چگونه از ترشح بیش از حد بزاق خودداری کنیم

قورت دادن آب دهان یا بزاق به طور منظم کاملا طبیعی است اما ممکن است به دلیل یک مشکل جسمی یا نگرانی بیش از حد آن را قورت دهید. قبل از اینکه بتوانید تسکین پیدا کنید، باید بفهمید که چه چیزی باعث ترشح بیش از حد بزاق شما شده است. خوشبختانه، هنگامی که تشخیص دادید چرا بیش از حد بزاق می بلعید، معمولاً می توانید اقدامات ساده ای را برای کمک به حل مشکل انجام دهید. در برخی موارد، همکاری با پزشک ممکن است بهترین راه برای رسیدگی به نگرانی های بلع شما باشد.

چیزهایی که باید بدانید

• با نوشیدن مداوم در طول روز و اجتناب از غذاهای بسیار شیرین، مانند مرکبات، بزاق خود را محدود کنید.
• اگر با ترشح بیش از حد مواجه هستید، با پزشک خود صحبت کنید زیرا داروها (مانند گلیکوپیرولات یا آمی تریپتیلین) می توانند کمک کنند.
• اگر با گلودرد سر و کار دارید، از اسپری کلراسپتیک (فنول) یا قرص گلو استفاده کنید.

1. تولید بزاق کمتر

در طول روز آب بیشتری بنوشید. در شرایط عادی، بدن شما بزاق بیشتری تولید می کند که به اندازه کافی هیدراته نشده باشید. بنابراین، با نوشیدن آب بیشتر در طول روز، بزاق کمتری خواهید داشت. قبل از خواب نیز یک لیوان کوچک آب بنوشید.

• برای هیدراته ماندن، هنگام بیدار شدن از خواب، قبل و حین غذا یک لیوان آب گرم بنوشید و در طول روز قبل از اینکه دهانتان خشک شود یا احساس تشنگی کنید، جرعه جرعه بنوشید.

2. از خوردن غذاها و نوشیدنی های خیلی شیرین یا خیلی ترش خودداری کنید

هنگامی که یک آب نبات ترش یا یک خوراکی شیرین را در دهان خود قرار می دهید، ممکن است بزاق اضافی تولید کنید تا احساس طعم قوی را رقیق کنید. کاهش مصرف چیزهای واقعاً ترش یا شیرین ممکن است به کاهش چشمگیر میزان بزاق در دهان شما کمک کند.

• به همین دلیل است که مردم برای مرطوب نگه داشتن دهان خود آب نبات های شیرین یا ترش می مکند.

3. در مورد علل پزشکی و دارویی با پزشک خود صحبت کنید

اگر بدن شما به دلایل ناشناخته بیش از حد بزاق تولید می کند، ممکن است پزشک شما بتواند یک بیماری پزشکی را که باعث آن شده است، تشخیص دهد. اگر یک وضعیت پزشکی یا درمان شناخته شده مقصر باشد، پزشک شما ممکن است بتواند داروی شما را تغییر دهد یا سایر تنظیمات درمانی را انجام دهد.

• طیف وسیعی از شرایط پزشکی، از جمله عفونت‌ های مختلف، ویروس‌ ها و مشکلات معده (به ویژه GERD)، می‌ توانند باعث تولید بیش از حد بزاق شوند. به همین ترتیب، برخی از داروها – مانند داروی ضد روان پریشی کلوزاپین – می توانند بزاق اضافی را تحریک کنند.

4. برای درمان ترشح بیش از حد از داروهای تجویز شده استفاده کنید

ترشح بیش از حد اصطلاح پزشکی برای تولید بیش از حد بزاق است و چندین دارو برای درمان این بیماری تایید شده است. آنها گاهی اوقات عوارض جانبی مانند خواب‌آلودگی، سرگیجه و ضربان قلب تند ایجاد می‌کنند اما در مورد مزایا و معایب گزینه‌ های مختلف با پزشک خود صحبت کنید. داروهای رایج افزایش ترشح عبارتند از:

• گلیکوپیرولات (Robinul).
• پروپانتلین (Pro-Banthine).
• آمی تریپتیلین (Elavil).
• نورتریپتیلین HCL (Pamelor).
• اسکوپولامین (Transderm Scop).

نکته: گاهی اوقات کنترل بزاق بیش از حد ممکن است دشوار باشد، اگر ناشی از یک بیماری باشد. برای مثال، ممکن است یکی از دشوارترین علائم اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS) برای درمان باشد.

مقابله با یک توده در گلو

1. هنگامی که احساس “توده در گلو” را تجربه می کنید توجه کنید

اگر اغلب احساس می‌ کنید که توده‌ ای وجود دارد که بلعیدن را برای شما سخت می‌ کند – به‌ ویژه هنگام قورت دادن بزاق – ممکن است گلوبوس داشته باشید. گلوبوس یک توده واقعی نیست اما یک وضعیت بسیار واقعی است که احساس یک توده را ایجاد می کند.

