همه چیز درباره رژیم غذایی یولی

رژیم غذایی یولی چیست؟ Yoli Better Body System (BBS)، یک شرکت بازاریابی چند سطحی (MLM) که تحت عنوان رژیم غذایی Yoli نیز شناخته می‌ شود، مجموعه‌ ای از محصولات مکمل طراحی شده است که به شما کمک کند تا برای سلامتی مطلوب تلاش کنید. محصولات برای کمک به کاهش وزن عمل می کنند. کاهش وزن، تعادل pH، حمایت از سیستم ایمنی، عملکرد ورزشی، انرژی و تغذیه کامل را به دنبال دارند. با این حال، ادعاهای مربوط به سلامتی و کاهش وزن برای این برنامه و محصولات آن اثبات نشده است.

آنچه کارشناسان می گویند:

“مشابه بسیاری از رژیم های بازاریابی چند سطحی، این برنامه مستلزم خرید چندین مکمل پرهزینه با جذابیت کاهش وزن سریع است. در حالی که ممکن است چند کیلوگرم وزن کم کنید، کارشناسان معتقدند که هر گونه وزن از دست رفته احتمالاً زمانی که دوباره به رژیم غذایی تغییر عادی تغییر رویه می دهید، باز خواهد گشت.

برنامه غذایی 7 روزه

در زیر نمونه‌ ای از رژیم غذایی یولی را مشاهده می‌ کنید که بر وعده های پروتئین و وعده‌ های غذایی متناوب استوار است. علاوه بر این وعده‌ های غذایی، باید هر روز چندین مکمل مصرف می کنید، همانطور که در ادامه با جزئیات بیشتر توضیح داده شده است. این نمونه ای از شرایط محدود کننده رژیم است و نباید تکرار شود. این رژیم غذایی به طور طولانی مدت توصیه نمی شود.

• روز 1: شیک یولی، 1 وعده گوشت گاو، 1 وعده پنیر کم چرب؛ 1 وعده تخم مرغ، 1 وعده ژامبون، 1 وعده پنیر رشته ای، 1 وعده بوقلمون، 1 وعده گردو، 1 وعده ماست یونانی، شیک یولی.
• روز 2: شیک یولی، 3/4 فنجان بلوبری. 1 وعده بادام، 1 وعده پنیر کاتیج کم چرب؛ 1 وعده ژامبون، 1 وعده بادام هندی، 1 وعده پنیر رشته ای، 1 فنجان گوجه فرنگی، خیار، 1 وعده پاستا غلات کامل، 1 عدد گریپ فروت؛ 1 وعده تخم مرغ، 1 وعده بیکن، 1 فنجان گل کلم، شیک یولی
• روز 3: شیک یولی، 1 وعده برگر گیاهی، 1 وعده بیکنT 1 وعده تخم مرغ، 1 وعده هات داگ، 1 وعده پنیر رشته ایT 1 وعده مرغ، 1 وعده بادام هندی، 1 وعده گوشت جرکی (گوشت گاو خشک شده)، شیک یولی
• روز 4: شیک یولی، 1 عدد گریپ فروت، 1 وعده برگر کیاهی، 1 وعده پنیر رشته ای؛ 1 وعده تخم مرغ، 1 وعده بیکن، 1 وعده گردو، 1/3 فنجان چغندر، اسفناج، 1 وعده نان سبوس دار، 1 عدد هلو، 1 وعده بادام، 1 فنجان گوجه فرنگی، شیک یولی
• روز 5: شیک یولی. 1 وعده بیکن، 1 وعده تخم مرغ؛ 1 وعده میگو، 1 وعده پنیر رشته ای، 1 وعده گردو؛ 1 وعده استیک سیرلوین، 1 وعده تخم مرغ، 1 وعده پنیر کاتیج کم چرب، شیک یولی
• روز 6: شیک یولی، 1 عدد هلو، 1 وعده توفو، 1 وعده پنیر رشته ای، 1 ماست یونانی، 1 وعده ژامبون، 1 وعده تخمه کدو تنبل، 1 فنجان گوجه فرنگی، خیار، 1 وعده کراکر، 1 فنجان تمشک، 1 وعده پنیر کاتیج کم چرب، 1 وعده بادام، 1 فنجان گل کلم، شیک یولی
• روز 7: شیک یولی، 1 وعده ماهی تیلاپیا، 1 وعده تخمه کدو تنبل، 1 وعده پنیر کاتیج کم چرب، 1 وعده گردو، 1 وعده تن ماهی؛ 1 وعده گوشت خوک، 1 وعده تخم مرغ، 1 وعده ماست یونانی، شیک یولی

آنچه می توانید بخورید

در رژیم غذایی یولی، فهرستی از غذاهای مورد تایید BBS بر اساس دسته بندی به مصرف کنندگان ارائه می شود. فهرستی از “غذاهای رایگان” نیز گنجانده شده است. فقط چند مورد به عنوان مواد غذایی برای پرهیز تعیین شده است. در این برنامه اندازه وعده بسیار مهم است و برای هر غذای مجاز بر اساس وزن هدف، مشخصاتی در نظر گرفته شده است.

