ما در اینجا عادت های ناخوشایندی که متخصصان اعتقاد دارند موجب خستگی می شوند به علاوه ترفندهایی برای داشتن روش زندگی سالم تر را ارائه می کنیم:
1- زمانیکه خسته هستید، ورزش را رها نکنید.
کنار گذاشتن تمرینات بدنی به دلیل خستگی و جهت ذخیره کردن انرژی بیشتر نه تنها مفید نیست بلکه در واقع بر علیه شما عمل می کند.
2- به میزان کافی آب بنوشید.
3- به میزان کافی آهن مصرف کنید.
4- بیش از حد کمال گرا نباشید!
شما اهداف غیر واقعی برای خود در نظر می گیرید و برای رسیدن به آن ها بیش از حد تلاش می کنید. با گذشت زمان متوجه می شوید که هر چه بیشتر کار می کنید ، نتیجه کمتری حاصل می شود و این امر موجب خستگی شما خواهد شد. بهتر است اهداف واقع بینانه با زمانبندی مشخص و هدف دار برای خود تعیین کنید.
5- از کاه کوه نسازید!
با مسائلی که در زندگی روزمره برایتان اتفاق می افتد به سادگی برخورد کنید. با تصور کردن آن ها به عنوان مشکلات بزرگ و حل نشدنی، تنها باعث ایجاد استرس در خود شده و این استرس موجب خستگی ذهنی شما می شود.
6- صبحانه را فراموش نکنید.
7- تنقلات زیاد نخورید.
8- به دیگران نه بگوئید!
گاهی اوقات تلاش برای راضی نگه داشتن افراد باعث خستگی شما می شود. یاد بگیرید که در مقابل خواسته های دیگران نه بگوئید.
9- دفتر کارتان را منظم نگه دارید.
کار کردن در میان بی نظمی موجب خستگی روحی می شود.
10- در تعطیلات کار نکنید.
11- زمان خواب و در رختخواب ایمیل چک نکنید.
12- برای سرحال نگه داشتن خود در طول روز، بیش از حد کافئین مصرف نکنید.
13- آخر هفته را تا دیر وقت بیدار نمانید.
گردآوري: گروه 7 گنج
منبع: سلامانه
