بهترین چای ها و دمنوش ها برای درمان یبوست

چای یک داروی تضمین شده برای تسکین مشکلات گوارشی است به ویژه از نوع گیاهی آن که به عنوان تحریک کننده سیستم هضم شما برای درمان یبوست شناخته می شود.

به طور معمول، یبوست زمانی اتفاق می افتد که فرد در طول هفته کمتر از سه بار اجابت مزاج داشته باشد. در نتیجه، ممکن است مدفوع شما خشک و سفت باشد و سخت دفع شود. اگر چند روز قادر به دفع مدفوع نباشند، ممکن است احساس “گرفتگی” کنند.

بنابراین، برای درمان ارگانیک مشکلات گوارشی شما، انواع مختلفی از چای ها و دمنوش های گیاهی را معرفی کرده ایم و اثرات آنها را بر روی اجابت مزاج بررسی کرده ایم تا بهترین درمان طبیعی برای ناراحتی شما باشد. این مقاله از چندین منبع معتبر ترجمه شده است.

چای چگونه به درمان یبوست شما کمک می کند؟

مصرف مایعات گرم روشی خارق العاده برای افزودن آب بیشتر به بدن است، زیرا هیدراته نگه داشتن بدن خود روشی بسیار موثر برای جلوگیری یا درمان یبوست است. علاوه بر این وجود اضافی آب مدفوع شما را نرمتر می کند که به شما کمک می کند تا آن را نرمتر عبور دهید.

به یاد داشته باشید، کمبود آب شایعترین علت گیرکردن روده است.

علاوه بر این، چای گیاهی به شما در کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. در حقیقت، این دلیل اصلی نیز یبوست است زیرا بدن شما از نظر جسمی ثبات روحی شما را نشان می دهد.

بهترین چای ها دمنوش های گیاهی برای درمان یبوست

دمنوش های گیاهی اغلب معجون چند گیاه و برگ های چای یا فقط گیاهان هستند. بنابراین، امکان دارد همیشه لازم باشد لیست مواد موجود در برچسب های چای را مرور کنید تا بدانید چه چیزی را وارد بدن خود می کنید.

1. چای سِنا

سنا شاید مشهورترین و پرمصرف ترین ماده ملین چای باشد. این ماده با تحریک روده ها برای جریان مدفوع همراه است. چای از غلاف ها و برگ های (خشک شده) درختچه Senna alexandrina استخراج می شود. به طور خاص، این گیاه دارای گلیکوزیدها است، ترکیبی که مسئول تحریک دستگاه گوارش شماست و دارای اثر ملین می باشد.

اکثر قرص های ملین OTC (بدون نسخه) مقدار غلیظ تر سنا را نسبت به چای ها دارند و در درمان یبوست بسیار موثر هستند.

به یاد داشته باشید، سنا دارای طعمی تلخ است. بنابراین توصیه می شود مقداری طعم دهنده یا عسل اضافه کنید تا چای شما خوش طعم شود.

در طول روز نباید بیش از دو فنجان سنای ارگانیک مصرف کنید. همچنین اگر از قبل اسهال یا معده درد دارید، مصرف نکنید.

2. چای نعناع فلفلی

چای نعناع فلفلی را بعد از شام مصرف کنید تا یبوست و یک خواب بد از شما دور می شود. این به این دلیل است که پایان دادن به شام ​​خود با این چای گیاهی اشتیاق بدن شما به شیرینی را بدون داشتن کالری اضافی تأمین می کند.

چای نعناع فلفلی یک هضم کننده تست شده است و علاوه بر کاهش سوء هاضمه و سوزش معده، به تسکین نفخ و گاز نیز کمک می کند. همچنین، چای نعناع فلفلی فاقد شکر و کافئین است، به این معنی که از هر نظر در سلامتی برنده است. در حقیقت، اکثر داروهای گوارشی OTC (بدون نسخه) حاوی عصاره نعناع فلفلی هستند.

ماده نعناع فلفلی که باعث هضم شما می شود، منتول است. اثر آرام بخشی که دردفع مدفوع از روده موثر است و عملکرد نامنظم معده شما را آرام می کند.

3. چای زنجبیل

هنگامی که یبوست شما ناشی از هضم بد باشد، ریشه زنجبیل می تواند معده شما را نجات دهد. این دمنوش توسط بسیاری از افراد برای هضم بهتر استفاده می شود.

زنجبیل یا در اصطلاح علمی Zingiber officinale یک گیاه گلدار بومی آسیا است. قسمت زیر ساقه آن، ریزوم، در سطح جهانی به عنوان ادویه استفاده می شود. ترکیبات موجود در زنجبیل، می توانند به تحریک انقباضات معده و تخلیه آن کمک کنند. همچنین به گرفتگی عضلات، حالت تهوع، گاز معده، نفخ یا سوء هاضمه کمک می کند.

