نویسنده شلیر پناهی

داشتن تغذیه سالم و میان وعده مناسب قبل از ورزش بسیار مهم است، یادتان باشد هیچ وقت با معده ی خالی ورزش نکنید. ورزش کردن بدون اینکه چیزی خورده باشید باعث می شود...

گاه‌شماری میلادی یا تقویم میلادی یک گاه شماری با ریشه ی مسیحی است که هم‌ اکنون در بیشتر از 95% کشورهای جهان استفاده می‌شود و یک تقویم بین‌ المللی است. استفاده...

باید بدانید نمک انواع مختلفی دارد و یک عنصر جدایی ناپذیر است که همیشه هنگام پخت و پز باید در دسترس باشد. نمک نه تنها یکی از اصلی ترین طعم دهنده های غذا است،...

بسیاری از مردم غذای خود را سریع و بدون فکر می خورند. این یک عادت بسیار بد است که می تواند منجر به پرخوری، افزایش وزن و چاقی شود. در دنیای شلوغ امروزی، مردم...

خواب یک عملکرد ضروری است که به بدن و ذهن ما امکان شارژ مجدد می دهد. بدون خواب سالم، مغز ما نمی تواند به درستی کار کند و این می تواند مشکل ساز شود. زمانی که به...

باید بدانید تمیز بودن و جنس رو بالشی تاثیر زیادی بر سلامتی پوست صورت و موی سر دارد. حتی می تواند تاثیر مستقیمی بر روی کیفیت خواب شما داشته باشد. ما انسان ها...

بعضی افراد سعی می کنند مصرف روزانه قند خود را تا حد امکان قطع کنند اما مطمئنا زندگی بدون قند آن چیزی نیست که در تصور ما باشد زیرا بدن به آن نیاز دارد اما...