6 نکته بهداشت دهان و دندان برای محافظت بیشتر از دندان ها

مینای دندان قوی ترین ماده در بدن انسان است، اما قسمت حساس و آسیبپذیر مینای دندان باکتری ها و حملات اسیدی است که میتواند مواد معدنی را از بین ببرد و باعث فرسایش مینای دندان شود. افراد زیادی هستند که با ورود به دهه دوم زندگی با مشکلات مربوط به دهان و دندان دست و چنجه نرم میکنند. مشکلات مربوط به دندان یه به صورت وراثتی است که به دلیل داشتن دندانهای ضعیف ایجاد میشود و یا به دلیل عدم رعایت صحیح بهداشت دهان و دندان. بدون دندان زندگی برای ما بسیار مشکل و سخت خواهد بود پس مهم است که با استفاده از این پنج تکنیک مراقبت از دهان به درستی از دندان های خود محافظت کنید.

• روزی چند بار مسواک بزنید

اول از همه، بهداشت خوب دهان با مسواک زدن چندین بار در روز شروع میشود. با مسواک زدن و از بین بردن ذرات غذا یا سایر مواد مضری که میتوانند باعث پوسیدگی دندان شوند از دندان های خود محافظت میکنید . نحوه مسواک زدن شما بسیار مهم است. در واقع، مسواک زدن ضعیف و خیلی آرام با نزدن آن تفاوتی ندارد و کاربردی برای پاکسازی نخواهد داشت. برای مسواک زدن وقت بگذارید و مسواک را با حرکات آرام و دایرهای حرکت دهید تا پلاکها از بین بروند. پلاک برداشته نشده میتواند سفت شود و منجر به تجمع جرم و التهاب لثه (بیماری اولیه لثه) شود.حتماً کل دندانهای بالا و پایین و انتهایی را به درستی مسواک بزنید. لثه و زبان را فراموش نکنید، زیرا باکتری‌ها می‌توانند به لثه‌ها و سایر ساختارهای دندان‌های نگهدارنده نیز حمله کنند.

• نخ دندان بکشید

اکثر مردم میدانند که استفاده از انواع مختلف نخ دندان مهم است، اما تعداد کمی از آنها در واقع نخ دندان استفاده میکنند. فاصله بعضی دندانها با هم بسیار کم است و تارهای مسواک نمیتواند به راحتی این منافذ را تمیز کند. نخ در مقایسه با پلاستیک راحتتر این منافذ را پاک میکند. نخ دندان را با نخهای معمولی اشتباه نگیرید. نخ دندان درواقع الیاف استریل شدهای است که حاوی مواد پاک کننده و مناسب برای دندان میباشد. استفاده از نخ دندان برای کسانی که ارتودنسی دارند بسیار راحتتر از مسواک زدن دائم است.

• دهان شویه بزنید 

دهان شویه ضروری است. استفاده از دهان شویه پلاکهای چسبناک و آلودگیهایی که برای مدت زمان طولانی روی دندان بوده تمیز و پاک میکند. این محلول انواع مختلفی دارد و بعضی از این محصولات برای سفید کردن دندانها کاربرد دارند. برای اینکه سلامت دهان و دندانتان حفظ شود تا حد امکان از محصولات سفیدکننده دندان استفاده نکنید. این محصولات ممکن است به مینای دندان آسیب برسانند. مارکهای متنوعی از دهان شویه موجود است. پیشنهاد ما به شما دهان شویه از مارک ایرشا، لیسترین و وی وان است.

تبلیغات باعث میشود که دهان شویه برای سلامت دهان و دندان ضروری به نظر برسد، اما بسیاری از مردم از آن صرف نظر میکنند زیرا نمیدانند چگونه باید از آن استفاده کنند. دهان شویه از سه طریق کمک میکند:

میزان اسید موجود در دهان را کاهش میدهد، نواحی سخت مسواک زدن در داخل و اطراف لثه ها را تمیز میکند و دندان ها را دوباره متعادل میکند. دهان شویه ها به عنوان یک ابزار کمکی برای کمک به تعادل همه چیز مفید هستند. کودکان و افراد مسن که توانایی مسواک و نخ دندان کشیدن را ندارند، میتوانند از دهان شویه استفاده کنند.

اگرچه ممکن است استفاده از نخ دندان و استفاده از دهانشویه بعد از هر وعده غذایی کاملاً ضروری نباشد، اما انجام این کار فقط یک بار در روز میتواند به طور قابل توجهی به محافظت از دندانهای شما (در مناطقی که نمیتوان از طریق مسواک زدن به آنها دسترسی داشت، مانند بین دندان ها و در پشت دهان) کمک کند.

• از فلوراید به عنوان یک درمان استفاده کنید

فلوراید بهترین دوست مینای دندان است زیرا به حمایت از مواد معدنی موجود در مینای دندان کمک میکند و با باکتریهایی که به مینای دندان حمله میکنند مبارزه میکند. بهترین راه برای استفاده روزانه از فلوراید، استفاده از خمیر دندان و دهان شویه حاوی فلوراید است.

در صورتی که فرسایش مینای دندان شما شروع شده است و احساس درد شدید دارید، با دندانپزشک در مورد فلوراید درمانی قویتر صحبت کنید تا از دندانهای خود به شیوه ای مناسب محافظت کنید.

• از غذاها و نوشیدنی های مضر خودداری کنید

بسیاری از موارد پوسیدگی دندان را میتوان تا حد زیادی به یک رژیم غذایی نامناسب نسبت داد که شامل غذاهای سرشار از قند و سایر کربوهیدرات های مضر است. به منظور محافظت کامل از دندان های خود، سعی کنید از مصرف بیش از حد غذاها و نوشیدنی های مضر مانند قهوه، شیرینی ها و محصولات حاوی گوجه فرنگی خودداری کنید.

برای بسیاری، ترک قهوه یا سایر غذاها و نوشیدنی هایی که ممکن است به مینای دندان آسیب برسانند امکان پذیر نیست، در این صورت، مراقبت های اضافی دندان میتواند به محافظت از دندان های شما پس از مصرف کمک کند. همچنین در این مقاله می‌توانید 10 خوراکی که بیشترین لک را روی دندان ایجاد می‌کنند را مشاهده کنید.

• به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید

بسیار مهم است که به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید تا به درستی از دندانهای خود محافظت کنید. در حالی که بهداشت خوب دهان و دندان میتواند به میزان قابل توجهی احتمال فرسایش مینای دندان را کاهش دهد، هنوز هم احتمال ایجاد پلاک روی سطح دندان وجود دارد.

با مراجعه منظم به دندانپزشک برای تمیز کردن و چکاپ دندان، می‌توانید از بهداشت دهان و دندان خود اطمینان حاصل کنید و از دندان‌های خود محافظت کنید و پلاک‌هایی را که سفت و سخت شده‌اند از طریق مسواک زدن یا جرمگیری پاک کنید.

با استفاده دقیق و مداوم از تمام نکات گفته شده تا حد زیادی میتوانید از آسیبهای جدی به دندانهای خود جلوگیری کنید. توجه داشته باشید که آسیب به دندان به صورت ضربه ممکن است در دراز مدت باعث ازبین رفتن دندان شود. اگر  آجیلهای سخت را با دندان میشکنید باید منتظر درد دندانهای خود باشید. دندان از مهمترین نعمتهایی است که به انسان داده شده و باید از دندانهای خود به خوبی محافظت کنید.

نوسینده: سارا اقبالی