مصرف منظم چای زنجبیل – به ویژه بعد از یک وعده غذایی غنی از کالری می تواند الگوی هضم شما را تنظیم کند.

حرارت ریشه تند زنجبیل را با عطر و طعم مرکباتی معطر چون لیمو مخلوط کرده و یک دمنوش کاملاً سالم ایجاد تهیه کنید. این معطر است و مملو از آنتی اکسیدان های قدرتمند می باشد.

4. چای قاصدک

چای قاصدک با بهبود اشتها می تواند به علائم جزئی گوارشی، مانند یبوست یا نفخ شکم کمک کند. قاصدک ها از خانواده Taraxacum هستند و سرشار از ویتامین A می باشند. آنها گل های زرد دارند و برخی از افراد کل گیاه را دم می کنند یا فقط از ساقه یا برگ برای تهیه چای استفاده می کنند.

از نظر بیولوژیکی، قاصدک کبد شما را برای تولید صفرا تحریک می کند که اگر به طور مداوم استفاده شود، یبوست شما را تسکین می دهد. همچنین، این به عنوان یک ادرار آور در بدن عمل می کند که آب بیشتری به دستگاه گوارش و مدفوع شما اضافه می کند تا یبوست خفیف را برطرف کند.

به شما توصیه می شود که بعد از غذا یک فنجان چای قاصدک بنوشید تا به طور طبیعی یبوست خود را تسکین دهید.

5. ریشه شیرین بیان

چای ریشه شیرین بیان یک داروی بسیار محبوب برای مشکلات گوارشی است که به دلیل خاصیت تقویت کننده ایمنی و ضد التهاب آن محبوب است. به طور خاص، شیرین بیان ریشه گیاه glycyrrhiza glabra است و بومی آسیا و اروپا است که به عنوان علف های هرز دسته بندی می شود.

اگر از زخم معده، سوزش معده یا مسمومیت غذایی رنج می برید، عصاره ریشه شیرین بیان می تواند روند ترمیم پوشش داخلی معده شما را تسریع کند تا تعادل برقرار شود. تحقیقات نشان می دهد که وجود اسید گلیسیریزیک باکتری های H.pylori را سرکوب می کند و همچنین رشد آن را در روده محدود می سازد.

بعد از صرف وعده غذایی، مقداری چای ریشه شیرین بیان مصرف کنید تا سیستم گوارشی شما نرم شود و حرکت روده را تقویت کند.

در صورت تمایل می توانید از ادویه شیرین بیان، گرم یا سرد، با عطر و طعم اضافه شده ای مانند عسل و شیر لذت ببرید. با این حال اگر باردار هستید یا فشار خون بالا یا بیماری قلبی دارید، باید از ادویه شیرین بیان بپرهیزید.

6. چای سیاه، قهوه بدون کافئین یا چای سبز

مصرف چای های کافئین دار همچنین می تواند حرکات روده را تسریع کند زیرا همچنین دارای اثر ملین هستند. علاوه بر این، وجود کافئین طبیعی در بسیاری از افراد حرکات روده را نیز تسریع می کند.

اکثر مردم نوشیدنی های گرم کافئین دار خود را صبح می نوشند تا بدن خود را “به طور واقعی” بیدار کرده و حرکت روده را تقویت کنند. با این حال اگر بدن به آن حساس باشد، کافئین می تواند بدن شما را حساس کند.

این نوشیدنی ها می توانند چشمان شما را باز نگه دارند و هضم را متعادل نگه کنند.

7. ریشه گل ختمی

ریشه گل ختمی ممکن است اثر تسکین دهنده ای مشابه شیرین بیان داشته باشد و خاصیت ملین بودنش آن را به یک ماده رایج در چای های دارویی تبدیل می کند.

بهتر است نوشیدن یک فنجان از این چای حتماً در اواخر روز باشد.

8. چای بابونه برای درمان یبوست

بابونه یک گیاه معطر آشنا است که در چای ها به دلیل اثرات تسکین دهنده روی بدن استفاده می شود.

نوشیدن یک فنجان چای بابونه بعد از غذا یا در اواخر روز ممکن است به آرامش عضلات روده و سرعت بخشیدن به زمان هضم بین غذا و دفع روده کمک کند.

9. جعفری

جعفری یک گیاه رایج است که ممکن است به اختلالات گوارشی کمک کند. چای جعفری شامل برگ یا دانه های گیاه است که می تواند به رفع یبوست خفیف کمک کند.

