طرز تهیه سینه مرغ با لوبیای سبز و ذرت

آموزش طرز تهیه سینه مرغ با لوبیای سبز و ذرت . با این آموزش آشپزی در هفت گنج همراه باشید.

مواد لازم:

در این مطلب، دو نوع عذای سبک که با سبزیجات تهیه می شود را انتخاب کرده ایم که برای شب های تابستان گزینه مناسبی به شمار می روند. برای یادگیری این غذاها در ادامه با ما همراه باشید.

مواد لازم

۲ عدد بلال
۲ پیمانه لوبیا سبز
۱٫۵ پیمانه گوجه فرنگی گیلاسی
۱/۴ یک عدد پیاز قرمز، خلالی
۱/۴ پیمانه ریحان، خرد شده
۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
نمک و فلفل سیاه
آب یک عدد لیموترش
۴ عدد سینه مرغ، بدون پوست و استخوان

طرز تهیه

1. فر را با دمای ۲۳۰ درجه سانتی گراد روشن کنید.

2.یک ورقه روغنی بزرگ را به ۴ قسمت تقسیم کنید.

3. روی هرکدام، لوبیا سبز، دانه های ذرت، گوجه فرنگی، پیاز و ریحان بگذارید.

4. روی مواد، نمک، فلفل سیاه و روغن زیتون بریزید.

5. یک عدد سینه مرغ را در هر کاغذ روی سبزیجات قرار دهید. نمک و فلفل سیاه بپاشید. مقداری روغن زیتون اضافه کنید و در آخر لیموترش روی آن ها بچکانید.

6. کاغذهای را تا کنید تا کاملا بسته شوند.

7. سپس آن ها را درون سینی فر بچینید و به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه در فر بپزید تا کاملا مغزپخت گردند.