پروتئین

طیف گسترده ای از انواع پروتئین در لیست غذاهای مجاز گنجانده شده است. برخی از آنها گزینه های سالم هستند و گزینه های دیگر مانند هات داگ مناسب نیستند. اندازه وعده هم نسبتاً کوچک است.

• مرغ (بیکن، چرخکرده، سینه)
• گوشت گاو (چرخکرده، سیرلوین)
• گوشت خوک (چرخکرده، سیرلوین، فیله، تندرلوین، هات داگ)
• دانه ها و مغزها (بادام، بادام هندی، تخمه کدو تنبل)
• غذاهای دریایی (خرچنگ، ماهی تن، ماهی کاد، تیلاپیا، میگو)
• توفو
• ماست یونانی
• همبرگرهای گیاهی
• پنیر کاتیج کم چرب
• جرکی کم کربوهیدرات
• پنیر رشته ای
• تخم مرغ

سبزیجات

شما می توانید از بین سبزیجات مختلف انتخاب کنید. برخی از غذاها به عنوان غذاهای آزاد در نظر گرفته می شوند و می توان آنها را در هر روز در حد اعتدال مصرف کرد اما کلمه اعتدال تعریف نشده است.

• چغندر (1/3 فنجان)
• تره فرنگی (1/2 فنحان)
• گل کلم (1 فنجان)
• گوجه فرنگی (1 فنجان)
• کرفس (آزاد)
• خیار (آزاد)
• فلفل (آزاد)
• اسفناج (آزاد)

میوه ها

رژیم غذایی یولی با فهرستی از میوه های کنترل شده همراه است که بهتر است در مقادیر مشخص مصرف شوند.

• بلوبری (3/4 فنجان)
• توت فرنگی (1.5 فنجان)
• رزبری (1 فنجان)
• گریپ فروت (1 میوه)
• کیوی (1 میوه)
• هلو (1 میوه)

کربوهیدرات ها و نشاسته ها

به طور غیرمعمول برای رژیم کاهش وزن، لیست کربوهیدرات های مجاز یولی شامل غذاهای فرآوری شده است. غلات کامل نیز در این لیست گنجانده شده است.

• غلات
• کراکر
• غلات فرآوری نشده (کینوآ، بلغور جو دوسر)
• وافل و پنکیک غلات کامل
• نان آرد کامل نان سبوس دار
• ماکارونی غلات کامل
• حبوبات (عدس، نخود)
• سبزیجات نشاسته ای (سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی)
• میوه ها (سیب، هلو، موز)
• سبزیجات غیر نشاسته ای (مارچوبه، کدو سبز، کلم بروکلی)

چربی های سالم

یولی فهرستی از چربی های سالم را ارائه می دهد که می توانند در حد اعتدال مصرف شوند. به کسانی که از رژیم غذایی پیروی می کنند توصیه می شود مصرف را به یک تا دو وعده در روز محدود کنند. به عنوان مثال، شما ممکن است از یک “مقدار کم” (تعریف نشده) برای تهیه ماهی یا سبزیجات خود استفاده کنید.

• آووکادو
• لبنیات کم کربوهیدرات
• کره های آجیل طبیعی
• روغن زیتون

مکمل ها و نوشیدنی های یولی

کسانی که در برنامه BBS هستند هر روز چندین مکمل از برند Yoli مصرف می کنند. برخی به شکل کپسول و برخی دیگر مخلوط نوشیدنی هستند. شیک Yoli را می توان با آب یا شیر مخلوط کرد و در برخی از روزها به عنوان یک وعده غذایی کامل مصرف می شود. مواد تشکیل دهنده هر مکمل عبارتند از:

• ترکیب قلیایی: کربنات کلسیم، هیدروکسید پتاسیم، کلرید پتاسیم، فسفات دی کلسیم، فسفات تری کلسیم، هیدروکسید منیزیم
  شیک ضروری یولی (90 کالری): انار، ریشه هویج، برگ زیتون، دانه انبه آفریقایی، عصاره هسته انگور، میوه آکای، یونجه، ماکی بری، برگ اسفناج، برگ ترب، برگ پیچ گلیسین، کلم بروکلی
• Passion Thermo-G Blend (10 کالری): کولین بی تارتارات، عصاره برگ چای سبز، عصاره سیسوس چهارگولاریس، عصاره میوه انار، پودر میوه توت فرنگی، عصاره میوه آکای، عصاره دانه گوارانا، پودر برگ زیتون، عصاره برگ یربا ماته
• کپسول خالص ترکیب آلکاسور: فیبر تاپیوکا پربیوتیک، اسید سیتریک، دانه خار مریم، پروتئاز، آلو خشک، کرن بری، لاکتاز، آمیلاز
• مخلوط حل کردنی فیتو فیبر: پودر گلوکومانان، پودر سرکه سیب، فیبر سیب ارگانیک، میوه کاین، دارچین، تورین

کسانی که از رژیم گیاهخواری یا وگان پیروی می کنند می توانند از رژیم غذایی یولی پیروی کنند. لیست مواد غذایی آن گزینه های پروتئین گیاهی زیادی را ارائه می دهد که گوشت، لبنیات یا غذاهای دریایی نیستند. بسیاری از مکمل ها حاوی نوعی از مشتقات شیر هستند اما یک کیت تبدیل وگان نیز موجود است.

آنچه شما نمی توانید بخورید

در طول مدت رژیم غذایی، مواد غذایی کاملاً غیرمجاز وجود دارد. صرفاً محدودیت‌ هایی در مورد اینکه کدام روز می‌ توانید بخورید وجود دارد.

• قندها و چربی های هیدروژنه اضافه شده
• شربت ذرت با فروکتوز بالا
• روغن های هیدروژنه
• قندهای مصنوعی
• نوشابه
• چربی های ترانس

با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های غذایی یا گیاهی صحبت کنید. برخی از ترکیبات ممکن است با داروها تداخل داشته باشند یا باعث واکنش شوند. به عنوان مثال، اگر به کافئین حساس هستید، عصاره چای سبز ممکن است سالم نباشد و ممکن است باعث لرزش و سردرد یا اختلال در خواب شود.

تحقیقات نشان می دهد که افرادی که باردار یا شیرده هستند و افرادی که فشار خون بالا، اختلالات قلبی یا اضطراب دارند، نباید یربا ماته مصرف کنند.

طرز رعایت رژیم غذایی یولی و نکات

اگر از برنامه پیروی کنید، هفته شما به چهار «روز پروتئین» و سه «روز غذا» تقسیم می شود. روز های پروتئین و غذا به طور متناوب هستند. راهنمایی برای وعده‌ های غذایی، میان وعده‌ ها و مکمل‌ ها برای مصرف هر روز ارائه شده است.

به عنوان مثال، در یک روز پروتئین، اگر وزن هدف شما 58 تا 68 کیلوگرم است، با دو مکمل از کیت Transformation و سپس یک اسموتی برای صبحانه شروع کنید. شما دو وعده پروتئین به عنوان میان وعده و سه وعده پروتئین برای ناهار مصرف می کنید. سپس سه وعده پروتئین دیگر به عنوان میان وعده همراه با یک مکمل دیگر دارید. برای شام، اسموتی دیگری مصرف کنید، سپس چهار کپسول مکمل را قبل از خواب میل کنید.

در یک روز وعده غذایی، گزینه های بیشتری دارید. بعد از بیدار شدن از خواب چندین مکمل مصرف می کنید، سپس یک اسموتی و یک وعده میوه برای صبحانه میل کنید. شما دو وعده پروتئین به عنوان میان وعده و سپس یک ناهار که شامل سه وعده پروتئین، دو وعده سبزیجات، یک کربوهیدرات و یک میوه است مصرف می کنید.

شما سه وعده پروتئین دیگر به عنوان میان وعده، همراه با یک سبزیجات دیگر و یک مکمل دیگر دارید. برای شام، اسموتی دیگری مصرف کنید، سپس چهار کپسول مکمل را قبل از خواب میل کنید.

در هفته‌ های سوم و چهارم، یک روز از هفته به شما اجازه داده می‌ شود در وقت ناهار «غذای آزاد» بخورید. به شما توصیه می شود هر غذایی را که می خواهید بخورید اما کالری شماری را بین 700 کالری تا 900 کالری نگه دارید.