به طور سنتی، مردم برگ ها یا ساقه ها را می جوند تا به مواردی مانند رفع بوی بد دهان و نفخ معده بپردازند.

10. چای زردچوبه

کورکومین ماده موثر زردچوبه، غنی از آنتی اکسیدان است و می تواند روده را قلیایی کند. این کمک می کند تا اثرات ریفلاکس اسید و سایر دلایل التهاب در سیستم گوارشی شما کاهش یابد.

اگر در سیستم گوارشی خود دچار التهاب هستید، چای زردچوبه را انتخاب کنید.

چه عواملی باعث یبوست می شود؟

سه علت عمده یبوست عبارتند از:

• داشتن یک رژیم کم فیبر
• سبک زندگی بی تحرک
• کمبود آب بدن

گاهی اوقات، مسافرت و تغییر آب و هوا هم می تواند منجر به تغییر عادات روده شود. استرس و اضطراب نیز ممکن است تأثیر مشابهی داشته باشد.

اگر باردار هستید، ممکن است یبوست یک مشکل موقتی اما ناراحت کننده باشد. اگر کودک شما یاد گرفته که چگونه از توالت استفاده کند اما می تواند حرکات روده را حفظ کند، ممکن است دچار یبوست شود.

مشکلات پزشکی

یبوست همچنین می تواند علامت یک مشکل پزشکی جدی تر باشد مانند:

• سندرم روده تحریک پذیر و سایر بیماری های روده ای
• بیماری تیروئید
• فیبروز سیستیک
• یک اختلال خلقی
• برخی از مشکلات عصبی، به ویژه آنهایی که بر اعصاب اطراف روده و راست روده تأثیر می گذارند

تأخیر در رفتن به دستشویی

اگر غالباً دستشویی رفتن را به تعویق می اندازید، این امر ممکن است منجر به یبوست شود. معمولاً افرادی که بواسیر دارند این مسئله را تجربه می کنند. از آنجا که بواسیر می تواند دفع مدفوع را دردناک کند، افراد ممکن است رفتن به دستشویی را به تعویق بیندازند. اگر انتظار برای دفع مدفوع منجر به یبوست شود، می تواند حرکت روده بعدی را حتی بیشتر دردناک کند.

عوارض جانبی دارو

یبوست از عوارض جانبی بالقوه بسیاری از داروها است. این شامل:

• داروهای ضد درد خاص
• داروهای ضد افسردگی خاص
• داروهای خاص بدون نسخه (OTC) مانند آنتی هیستامین ها و آنتی اسیدها

عوامل خطرساز را باید در نظر گرفت

فقط بزرگسالان باید از چای هایی استفاده کنند که شامل گیاهانی با خاصیت ملین باشد. اگر کودک شما یبوست دارد، ورزش، مایعات بیشتر و افزودن غذاهای پر فیبر به رژیم غذایی او را در نظر بگیرید. برخی از ملین های OTC دوزهایی را نیز برای کودکان در نظر گرفته اند.

اگر به طور کلی سالم هستید، امتحان یک محصول سالم مانند چای گیاهی برای درمان یبوست برای شما بی خطر است. در استفاده از دمنوش های گیاهی با ترکیبات غیرمعمول محتاط باشید.

شما در چای ها و دمنوش های آماده نمی توانید کاملاً مطمئن باشید که چه موادی در چای وجود دارد. برای شما ممکن نیست که بدانید آیا آزمایش قابل اعتماد در مورد ایمنی و اثربخشی محصول انجام شده است یا خیر.

اگر باردار هستید، به دلیل خطرات احتمالی باید از مصرف برخی محصولات گیاهی اجتناب کنید. به عنوان مثال، چای های دارای سنا در صورت بارداری ممکن است خطر اسهال و کم آبی بدن را افزایش دهند. قبل از امتحان هر محصول گیاهی یا داروهای بدون نسخه با پزشک خود صحبت کنید.

برای درمان یبوست چه مقدار چای باید بنوشید؟

بسیاری از چای هایی که به دلیل اثرات ملین خود به بازار عرضه می شوند، همراه با دستورالعمل هایی هستند که مصرف یک فنجان را درست قبل از خواب نشان می دهند. حتماً برچسب را بخوانید و دستورالعمل ها را با دقت دنبال کنید. چای های گیاهی، از جمله آنهایی که به درمان یبوست کمک می کنند، در فروشگاه های مواد غذایی، عطاری ها و به صورت آنلاین فروخته می شوند.

برای بیشتر چای های ملین، دستورالعمل ها فقط یک فنجان در روز را توصیه می کنند. با این حال، اگر یبوست شما بیش از چند روز ادامه پیدا کند، ممکن است به داروی ملین قوی تری نیاز داشته باشید. اگر یبوست شما یک هفته یا بیشتر طول کشید باید به پزشک مراجعه کنید.

