3 اصل ساده براي رسيدن به تناسب اندام

برای داشتن تناسب اندام فقط کمی باید تلاش کنید. مطالعه‌ی موارد زیر حتما به شما در رسیدن به تناسب اندام و سلامتی کمک خواهد کرد.

۱)خودتان را مجبور به دویدن بکنید.

دویدن ورزشی است که به امکانات زیادی نیاز ندارد و بهترین راهی است که به وسیله‌ی آن می‌توانید تناسب اندام خود را حفظ کنید. هنگامی که می‌دوید کالری‌های ذخیره شده در بدن‌تان را می‌سوزانید و برای جبران انرژی از دست رفته چربی‌ها‌ی‌تان سوزانده می‌شود بنابراین وزن بدن‌تان کنترل می‌شود. بسیاری از افراد فکر می‌کنند تنها فایده‌ی دویدن کنترل وزن و تناسب اندام است، در حالی که حقایق و فواید زیادی پشت آن نهفته است. از فواید دیگر آن می‌توان به تقویت عضلات اصلی بدن، کشش و انعطاف پذیری آن‌ها، تقویت استخوان‌ها، تنظیم ضربان قلب و فشار خون اشاره کرد.

اگر مثل من برای شما هم دویدن سخت است، سعی کنید ورزشی را پیدا کنید که از انجام آن لذت ببرید. آن می‌تواند رقص، یوگا، کوه‌نوردی، بوکس و یا هر ورزش دیگری باشد که با روحیه‌ی شما سازگار است.

۲)شب‌ها به موقع و زود بخوابید.

تمام پزشکان توصیه می‌کنند از بیدار ماندن در شب‌ها پرهیز کنید. این کار علاوه بر اینکه از خوردن وعده ها و اسنک هایی در طول شب جلوگیری می کند، می تواند متابولیسم بدن شما را تنظیم کند. بدن مقداری از سوخت و ساز خود را هنگام خواب انجام می دهد و اگر شما منظم و به موقع بخوابید بدن می تواند کارش را به درستی انجام دهد.

۳)از همه‌ی غذاهای ناسالم مورد علاقه‌تان اجتناب نکنید.

یکی از بدترین چیزهایی که در مورد رژیم لاغری می‌شنویم این است که شما باید عادت کنید تمام غذاهای ناسالم را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید، این کار احساس بدی به شما خواهد داد و خوردن غذاهای سالم هم به نوعی باعث آزار شما خواهد شد و لذت آن را حس نخواهید کرد.

اگر به طور منظم ورزش بکنید و در اکثر مواقع (نه همیشه) رژیم غذایی خود را کنترل کنید، به این طریق هم زندگی شیرین خواهد شد و هم به اندام دلخواه‌تان خواهید رسید.

درس کلی:

خودتان را مجبور نکنید به انجام ورزشی که از انجام آن وحشت داشتید و یا خودتان را از چیزی که دوست دارید محروم نکنید، فقط تا حد امکان برای داشتن تعادل تلاش کنید. بدین وسیله نه تنها از زندگی خیلی بیشتر لذت خواهید برد در درازمدت عادات غذایی سالمی خواهید داشت.

جهت دریافت جدیدترین اخبار و مقالات از طریق تلگرام ، اینجا کلیک کنید

جهت مشاهده ساير مقالات كاهش وزن اينجا كليك كنيد

گردآوری و تنظیم:  هفت گنج

www.7ganj.ir