تغییر رژیم غذایی، کاهش استرس و مراجعه به پزشک تنها چند مورد از کارهایی است که مردان می توانند برای جلوگیری از طاسی انجام دهند. شما همیشه می توانید پیشگیری کنید. به یاد داشته باشید راه هایی طبیعی و بسیار ساده برای جلوگیری از ریزش مو در مردان وجود دارد و برای کسب اطلاعات بیشتر کافیست ادامه مطلب را مطالعه کنید.
مراقب آنچه می خورید باشید
عادات غذایی سالم می تواند برای ایجاد موهای پرپشت تر و ضخیم تر معجزه کند. پروتئین بدون چربی موجود در ماهی، گوشت بدون چربی و سویا از رشد مو حمایت می کند و مغزها و دانه ها مملو از ویتامین E و چربی های سالم هستند تا روغن مورد نیاز موهای شما را برای نرم و سالم ماندن تامین کنند. حتی ادویه ها هم می توانند کمک کنند: افزودن دارچین به غذا می تواند به تامین اکسیژن و مواد مغذی لازم برای موهای شما کمک کند.
هیدراته بمانید
هیدراته ماندن برای کاهش ریزش مو در مردان ضروری است. حدود 25 درصد از فولیکول های موی شما از آب ساخته شده اند و زمانی که آب بدن کم می شود، فولیکول های جدید ممکن است ضعیف شوند.
ویتامین های خود را مصرف کنید
در کنار استرس، ژن ها و مسائل پزشکی، کمبود ویتامین یکی از دلایل اصلی ریزش مو در مردان است. برای کمک به جلوگیری از ریزش مو در مردان، ویتامین های کافی را از یک رژیم غذایی کامل دریافت کنید. ویتامین A در تنظیم سنتز اسید رتینوئیک در فولیکول های مو مفید است. ویتامین B می تواند به شما کمک کند سطح استرس خود را کاهش دهید (یکی از عوامل موثر در ریزش مو) در حالی که ویتامین های C ،D و E به بدن شما کمک می کنند تا مواد مغذی لازم را که برای سالم ماندن نیاز دارد، حفظ کند.
نظر تخصصی دریافت کنید
از یک متخصص پوست بپرسید که چگونه از ریزش مو جلوگیری کنید و احتمالاً او به شما خواهد گفت که فعال باشید و قبل از شروع یا بدتر شدن مشکل برای حل آن تلاش کنید. به گفته سیمور ویور، دکتر پوست، اولین قدم این است که به متخصص پوست خود مراجعه کنید تا از او بپرسید علت ریزش موی شما چیست و چه کاری باید انجام دهد. آنها می توانند در مورد داروهایی که مصرف می کنید، محصولاتی که برای مو استفاده می کنید و همچنین سابقه خانوادگی تان با شما صحبت کنند. پاسخ ممکن است به سادگی تغییر دارویی باشد که ریزش مو به عنوان یک عارضه جانبی آن است.
از مدل موهای سفت و محکم خودداری کنید
اگر طرفدار مدل های سفت هستید، مراقب باشید. به گفته یک متخصص زیبایی در کلینیکی خارج از اوهایو، «این مدل های مو می تواند منجر به وضعیتی به نام آلوپسی کششی شود که یک مشکل ریزش مو است که زمانی رخ می دهد که موهای شما تحت تنش شدید هستند و کشش مداوم ایجاد می کنند که به ناچار به فولیکول های مو آسیب می رساند.» ممکن است زمانی که جوان تر هستید مهم به نظر نرسد اما انتخاب مدل موی شما می تواند تعیین کند که آیا موهای شما بعداً در زندگی می ریزد یا خیر.
در مورد داروهای ریزش مو با پزشک خود صحبت کنید
وقتی صحبت از نحوه جلوگیری از طاسی می شود، چندین دارو و درمان در بازار وجود دارد که ممکن است ریزش مو را در مردان کند یا از آن جلوگیری کند. یکی از شناخته شده ترین آنها ماینوکسیدیل است که به نام روگین نیز شناخته می شود. این یک داروی بدون نسخه است و نشان داده شده است که از ریزش مو جلوگیری می کند و ممکن است باعث رشد مجدد مو در برخی شود. شما آن را مستقیماً دو بار در روز روی سر خود بمالید. در رشد مجدد موها روی تاج و کمتر در جلوی سر کارآمدتر است. فیناستراید یا پروپشیا یک قرص نسخه ای است که روزانه مصرف می کنید. توجه به این نکته مهم است که هر دوی این داروها باید به طور مداوم برای ماندگاری فواید استفاده شوند. آنها گاهی اوقات همراه با یکدیگر استفاده می شوند. در مورد بهترین روش درمان ریزش مو با متخصص پوست خود صحبت کنید.
استرس را مدیریت کنید
برخی از مردان حتی ممکن است در مورد ریزش موهای خود آنقدر استرس داشته باشند که استرس ایجاد شده منجر به ریزش موی بیشتر شود. سطوح بالای استرس می تواند منجر به بسیاری از بیماری های ریزش مو شود، از جمله تلوژن افلوویوم (نوعی اختلال ریزش مو)، تریکوتیلومانیا (اشتیاق مرد برای کندن موهایش از پوست سر)، و آلوپسی آره آتا (ریزش سکه ای. جایی که سیستم ایمنی به فولیکول های مو حمله می کند). بهتر است این استرس را با ارزیابی مجدد بخش هایی از زندگی تان که باعث ایجاد این تنش می شوند، مدیریت کنید و در عین حال تکنیک های کاهش استرس مانند تمرین تنفس عمیق یا شرکت در ورزش روزانه را انجام دهید.
سیگار و نوشیدنی خود را محدود کنید
این دانش عمومی است که سیگار کشیدن و نوشیدن زیاد الکل می تواند کارهای وحشتناکی را برای بدن ما انجام دهد اما ممکن است متوجه نشده باشید که این عادات می توانند روی موهای شما نیز تاثیر بگذارند. فهرست رو به رشدی از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد سیگار کشیدن و نوشیدن الکل می تواند یکی از دلایل تکمیلی ریزش مو باشد. سیگار کشیدن می تواند یک مشکل باشد زیرا بر جریان خون فولیکول های مو تأثیر می گذارد، در حالی که نوشیدن الکل بیش از حد می تواند باعث کم آبی بدن و کمبودهای تغذیه ای شود.
ورزش منظم می تواند کمک کند
می دانید که ورزش برای بدن شما مفید است اما آیا می دانستید که می تواند برای موهای شما نیز عالی باشد؟ ورزش یک تسکین دهنده استرس ثابت شده است و گردش خون و سلامت کلی را بهبود می بخشد که ممکن است باعث افزایش گردش خون و بهبود رشد مو شود.
در مورد مکمل با پزشک خود صحبت کنید
مکمل های زیادی برای پیشگیری از ریزش مو و رشد مجدد آن در بازار وجود دارد، اگرچه مهم است که با پزشک خود در مورد اینکه کدام مارک ها برای شما ایمن و موثر خواهند بود صحبت کنید.
منبع:
thehealthy
اضافه کردن دیدگاه
اضافه کردن دیدگاه