تغذيه سالم خواص مواد غذايي سلامت سلامت پوست، مو و ناخن

باز هم بشنويد از خواص گردو…

بر خلاف تصور عموم افراد در مورد مصرف گردو، اين خشكبار مقوي کنترل‌ کننده خوبی برای وزن افراد و تغذیه مفیدی برای مو است ...

بر خلاف تصور عموم افراد در مورد مصرف گردو، اين خشكبار مقوي کنترل‌ کننده خوبی برای وزن افراد و تغذیه مفیدی برای مو است …

fit_gesund-840442641-1296489481

محققان انجمن بهداشت و سلامت هند اظهار کردند: گنجاندن آجیل به ویژه گردو در وعده غذایی افراد بسیار مفید است.

¤ برخلاف آنچه مردم باور دارند، هر اونس گردو شامل سه واحد چربی، چهار گرم پروتئین و دو گرم فیبر است که کنترل‌ کننده خوبی برای وزن افراد و تغذیه مفیدی برای مو به علت داشتن بیوتین(ویتامین B7) است و به تقویت مو، کاهش ریزش مو و رشد آن کمک می‌کند.

¤ محققان افزودند: گردو به عنوان عامل سیری در افراد نیز محسوب می‌شود.

¤ همچنین گردو در کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان مفید است. وجود آنتی اکسیدان‌ها و فیتوسترولها در گردو در کاهش ابتلا به این بیماری مفید است.

¤ از دیگر مزایای گردو کمک به بهبود خواب در افراد است، زیرا این ماده غذایی حاوی ملاتونین هورمونی است که باعث تنظیم خواب می‌شود.

¤ روغن گردو نیز برای محافظت از پوست و خشکی آن توصیه می‌شود.

¤ همچنین برای ماساژ درمانی، عطر درمانی و در صنایع آرایشی، بهداشتی و دارویی استفاده می‌شود.

این مطالعه در مجله هندی “Diabetic Living” منتشر شده است.

 

گردآوري شده توسط گروه هفت گنج

تبلیغات

دانلود برنامه آموزش آشپزی

مطالب پیشنهادی