• برخی از افراد تنها زمانی که بزاق خود را می بلعند متوجه گلوبوس می شوند، در حالی که برخی دیگر هر زمان که می بلعند آن را احساس می کنند.
• داشتن یک گلوبوس ممکن است باعث شود که بخواهید مکرراً – حتی مقادیر کمی از بزاق – را ببلعید تا این احساس را “آزمایش” کنید.
• اگر احساس می کنید که همیشه یک توده در گلوی شما وجود دارد و به خصوص اگر می توانید یک توده واقعی را احساس کنید یا ببینید، با پزشک خود تماس بگیرید. در حالی که غیرمعمول است، ممکن است شما یک تومور یا شرایط دیگری غیر از گلوبوس داشته باشید.

2. برای بررسی GERD و دریافت درمان به پزشک مراجعه کنید

بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) شایع ترین علت ایجاد گلوبوس است. جریان معکوس اسید معده به مجرای مری شما آسیب می زند و می تواند احساس توده ایجاد کند، به خصوص هنگام بلع بزاق خود.

• درمان GERD با داروها، تغییرات رژیم غذایی و تنظیم سبک زندگی ممکن است شما را از شر گلوبوس خلاص کند.

3. بر روی قورت دادن شدید و فقط در صورت لزوم تمرکز کنید

گاهی گفتن آن آسان تر از انجام دادن است اما ساختن بزاق بزرگتر در موارد کمتر ممکن است به شما در غلبه بر احساس “توده در گلو” کمک کند. برای مثال، ببینید که آیا می توانید 1 یا حتی 2 دقیقه بین قورت دادن ها در طول روز (در حالی که غذا نمی خورید) فاصله بیندازید – اگر کمک کرد تایمر تنظیم کنید.

• یک فرد بالغ به طور متوسط حدود 600 بار در روز، یا حدود 35 بار در ساعت در حالت بیداری و تقریباً 6 بار در ساعت در هنگام خواب، قورت می دهد.

بلعیدن با گلودرد کمتر

1. مایعات گرم، مایعات سرد و غذاهای یخ زده را امتحان کنید

برخی از مسکن‌ های مورد علاقه گلودرد را که در نسل‌ های مختلف آزمایش کرده‌ اند، امتحان کنید – چیزهایی مانند سوپ مرغ، چای داغ، چیپس یخ و یخ‌ های منجمد. چیزهای سرد می‌ توانند به بی‌ حس کردن گیرنده‌ های درد در گلو کمک کنند، در حالی که چیزهای گرم می‌ توانند مقداری از درد را تسکین دهند و به از بین بردن مخاط کمک کنند.

داشتن گلودرد می‌ تواند باعث شود که احساس کنید مکرراً بلعید تا به طور موقت درد را با پوششی از بزاق تسکین دهید. به نوبه خود، این می تواند باعث خشکی دهان و حتی ناراحتی معده شود.

2. پاستیل گلو حاوی پکتین را بمکید

پاستیل گلو ممکن است گلودرد شما را تسکین دهد و به شما کمک کند تا حد زیادی بلع را متوقف کنید. یک قرص گلو را روی زبان خود قرار دهید و بگذارید حل شود. برای کنترل درد گلو هر 2 ساعت یک بار تکرار کنید.

• به کودک زیر 5 سال پاستیل گلو ندهید. خوردن پاستیل گلو برای آنها بی خطر نیست.

3. گلوی خود را با اسپری کلراسپتیک (فنول) اسپری کنید

اگر گلوی خود را با اسپری کلراسپتیک آرام کنید، ممکن است بتوانید بلع بیش از حد خود را نیز کاهش دهید. گلوی خود را 1 تا 2 بار اسپری کنید، سپس 15 ثانیه قبل از تف کردن صبر کنید. در صورت نیاز از اسپری برای کمک به مدیریت تحریک گلو تا 2 روز استفاده کنید.

• سعی کنید کلراسپتیک را قورت ندهید.
• هنگام استفاده از کلراسپتیک ممکن است متوجه سوزن سوزن شدن دهان شوید.

4. از آب نمک گرم یا اسپری گلو برای کاهش مختصر درد استفاده کنید

3 گرم نمک (تقریبا ½ قاشق چایخوری) را در یک لیوان آب گرم هم بزنید. یک جرعه بزرگ بنوشید، آن را در پشت دهان خود غرغره کنید، تف کنید و تا زمانی که محتویات لیوان تمام شود این کار را تکرار کنید. این کار را هر 3 ساعت یکبار انجام دهید تا کمی از گلودرد تسکین یابد.

• روش دیگر، 1 اسپری بی حس کننده گلو را به پشت گلو پمپ کنید. 15 ثانیه صبر کنید، سپس آن را تف کنید. این کار را هر 2 ساعت یکبار تا 2 روز انجام دهید.
• تمام تلاش خود را بکنید که آب نمک یا اسپری بی حس کننده گلو را قورت ندهید. با این حال، بلعیدن مقدار کمی ضرری ندارد.

