آشنايي با دلايل افتادگي سينه در خانم ها

شاید شما هم جزء کسانی باشید که با این مشکل مواجه شده اید و به دنبال دلایل آن هستید. با ما همراه شوید تا با دلایل افتادگی سینه آشنا شوید…

 سالخوردگی

 بدلیل نوع ساختار سینه، افتادگی آن با افزایش سن متداول و تا حد زیادی غیر قابل اجتناب است. بهرحال سینه هیچ عضله‌ای ندارد تا بتواند خود را بالا نگاه دارد. در عوض، از چربی، غدد، مجاری شیر، و یک نوع بافت همبند به نام رباط کوپر ساخته شده است، که بنظر می‌رسد کمی ساختمان سینه را پشتیبانی می‌کنند.

همین که یک زن پا به سن می‌گذارد، این رباط‌ها ممکن است کشیده شوند و قابلیت ارتجاعی‌شان از بین برود. ممکن است با از دست دادن پشتوانه‌ی زیرین سینه که همان بافت و چربی‌ها بود، سینه‌ها پر بودن و اندازه‌شان را از دست بدهند.

دویدن بدون نگهدارنده مناسب

زمانی که خانمی می‌دود، تند راه می‌رود، یا اینکه درگیر ورزش‌های شدید دیگر می‌شود، سینه‌هایش به سه جهت حرکت می‌کنند، عمودی، افقی و دایره وار. بدون داشتن یک سینه بند ورزشی با اندازه‌ی مناسب، سینه‌ها بیش از حد آزادانه حرکت می‌کنند و ممکن است باعث کش آمدن رباط کوپر و نهایتاً افتادگی سینه بشوند.

تغییرات وزنی یا هورمونی

 این تغییرات، نوسان افزایش و کاهش وزن با توجه به عادات غذایی، و بارداری را شامل می‌شود. هر چه یک خانم بیشتر باردار شود، به احتمال بیشتری سینه‌هایش کوچک شده و سفتی خود را از دست خواهند داد.

سیگار کشیدن

شما می‌دانستید که سیگار کشیدن می‌تواند به ریه و قلب شما آسیب برساند، اما آیا این را هم می‌دانستید که حتی می‌تواند شکل سینه‌ی شما را نیز تغییر دهد؟ سیگار کشیدن الاستین را از بین می‌برد، پروتئینی که به پوست حالت ارتجاعی می‌دهد. هر چه سطح الاستین بدنتان کمتر باشد، سینه‌ها سست و افتاده تر خواهند بود.

اما چیزی که باعث نخواهد شد سینه‌ها افتاده شوند، شیر دادن به نوزاد است. تحقیقات نشان داده است که تغییرات اندازه‌ای که سینه‌ی خانم‌ها در دوران بارداری دارد باعث ایجاد تفاوت می‌شود، نه زمانی که وی به نوزادش شیر می‌دهد. شیر مادر همچنان بهترین غذا برای یک کودک در حال رشد است، پس اجازه ندهید که نگرانی‌های بی مورد درباره‌ی افتادگی سینه‌هایتان باعث جلوگیری از شیر دادن به فرزدنتان شود.

افتادگی سینه‌ها می‌تواند با پوشیدن یک سینه بند با اندازه‌ی مناسب متعادل شود، مخصوصاً هنگام کار. برای خانم‌هایی که پوست کشیده و سینه‌های کوچکی دارند، اصلاح افتادگی سینه می‌تواند یک راه حل باشد.
اما خانم‌هایی که باردار، شیرده، یا در حال کاهش وزن هستند، نباید به عمل جراحی فکر کنند، چرا که شکل سینه‌هایشان تغییر خواهد کرد.

