پریود در زبان عامیانه امروزی و با نام های دیگر همچون قاعدگی یا عادت ماهانه، به جاری شدن خون از پوشش داخلی رحم و یا اندومتر گفته میشود که هر ماه یک بار تکرار میشود و از سن نوجوانی شروع شده و در سن یائسگی پایان می یابد . اولین تجربه ی پریود در سن بلوغ منارک نامیده میشود و متوسط سن بروز ان ۱۳ سالگی است، هر چند که بروز منارک می‌تواند از ۸ تا ۱۸ سالگی متغیر باشد.
سوالات متدوال در مورد پریود
1. مدت خونریزی قاعدگی چند روز است ؟
مدت خونریزی قاعدگی در افراد نرمال و سالم معمولاً ۳ الی۵ روز طول می‌کشد، اما بین ۲ الی ۷ روز نیز می‌تواند متغیر باشد.
2. سیکل قاعدگی چند روز است ؟
هر سیکل قاعدگی به‌طور متوسط ۲۸ روز طول می‌کشد، یک سیکل قاعدگی طبیعی بین ۲۱ تا ۳۵ روز متغیر است.
3. چرا طول و شدت پریود تغییر می‌کند؟
در بعضی از افراد چرخه‌های قاعدگی در سال‌های ابتدایی بلوغ، نوسان دارند. اما معمولا پس از چند سال، چرخه قاعدگی به ثبات نسبی می‌رسد و منظم و تکرارپذیر میشود. باید در هر چرخه، طول و شدت خونریزی یکسان باشد. هر چند ممکن است تغییراتی را از چرخه‌ای به چرخه دیگر مشاهده کنید چون شدت و طول پریود شما بستگی به هورمون‌هایتان دارد که می‌توانند به دلایل مختلفی کم و زیاد شوند.
4. چه چیز های باعث تغییر موقت هورمون ها میشود ؟
- استرس
- ورزش بیش از حد
- رژیم غذایی
- مصرف قرص پیشگیری اضطراری
موارد بالا می‌توانند میزان هورمون‌ها را موقتا تغییر دهند.
چه غذاهایی در دوران پریود باید مصرف کرد ؟
-
میوه، سبزیجات مانند زردآلو، پرتقال، آلو، گلابی، خیار، ذرت و هویج ، اسفناج ، کدو حلوایی
- غذاهایی که دارای کلسیم هستند مصرف کنید مانند کلم ،سویا ، لوبیا
- خوردن اب باعث کاهش التهاب و درد دوران پریودی میشود.
- شکلات تلخ ارگانیک و یا فراوری نشده ،انتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ باعث تقویت سروتونین میشود . سرتونین باعث می شود تا شما حالات روحی بهتری داشته باشید.
- مصرف ویتامین های همچون ویتامین B6 ,E ,C
چه غذاهایی نباید در این دوران پریود مصرف کرد ؟
- مشروبات الکلی ، در این دوران نباید به هیچ وجه مشروبات الکلی مصرف کرد. الکل باعث افت فشار و خون ریزی بیشتری شما در این دوران میشود .
- نمک، خوردن نمک باعث افزایش درد پریودی میشود.
- فست فود و یا غذاهای حاضری، این غذاها به دلیل چربی های مضر سطح استروژن بدن بالا می رود و باعث درد رحم و روده و احساس ناخوشایند میشوند .
اضافه کردن دیدگاه
اضافه کردن دیدگاه