5. برای مرطوب نگه داشتن هوا در شب از یک رطوبت ساز استفاده کنید

هوای خشک در حین نفس کشیدن گلوی شما را خشک می کند و باعث می شود که بدن هنگام قورت دادن بزاق اضافی تولید کند تا گلوی شما را بپوشاند. وقتی گلودرد دارید، احتمالاً با سطح رطوبت بین 40 تا 60 درصد راحت‌ ترین احساس را خواهید داشت.

• یک رطوبت ساز می تواند در طول روز و به خصوص در شب کمک کند، زمانی که گلوی شما واقعاً خشک می شود و باعث می شود بزاق را به طور مکرر قورت دهید.
• سطح رطوبت بالا – بالای 60٪ و به خصوص 70٪ – نیز می تواند مشکلاتی ایجاد کند. ممکن است باعث ازدحام اضافی و افزایش تعداد آلرژن ها در خانه شما شود. بنابراین، در برخی موارد، ممکن است بهتر باشد به جای رطوبت ساز از رطوبت‌ گیر استفاده کنید.

6. برای به حداقل رساندن تخلیه سینوس روی بالش های بلند بخوابید

متأسفانه، تخلیه از بینی می تواند باعث تحریک گلو شده و شما را تحریک به بلع کند. بالا بردن خود ممکن است به شما در محدود کردن این اثر کمک کند. بالش‌ های اضافی یا یک پتوی اضافی را زیر سر خود قرار دهید تا بالاتنه‌ تان بالا باشد.

7. برای گلودرد شدید یا طولانی مدت به پزشک مراجعه کنید

اکثر گلودردها توسط ویروس های رایج ایجاد می شوند و در عرض 3 تا 7 روز از بین می روند. اگر گلودرد شما بسیار دردناک است یا بیش از 7 روز طول می کشد، با پزشک خود تماس بگیرید. همچنین اگر علائمی مانند تب بالا، لرز یا مشکلات تنفسی را تجربه کردید، با پزشک خود تماس بگیرید.

• اگر کودک شما بیش از 3 روز گلودرد دارد یا اگر گلودرد با غدد متورم یا دمای بالای 38 درجه سانتیگراد (100 درجه فارنهایت) همراه باشد، فوراً با پزشک تماس بگیرید. کودکان 5 تا 15 ساله بیشتر در معرض خطر ابتلا به گلودرد استرپتوکوکی و عفونت های باکتریایی مشابه هستند.

درمان یک مسئله اضطراب آور

1. اگر بلع باعث اضطراب شما می شود با پزشک خود صحبت کنید

حتی اگر مشکل فیزیکی مانند ترشح بیش از حد، گلوبوس یا گلودرد ندارید، بلع می‌تواند استرس‌ زا باشد. بلع یک اختلال حسی-حرکتی رایج است – افزایش آگاهی نسبت به عملکرد ناخودآگاه بدن که باعث اضطراب شدید می شود. اگر به نظر می رسد تجربه شما در مورد بلعیدن اینطور است، با پزشک خود تماس بگیرید.

• اختلالات حسی حرکتی در طیف OCD قرار می گیرند.
• ممکن است هنگام قورت دادن هر چیزی اضطراب شدیدی را تجربه کنید یا به خصوص در مورد بلعیدن بزاق مضطرب باشید.
• اضطراب شما در مورد بلع ممکن است باعث شود که به طور مکرر خود را آزمایش کنید تا مطمئن شوید که می توانید آن را انجام دهید. نتیجه این است که شما دائماً بزاق خود را می بلعید.

2. به خود اطمینان دهید که بلعیدن اشکالی ندارد

پزشک شما ممکن است شما را به یک متخصص طیف OCD ارجاع دهد که به نوبه خود با شما برای ابداع درمان‌ ها و تکنیک‌ هایی برای مدیریت شرایط منحصر به فرد شما همکاری خواهد کرد. یکی از روش‌ های رایج این است که مکرراً به خود یادآوری کنید که بلعیدن کاملاً طبیعی است که کاملاً قادر به بلعیدن هستید و اینکه در صورت نیاز بزاق دهان را ببلعید اشکالی ندارد.

• به عنوان مثال، ممکن است به خودتان چیزهایی مانند زیر بگویید: “اکنون زمان قورت دادن است، بلع طبیعی است و من می توانم بدون هیچ مشکلی قورت دهم.”

3. در صورت نیاز از تکنیک های «اسکن بدن» و تمرکز حواس استفاده کنید

این تکنیک‌ ها به شما کمک می‌ کنند تا آگاهی خود را به کل بدن خود گسترش دهید، نه اینکه تمرکز زیادی روی بلعیدن داشته باشید. اسکن بدن شامل تمرکز شما بر روی قسمت های مختلف بدن در یک فرآیند متوالی است. به طور مشابه، ذهن آگاهی شامل جلب توجه شما به تمام تجربیات حسی است که در لحظه حال دارید.

• شما می توانید خودتان روی این تکنیک ها کار کنید اما ممکن است با راهنمایی یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده به موفقیت بیشتری دست پیدا کنید.

منبع:

wikihow