عوارض جانبی چه هستند؟

چای هایی که به طور خاص به عنوان درمان های یبوست فروخته می شوند فقط برای استفاده کوتاه مدت هستند. استفاده طولانی مدت از این محصولات ممکن است خطراتی داشته باشد. به عنوان مثال، ممکن است روده های شما به این محصولات وابسته شوند و در نهایت ممکن است بدون آن ها اجابت مزاج دشوارتر باشد. یبوست همچنین ممکن است علامت یک بیماری جدی تر باشد.

برای درمان یبوست با دکتر خود صحبت کنید

اگر شما یبوستی مربوط به یک بیماری مزمن دارید. پزشک ممکن است داروهای ملین خاصی را توصیه کند که می توانید به طور منظم تری مصرف کنید. شما باید ملین ها را از هر نوع تا حد ممکن به ندرت مصرف کنید.

مهم است که عوارض جانبی احتمالی طولانی مدت هر محصول گیاهی را که به طور منظم مصرف می کنید بررسی کنید. به عنوان مثال، موسسه ملی بیماری های دیابت و گوارش و کلیه گزارش داده است که استفاده طولانی مدت از سنا می تواند باعث آسیب کبدی شود.

چای های گیاهی ممکن است با داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید تداخل داشته باشند. اگر داروی تجویزی مصرف می کنید، قبل از استفاده از چای ملین حتماً با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.

چشم انداز شما برای درمان یبوست چیست؟

اگر یبوست شما به دلیل رژیم کم فیبر یا نوشیدن مایعات کافی نیست، یک فنجان چای ملین ممکن است برای کمک به بازگشت سیستم به حالت طبیعی کافی باشد اما یبوست دلایل مختلف و متفاوتی دارد. اگر یک بیماری پزشکی زمینه ساز یبوست شما باشد، ممکن است لازم باشد به دنبال درمان قوی تری باشید.

شما باید با تحرک بیشتر بدنی و پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از فیبر به این چای ها و سایر روش های درمانی کمک کنید تا کار خود را انجام دهند.

چگونه می توان از یبوست در آینده جلوگیری کرد

جلوگیری از یبوست بهترین راه برای اطمینان از عدم تداخل در کیفیت زندگی شما است. اگر یک بیماری پزشکی دارید که باعث یبوست می شود، گزینه های پیشگیری ممکن است برای شما مفید نباشد. اگر از سلامت عمومی خوبی برخوردار باشید، انجام برخی از شیوه های زندگی می تواند به منظم نگه داشتن سیستم شما کمک کند.

رژیم غذایی

خوردن یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند از یبوست جلوگیری کند. غذاهای حاوی فیبر بالا شامل سبزیجات سبز رنگ، سبزیجات برگ دار، میوه ها مانند انواع توت ها و غلات کامل است. سعی کنید حداقل نیمی از بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات در هر وعده غذایی پر کنید. در طول روز سعی کنید حداقل نیمی از محصولات دانه ای که می خورید غلات کامل باشد. این غذاها دارای موادی هستند که به نفع سیستم گوارش شما هستند و سلامت کلی شما را تقویت می کنند.

مرطوب ماندن برای سلامتی دستگاه گوارش نیز ضروری است. تمام سیستم های بدن شما برای کارکرد صحیح به آب نیاز دارند.

ورزش

همچنین باید سعی کنید حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کنید. شما می توانید این هدف را به 5 جلسه در هفته تقسیم کنید که هر کدام 30 دقیقه طول بکشد. انواع مختلفی از فعالیت های بدنی ممکن است به جلوگیری از یبوست کمک می کند، از جمله:

• پیاده روی
• آهسته دویدن
• شنا کردن
• ایروبیک

ورزش بیشتر همچنین از سلامت قلب پشتیبانی می کند و همچنین ممکن است به شما کمک کند تا احساس سلامتی و انرژی بیشتری داشته باشید.

نتیجه گیری

چای گیاهی راهی تضمین شده برای تحریک دستگاه گوارش جهت رفع یبوست است.

به طور معمول، یبوست زمانی اتفاق می افتد که فرد در طول هفته کمتر از سه بار اجابت مزاج داشته باشد. در نتیجه، ممکن است مدفوع شما خشک، سفت شده و سخت دفع شود.

در آخر، قبل از مصرف زیاد چای در صورت بارداری، شیردهی یا بودن تحت درمان های پزشکی گسترده با پزشک خود مشورت کنید.

منبع:

tuulavintage

thehealthsite

medicalnewstoday

healthline

india