حرکاتي ساده برای رفع خستگی و كرختي پا بعد از ایستادن طولانی

برای حفظ سلامتی و فرم زیبای بدن سعی کنید به طور مداوم پشت میز یا کامپیوتر نشینید.نشستن های طولانی مدت موجب خستگی بدن و آسیب به ستون فقرات و ایستادن های چندین ساعته هم باعث خستگی مفرط و صدمه به پاها  و گاهی آسیب های کمرمی شود.

قوز کردن جوانان پشت کامپیوتر و احتمال بروز مشکلات مربوط به ستون فقرات ، این روزها معضلی بزرگ را برای خانواده ها به وجود آورده است.مهمترین اقدامی که لازم است در این خصوص انجام دهیم، در قدم اول پیشگیری و در صورت بروز درد، انجام حرکات ورزشی مناسب است.

همانطور که در بالا گفتیم،ایستادن های طولانی هم موجب خستگی زیاد پاها وبه مروردردهای کمر و پا خواهد شد.در اینجا دو حرکت ساده را برای رفع خستگی و کرختی پاها به شما دوستان عزیز معرفی خواهیم کرد:

حرکتی بسیار ساده برای رفع خستگی پاها 

پس از ایستادن های طولانی ،اگر در پاهای خود احساس خستگی زیادی می کنید، کافی است کفش های خود را در آورده و یک توپ تنیس را زیر پای خود قرار دهید و با حرکت کف پا به جلو و عقب ، آن را در همه جای پا حرکت داده و بچرخانید.اینکار خستگی پاها را تا حد بسیار زیادی رفع کرده و با تحریک نقاط حساس پا، حس خوبی را در کل بدن تجربه خواهید کرد.

حرکتی برای رفع کرختی و خشک شدن پاها

اگر حس می کنید پاهای شما کرخت و بی حرکت شده اند، پیشنهاد می کنیم روی صندلی نشسته  و قوزک پای راست را روی ران پای چپ بگذارید.حلا کمی به جلو بدن را خم کنید تا کششی را در قسمت باسن خود احساس نمایید.چند ثانیه به همین حالت بمانید وبعد پای خود را عوض کنید.حالا باستید و کمی راه رفته و تجدید قوا کنید.

گردآوري: گروه هفت گنج

منبع: مه شو