اهداف کاهش وزن

قبل از شروع، به شما توصیه می‌شود که عکس‌ های «قبل» بگیرید و نکات و پیشنهاداتی برای تکنیک‌ هایی برای دریافت بهترین تصاویر ارائه می‌ شود. سپس وزن هدف را در کتاب کار خود تعیین می کنید. بر اساس این وزن هدف، یک برنامه غذایی روزانه برای شما ارائه می شود.

چهار دسته برای وزن هدف ارائه شده است: کمتر از 57 کیلوگرم، 58 تا 68 کیلوگرم، 68 تا 81 کیلوگرم و 81 کیلوگرم یا بیشتر. ملاحظات هدف کاهش وزن معمولی مانند شروع وزن، جنسیت، سن، قد یا میزان کاهش وزن مورد نظر در نظر گرفته نمی شود.

این سیستم به گونه ای طراحی شده است که یک تحول 28 روزه باشد. با این حال، اگر هنوز به وزن هدف خود نرسیده‌ اید، دستورالعمل‌ ها عنوان می‌ کنند که می‌ توانید کیت دیگری خریداری کنید و این روند را تکرار کنید. هر روز در برنامه BBS، می توانید انتظار داشته باشید که هر چند ساعت یک بار یک وعده غذایی یا میان وعده میل کنید. صرف نظر از اینکه روز پروتئین باشد یا یک وعده غذایی، صبحانه، ناهار و شام را همراه با میان وعده مصرف خواهید کرد.

پشتیبانی و راهنمایی

نکات، دستور العمل ها و پیشنهادات برای تهیه غذا در کتاب کار ارائه شده است. همچنین دستورالعمل هایی در مورد هیدراتاسیون به همراه نمودارهایی برای پیگیری پیشرفت شما وجود دارد. توصیه های حفظ وزن نیز تشریح شده است. برای این مرحله، به مصرف کنندگان توصیه می شود محصولات Yoli بیشتری خریداری کنند تا به کاهش وزن کمک کنند.

اگر در طول برنامه سؤالی دارید، کتاب کار توصیه می کند که “به شخصی که شما را به BBS ارجاع داده است تکیه کنید.” با این حال، هیچ تضمینی وجود ندارد که این فروشنده سابقه تغذیه یا سلامتی داشته باشد.

علاوه بر کتاب کار، مشتریان Yoli همچنین می توانند به وبلاگ در وب سایت آن دسترسی داشته باشند، جایی که می توانند نکات مربوط به سبک زندگی، دستور العمل ها و سایر راهنمایی ها را بیابند. مشتریان همچنین تشویق می شوند تا کانال های رسانه های اجتماعی Yoli را دنبال کنند تا با جامعه مشترکی ارتباط برقرار کنند.

در حالی که Yoli بیان می‌ کند که محصولاتش برای درمان یا پیشگیری از بیماری یا وضعیتی در نظر گرفته نشده است، مصرف‌کنندگان همچنان باید قبل از مصرف مکمل‌ ها با پزشک خود صحبت کنند، به‌ خصوص اگر داروهای دیگری مصرف می‌ کنند یا بیماری‌ هایی دارند.

نکات مثبت رژیم یولی

رژیم یولی ممکن است به کاهش وزن سریع کمک کند اما این یکی از معدود مزایای این برنامه است.

• ممکن است باعث کاهش وزن کوتاه مدت شود: رژیم یولی ممکن است برای بسیاری از افراد جذاب باشد زیرا این برنامه فقط 28 روز طول می کشد. یک برنامه کوتاه مدت کاهش وزن ممکن است به برخی از افراد این فرصت را بدهد که گزینه های مختلف غذایی را امتحان کنند تا ببینند آیا تغییری ایجاد می شود یا خیر. با این حال، این برنامه یک برنامه مدیریت وزن طولانی مدت پایدار نیست و عادات سالم طولانی مدت را آموزش نمی دهد.
• ممکن است دنبال کردن آن آسان باشد: این طرح نسبتاً ساده است. در حالی که شما را ملزم به سرمایه گذاری در محصولات مکمل می کند، غذاهای پیشنهادی به راحتی در اکثر فروشگاه های مواد غذایی یافت می شوند و نسبتاً ارزان هستند. برای کسانی که نمی خواهند زمان زیادی را در آشپزخانه صرف پخت و پز کنند، راه هایی وجود دارد که با غذاهای راحت مانند غلات و گوشت به این برنامه پایبند باشند.
• ممکن است تعیین هدف را تشویق کند: کتاب کار BBS افرادی را که از رژیم غذایی یولی پیروی می کنند تشویق می کند تا در مورد اهداف خود فکر کنند و بر اساس اینکه می خواهند بدنشان چگونه به نظر برسد و چه احساسی داشته باشند، بنویسند. در حالی که راهنمایی بسیار کمی برای تعیین یک هدف معقول کاهش وزن ارائه شده است اما این واقعیت که برخی از ابزارهای تعیین هدف و ردیابی ارائه شده است یک امتیاز مثبت است.