 راهکارهایي جهت پیشگیری و ترمیم افتادگي سينه ها:

اندازه و مدل سینه ها، به نوعی، سنبل و نشان دهنده ی ملیّت هر فرد می باشد، در فرهنگهای غیر اسلامی به دلیل نحوه ی پوشش آنها، زیبایی این عضو زنانه، در دید بیشتری قرار دارد، با توجه به اینکه امروزه، بیشتر خانم ها به دلیل مد روز بودن، تمایل به داشتن سینه های بزرگ دارند، لازم است موارد زیر را رعایت کنند:

۱- وزن خود را ثابت نگاه دارید، نوسان و کم و زیاد شدن وزن بدن، تأثیرات بسزایی در افتادگی سینه و دیگر اندام ها دارد، شما می توانید با کنترل و رعایت یک رژیم غذایی مناسب، همواره وزن خود را ثابت نگاه دارید، از رژیم های لاغری که مقدار وزن زیادی را در مدت کم توصیه می کنند، جداً خودداری کنید، چرا که به همان سرعتی که وزن شما کاسته شده، در مدتی کم نیز دوباره افزایش می یابد، در نتیجه احتمال افتادگی سینه نیز افزایش می یابد.

۲- سوتیئن مناسبی انتخاب کنید، دقّت در خرید سوتیئن، طبق اندازه و سایز سینه، بهترین راه مبارزه با افتادگی و شل شدن سینه است، بنابراین در موقع خرید، تنها به زیبایی و فانتزی بودن آن توجه نکنید، در این بین کاملاً مراقب باشید که در صورت تغییر در وزن خود، اندازه ی سوتیئن را طبق وزن و سایز جدید، تغییر دهید، استحکام بند و نوع کش سوتیئن برای کسانی که سینه های بزرگ دارند، بسیار ضروریست، کسانی که سینه های کوچک دارند با استفاده از سوتیئن های پددار می توانند، ظاهر و اندازه ی سینه را بزرگتر و زیباتر جلوه دهد. البته وجود این پد ها مانع از تنفس پوست می شود و خود به نوعی مضرّ است، در مراسم و میهمانی های خاص برای جلوه ای زیباتر می توانید از سوتیئن های فنردار و ژله ای استفاده کنید.

۳- عادت کنید که صاف و بصورت قائم بایستید، طریقه ی ایستادن قائم و صاف، یکی از عوامل مهم در زیبا جلوه تر کردن حالت سینه است، برای این منظور می توانید بطور منظم در ورزشهای خود، از دستگاههای تناسب اندام و تمرینهایی که مخصوص تقویت عضلات سرشانه ها و نگه دارنده ی ماهیچ های سینه است، استفاده کنید، در صورت نیاز ماساژهای دوره ای را نیز در برنامه خود بگنجانید.

۴- خشکی پوست، از آنجاییکه پوست سینه و سرشانه بسیار ظریف و حساس هست، برای زیبایی و جوانی بیشتر آن، بطور مداوم از کرمهای مرطوب کننده مخصوص مصرف کنید، همچنین در هنگام تابش مستقیم آفتاب و سولاریم، حتماً از کرمهای ضد آفتاب استفاده کنید.

۵- تست ماموگرافی، بطور منظم برای کنترل و معاینه به پزشک مراجعه کنید، به دلیل تغییرات هورمونی در مواقع تخمک گذاری، قاعدگی و …، سعی کنید ماهانه تاریخ مشخصی را برای این کار در نظر بگیرید. با مشاهده توده ای غیرعادی نرم در بازو یا سینه که زیر دست بصورت گردشی حرکت کند، سریعاً به پزشک مراجعه کنید.

۶- به هنگام ورزش و دویدن، حتماً از سوتیئن های مخصوص ورزشی استفاده کنید، طبق مطالعات اخیر دانشگاههای انگلیس، افتادگی سینه در کسانی که بطور دائم از سوتیئن های مناسب استفاده می کنند تا ۴۰% کاهش می یابد، همچنین این آمار گویای این است که درصد افتادگی سینه در خانم هایی که در هنگام ورزشهای پرتحرک از سوتیئن های مخصوص ورزشی استفاده می کنند تا ۷۸% کاهش خواهد یافت.

گردآوري شده توسط گروه هفت گنج