بهترین موقع ورزش چه زماني است؟

اگرچه همگی ما می دانیم که نتایج ورزش بسیار ثمربخش و اجرای پیوسته و مداوم تمرینات ورزشی جزء ملزومات ورزشی است، چیزی که هنوز بسیاری از ما اطلاعات کامل و درستی از آن نداریم این است که بهترین زمان ورزش کدام است؟ بالاخره تایمی از روز، باید بهترین زمان باشد! و در واقع، این امر به علت تفاوت های فردی در بین اشخاص، بسیارمتفاوت است.

بهترین زمان ورزش چه موقعی است؟

همانطور که در بالا اشاره کردیم،تفاوت های فردی میان اشخاص ،نحوه فعالیت های آنها را هم متفاوت خواهد ساخت. بعضی افراد قادرند تا دیر وقت بیدار مانده و بدون خستگی کار کنند و برخی دیگر، بیشتر تمایل دارند که صبح زود از خواب برخاسته و فعالیت های خود را آغاز کنند. در مورد افراد دسته اول، ورزش بعدازظهر و غروب و برای دسته دوم، ورزش صبحگاهی، زمان مناسبی بوده و می تواند آنها را فعال و پر انرژی سازد.

چنانچه فردی بخواهد به قصد چربی سوزی ورزش کند، صبح زود بهترین زمان برای اینکار خواهد بود.و در واقع کسی که بعد از ظهر یا غروب ورزش کند، آنچه را در طول روز مصرف کرده می سوزاند، اما همین کار در صبح زود،چربی های انباشته بدن را خواهد سوزاند. بنابراین بهترین زمان، برای ورزش کردن، صبح زود است.

در ضمن برنامه کاری و ارتباطات خانوادگی افراد، تاثیر زیادی بر تعیین زمان ورزش روزانه آنها می گذارد. برای اکثر افراد، بعد از ظهر، زمان بودن در کنار خانواده و روزها، خاص کار و فعالیت روزانه است. پس در چنین شرایطی،اگر تنها زمان خالی برای ورزش، بعد از ظهر و بعد از نهار باشد، دیگر چاره ای نبوده و اشکالی نخواهد داشت و می توانند همین تایم را برای ورزش انتخاب کنند.

تحقیقات حاکی از این است که دمای بدن و سطح هورمون های بدن در ۶ صبح در اوج خود خواهد بود، بنابراین چنانچه زمان ورزش کردن، ۳ ساعت قبل از ۶ صبح انجام شود، برای ساخت عضلات و تمرینات مقاومتی ایده ال خواهد بود.

همچنین تمرینات ورزشی بعدازظهر،بین کار یا پس از آن، می تواند افراد را برای بودن در کنار خانواده کاملا آماده وسرحال سازد.پس برای برخی افراد این تایم می تواند زمان مناسبی باشد.

در مورد افراد دیابتی، یک یا دو ساعت بعد از وعده غذایی بهترین زمان برای ورزش روزانه محسوب می شود، چرا که در طی این زمان، سطوح قند خون آنها بالا رفته و بنابراین انرژی و گلوکز کافی را برای عضلات در اختیار خواهند داشت.

مطلب دیگری که در خصوص تعیین زمان ورزشی برای این افراد بهتر است به خاطر بسپارید ،تاثیرات انسولین و داروها بر بدن آنهاست.اغلب، دربیشترین حالت تاثیرگذاری، ممکن است قند خون افت کند.در چنین شرایطی ورزش کردن توصیه نمی شود.

بنابراین آسان ترین راه برای تعیین ساعت مناسب ورزش، توجه کافی به بدن و گوش دادن به صدای آن است.اگر پس از ورزش در تایمی خاص از روز، به جای حس نشاط و پرانرژی بودن، احساس خستگی شدیدی دارید،پس وقت آن است که این زمان را تغییر داده و ساعتی را انتخاب کنید که مناسب بدن شما بوده و بهترین حس سبکبالی رادر آن تجربه کنید.