5 راز كوچك براي داشتن پوست زیبا و درخشان

به عنوان یک متخصص پوست، می‌دانم که مراقبت از پوستم فراتر از استفاده دائم از محصولات بهداشتی و زیبایی است. خیلی از عادات و تصمیمات روزانه ما می‌توانند تاثیر به سزایی بر ظاهر و حسی که ما از پوست خود داریم بگذارد. این‌ها کارهایی هستند که من انجام نمی‌دهم چون برای پوستی خوب فقط خبر‌های بد هستند!

5 توصیه یک متخصص پوست برای داشتن پوستی زیبا و درخشان

برای داشتن پوستی درخشان و زیبا ورزش کنید

حسابی عرق کردن به طور منظم رابطه مستقیم با درخشندگی پوستتان دارد. ورزش کردن گردش خون را افزایش می‌دهد و عضلات شما را قوی و سفت می‌کند و باعث این می‌شود که سطح پوستتان بدرخشد و زیباتر جلوه کند! ورزش هم‌چنین استرس شما را از بین می‌برد؛ می‌دانیم که بسیاری از مشکلات مانند آکنه، اگزما، پسوریازیس و ریزش مو به دلیل داشتن استرس رخ می‌دهند که می‌توانید به راحتی با ورزش کردن آن‌ها را کاهش دهید. من عاشق دوچرخه زدن، دویدن، کار با وزنه، کیک بوکسینگ و طناب زدن هستم. به دنبال فعالیت‌هایی باشید که از آن‌ها لذت می‌برید و آن‌ها را به طور منظم انجام دهید؛ با این کار پوستتان هم زیباتر به نظر می‌آید.

خوابیدن روی صورت شما را از داشتن پوستی زیبا و درخشان محروم می کند

این فقط یک خرافه نیست. خوابیدن روی صورتتان باعث می‌شود تا پوستتان زودتر پیر شود؛ چون فشاری که در طول ساعات شب به پوستتان می‌آید می‌تواند باعث چروک و از دست دادن حجم بیشتری در سمتی شود که روی آن می‌خوابید. این قضیه در روز‌ها، هفته‌ها و سال‌هایی که این کار را انجام می‌دهید باعث چین و چروک و آویزان شدن بیشتر پوست می‌شود. به پشت خوابیدن با اینکه برای خیلی افراد سخت است، حالت ایده‌آل برای خوابیدن است. اعتراف می‌کنم که خودم هم گاهی روی صورتم می‌خوابم، اما شما را تشویق می‌کنم که تا جایی که می‌توانید به پشت خوابیدن عادت کنید، زیرا راهی آسان برای کند کردن کار زمان در چروک کردن پوستتان است که واقعا می‌تواند تفاوت ایجاد کند.

از یاد بردن پاک کردن آرایش یکی از اشتباهات برای نداشتن پوستی درخشان و زیباست

در طول روز آرایشی که روی پوستتان است می‌تواند باکتری و کثیفی را در حالی که در حال زندگی روزمره هستید به خود جذب کند به خصوص اگر در محیط شهری زندگی می‌کنید. شستن صورتتان با یک پاک‌کننده ملایم در شب، کلون‌های باکتری‌ها را که روی صورتتان رشد کرده‌اند کاهش می‌دهد (چندش آور است ولی حقیقت دارد). اگر شما شب هنگام صورت خود را نشویید، وضعیت‌های ایجاد کننده باکتری‌ها مانند آکنه بدتر می‌شوند و ممکن است پوستتان به دلیل کاهش لایه برداری کم کم بی روح و تیره شود. اگر با ریمل روی مژه‌هایتان بخوابید، ریمل می‌تواند مژه‌هایتان را خشک و بعد باریک کند. شما هم که دوست ندارید این اتفاق بیفتد، چون همه با مژه‌های بلند و پر جوان‌تر به نظر می‌آیند.

برنزه کردن با سولاریوم 

امکان ندارد، هرگز! اول از همه اینکه باعث سرطان می‌شود؛ تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از سولاریوم قبل از سن سی سالگی خطر ابتلا به مِلانوما (کشنده‌ترین نوع سرطان پوست) را تا آخر عمر تا ۷۵% افزایش می‌دهد. هم‌چنین همه کسانی که از سولاریوم استفاده کرده‌اند بیشتر در خطر این هستند که به ملانومای چشم، squamous cell و basal cell carcinomas دچار شوند. دوم می‌رسیم به زیبایی: براساس اشعه‌هایی که سازمان بهداشت جهانی آن‌ها را سرطان‌زاترین‌ها اعلام کرده است و اشعه‌های سولاریوم‌ از آنهاست، این اشعه‌ها باعث چین و چروک، شل شدن و لکه افتادن زودرس پوستتان می‌شوند.

 مطلب مرتبط:

عوارض خطرناک حمام آفتاب برای پوست و مو

بيرون رفتن بدون کرم ضد آفتاب

استفاده از کرم‌های ضد آفتاب با اِس پی اِف ۳۰ یا بالاتر به طور روزانه به کاهش آثار پیری در پوست کمک می‌کند، زیرا ۹۰ درصد پیری قابل مشاهده پوست به دلیل اشعه‌های یو ویِ خورشید است. این لایه محافظ هم‌چنین خطر ابتلا به سرطان و دیگر مشکلات رایج پوستی مانند پسوریازیس و rosacea در اثر گرمادیدگی ناگهانی را کاهش می‌دهند. صورت، گوش‌ها و گردن من همیشه وقتی از خانه خارج می‌شوم با کرم ضدآفتاب بلوکه شده‌اند.

مطالب مرتبط:

راهنمای انتخاب ضدآفتاب مناسب برای انواع پوست

۱۴ اشتباه رایج در استفاده از کرم ضد آفتاب

وقتی در هوای گرم که دست و پاهایم هم در معرض آفتاب هستند به بیرون می‌روم، برای آن‌ها هم از کرم ضدآفتاب استفاده می‌کنم. آیا این ضرب‌المثل را شنیده‌اید که “چرا عاقل کند کاری که باز آرد پشیمانی؟” این در مورد استفاده از ضدآفتاب کاملا صادق است چون پیشگیری همیشه بهتر از این است که به دنبال درمان لکه‌های پوستی یا چین و چروک باشیم.

 ساير مطالب مربوط به سلامت پوست ، مو و ناخن را در اينجا بخوانيد

گردآوری و تنظیم: گروه هفت گنج

www.7ganj.ir

منبع : healthmag.ir