آموزش طرز تهیه دو نوع اوتمیل . با این آموزش آشپزی در هفت گنج همراه باشید.
فقط کافی است صبح‌ها کمی دیر از خواب بیدار شویم و در عین حال روز پر مشغله‌ای داشته باشیم. شاید اولین کاری که از آن صرف نظر کنیم صبحانه خوردن و نشستن سر میز صبحانه است. اما فراموش نکنید که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روزانه شما است. اوتمیل میان‌وعده‌ای پروتئینی و خوشمزه است که می‌تواند جایگزین وعده صبحانه یک روز پرمشغله‌تان باشد.
طرز تهیه کاپ کیک اوتمیل
طرز تهیه کاپ کیک اوتمیل
مواد لازم
1 عدد موز متوسط رسیده
2 عدد تخم مرغ رسمی
1 قاشق چای‌خوری عصاره وانیل
یک‌چهارم فنجان عسل طبیعی
یک‌دوم فنجان شیر بادام یا پرو میلک وانیلی
1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
2 فنجان جو دو سر
یک‌دوم فنجان آرد جو دوسر
1 قاشق چای‌خوری بیکینگ پودر
1 قاشق چای‌خوری دارچین
یک‌دوم فنجان تمشک
یک‌دوم فنجان رزبری
یک‌دوم فنجان توت فرنگی
مقداری نمک
طرز تهیه کاپ کیک اوتمیل
ابتدا فر را روی دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت تنظیم کنید. سپس قلموی آشپزی را به روغن نارگیل آغشته کرده و قالب‌ها را چرب کنید.
یک کاسه برداشته و موز رسیده، تخم مرغ، عصاره وانیل، عسل و پرومیلک وانیلی کاله را داخل کاسه بریزید.
یک کاسه بزرگ دیگر برداشته و جو دوسر، آرد جو دوسر، بیکینگ پودر، دارچین و نمک را اضافه کنید. سپس همه مواد را با هم مخلوط کنید.
محتویات دو کاسه را با هم مخلوط کنید. سپس روغن نارگیل ذوب شده و رزبری، توت فرنگی و تمشک را اضافه کنید.
داخل قالب‌های کاپ کیک را با یک قاشق از مواد اوتمیل پر کرده و به مدت ۱۸ تا ۲۰ دقیقه داخل فر قرار دهید.
طرز تهیه نان اوتمیل با کره بادام زمینی و موز
مواد لازم
1 عدد موز بسیار رسیده
2 عدد تخم مرغ
یک‌سوم فنجان کره بادام زمینی
1 قاشق چای‌خوری عصاره وانیل
2 قاشق غذاخوری شربت درخت افرا
یک‌دوم فنجان شیر بادام یا پرومیلک وانیلی
یک‌و‌نیم فنجان جو دو سر
یک‌چهارم فنجان آرد
1 قاشق چای خوری بیکینگ پودر
نمک به میزان لازم
طرز تهیه نان اوتمیل با کره بادام زمینی و موز
ابتدا فر را روی دمای 350 درجه فارنهایت تنظیم کنید. سپس یک قالب کیک بردارید و قلموی آشپزی را یه روغن نارگیل آغشته کرده و قالب را چرب کنید.
موز را داخل یک کاسه بزرگ ریخته سپس آن را له له کنید. تخم مرغ، کره بادام زمینی، عصاره وانیل، شربت افرا و پرومیلک وانیلی را اضافه کرده و مواد را با هم مخلوط کنید تا مایه یکدست شود.
جو دو سر، آرد، بیکینگ پودر و نمک را هم اضافه کنید و همه مواد را با هم مخلوط کنید.
مایه را داخل قالب ریخته و به وسیله قاشق روی آن را صاف کنید. یک عدد موز به صورت حلقه‌ای برش دهید و روی مایه بچینید.
قالب را به مدت 30 تا 40 دقیقه داخل فر قرار دهید. زمان پخت کیک بسته به اندازه قالب و مواد شما دارد. بنابراین هر چند دقیقه یکبار کیک اوتمیل را از شیشه فر چک کنید.
تعداد وعده مصرفی: 4 کالری: 364 شکر: 11 سدیم: 97 چربی: 15 کربوهیدرات: 44 فیبر: 6 پروتئین: 14
اضافه کردن دیدگاه
اضافه کردن دیدگاه