آب بنوشيد تا سالم و زيبا باشيد

مطالعات جدید دانشمندان نشان می‌دهد آب جزو عناصری از طبیعت است که باعث بازسازی و احیای سلول های مرده پوست می‌شود و سلول‌های مرده در پوست را ازبین می برد.

آب از بهترین عناصر طبیعت است که باعث لاغری و کاهش وزن می‌شود و کمبود آن در بدن ضررهای زیادی را به بدن وارد می‌کند.

بررسی‌ها نشان می‌دهند،کم آبی از مواردی محسوب می‌شود که بدن علایم آن را سریعا نشان نمی‌دهد و مدت‌ها طول می‌کشد تا علایم و بیماری‌هایی به دنبال آن خود را نشان دهند.

گفتنی است نوشیدن آب کافی به ویژه هنگام ناشتا باعث از بین رفتن چین و چروک های پوستی می شود و چشم‌ها را براق و زیبا می‌کند. مصرف آب در مردان به علت فعالیت زیاد فیزیکی بدن و تعریق شدید باید زیادتر باشد و آقایان باید روزانه 2 الی 3 لیوان بیشتر از خانم‌ها آب ببنوشند.

نتایج مطالعات نشان می‌دهند افراد نیاز خود به نوشیدن آب را باید به نحوی تنظیم کنند که کمبود آن را حس نکنند و افرادی که اغلب زیاد احساس تشنگی می‌کنند بدن آنها از کم آبی رنج می‌برد. نوشیدن آب قبل از صبحانه علاوه بر افزایش انرژی و دفع سموم باعث شفافیت و زیبایی پوست می‌شود و پیری و چین و چروک را از صورت به ویژه در سالمندان دور می کند.

• دو لیوان آب (بعد از بیداری) کمک می کند به فعال کردن ارگان های داخلی
• یک لیوان آب (۳۰ دقیقه قبل از غذا) کمک می کند به هضم راحت غذا
• یک لیوان آب (قبل از گرفتن حمام) کمک می کند به کاهش فشار خون
• یک لیوان آب (قبل از خواب) به منظور جلوگیری از سکته مغزی یا حمله قلبی

توصيه هايي براي نوشيدن آب:

• قبل از احساس تشنگی، آب بخورید.
• به هنگام فعالیت بدنی آب را قبل از فعالیت، در حین آن و پس از ورزش کردن بخورید.
•  آب را به نوشیدنی های دیگر ترجیح دهید.

•  آب بدن را از طریق میوه هایی مانند گوجه فرنگی، هندوانه، طالبی، کرفس و خیار تامین کنید. خوب است بدانید که زمان دقیق مصرف آب اهمیت زیادی دارد و حداکثر تاثیر را روی بدن خواهد گذاشت.
•  مصرف ۲ لیوان آب، ناشتا، اعضای داخلی بدن را فعال می کند.
• مصرف یک لیوان آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی، به هضم غذا کمک می کند.
• خوردن یک لیوان آب قبل از حمام به کاهش فشار خون کمک می کند.
•  برای جلوگیری از سکته مغزی یا حمله قلبی، قبل از خواب یک لیوان آب بخورید.

گردآوري شده توسط گروه هفت گنج

منبع: جام