واقع می‌ توانیم در زمینه‌ های بزرگ‌ ترین نقاط قوت خود رشد کنیم تا نقاط ضعف. پس ایرادات خود را بدون تمرکز بر آنها بپذیرید. اهداف واقع بینانه تعیین کنید و موفقیت های خود را جشن بگیرید. اطراف خود را با افراد مثبتی که به شما ایمان دارند احاطه کنید. کمبل اضافه می کند که مهمتر از همه این است که با خود صادق باشید.

در حالی که تأثیر مرلین مونرو می تواند الهام بخش اعتماد به نفس و زرق و برق باشد، ضروری است که این ویژگی ها را به گونه ای تطبیق دهیم که به خود واقعی فرد وفادار بماند. تعادل کلیدی است: الهام بگیرید اما آن را در تار و پود شخصیت و هویت منحصر به فرد خود ببافید. با پذیرفتن جذابیت شخصیت مرلین و اصالت شخصیت خود، می توانید مسیری قدرتمند برای اعتماد به نفس پیدا کنید.

منبع:

verywellmind