معایب رژیم یولی

برنامه Yoli دارای چندین اشکال است و قابل ذکر است که شما را برای حفظ موفقیت آمیز وزن سالم برای طولانی مدت آماده نمی کند.

• کاهش وزن ممکن است موقتی باشد: طرفداران رژیم غذایی یولی ادعا می کنند که این رژیم در مدت کوتاهی منجر به کاهش وزن قابل توجهی می شود اما مطالعات بر رژیم های تجاری مشابه نشان می دهد که هنوز تحقیقات دقیق تری در مورد اثربخشی طولانی مدت آنها مورد نیاز است. در این موارد، وزن از دست رفته پس از از سرگیری عادات غذایی عادی باز خواهد گشت.
• ممکن است انتظارات غیر واقعی داشته باشد: شروع رژیم غذایی یولی با انتظارات غیر واقعی همراه است. بدون پشتیبانی حرفه ای یا راهنمایی از یک متخصص تغذیه معتبر، این برنامه ممکن است نتایج دلخواه شما را ارائه نکند.
• ممکن است پشتیبانی کافی ارائه نشود: بسیاری از مشتریانی که به دنبال کاهش وزن هستند ممکن است توسط ادعاهای کاهش وزن قابل توجه، تصاویر مشتریان و توصیفات وسوسه شوند اما شواهد کافی برای تصمیم گیری آگاهانه در مورد این ادعاها وجود ندارد.
• ممکن است هزینه زیادی داشته باشد: رژیم غذایی یولی گران است. هر کیت تبدیل 28 روزه با قیمت 340 دلار به فروش می رسد و شامل انواع محصولات مکمل و کتاب کار است. همچنین باید برای این طرح غذا بخرید، اگرچه فاکتور خرید شما به احتمال زیاد بالاتر از حد معمول نیست.
• ممکن است شیوه های بد تجاری را تشویق کند: از طریق Yoli، مصرف کنندگان می توانند محصولات فردی را برای تغذیه یا کیت های تبدیل برای کاهش وزن خریداری کنند. به گفته کمیسیون تجارت فدرال (FTC) در حالی که پتانسیل کسب درآمد نقدی به عنوان توزیع کننده وجود دارد، اکثر افرادی که به MLM های قانونی می پیوندند درآمد کمی دارند یا اصلاً درآمد ندارند.
• ممکن است حاوی محصولاتی باشد که توسط متخصصان توصیه نمی شود: در حالی که برخی از نکات کاهش وزن با بهترین شیوه های تغذیه مطابقت دارد، مکمل های گیاهی و رژیمی برای کاهش وزن همیشه توسط متخصصان توصیه نمی شود. بسیاری از ادعاهای مطرح شده توسط شرکت های مکمل توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تایید نشده است.
• ممکن است شفافیت نداشته باشد: اگرچه هر محصول Yoli مزایای سلامتی متفاوتی را نشان می دهد اما اولویت اصلی برند کاهش وزن است. توصیفات مشتریان و عکس‌ های قبل و بعد از آن، ادعاهایی را مبنی بر کاهش وزن قابل‌ توجهی مطرح می‌ کنند اما جزئیاتی را که در پس این تحولات وجود دارد ارائه نمی‌ کنند.
• فاقد شواهد: در مطالب تبلیغاتی آمده است که مشتریان BBS برای اولین بار کاهش وزن متوسطی در حدود 7 کیلوگرم را گزارش می دهند. در چهار هفته کیت های تبدیل و کتاب کار برنامه 28 روزه ای را که منجر به کاهش وزن می شود، تشریح می کند. با این حال، کاهش وزن سریع به این بزرگی غیرعادی است. به طور کلی، میزان تا 1 کیلوگرم در هفته یک میزان مطمئن و معقول برای کاهش وزن در نظر گرفته می شود. شواهدی برای حمایت از اثربخشی رژیم غذایی یولی وجود ندارد. هیچ مطالعه منتشر شده، مقاله بررسی شده یا کارشناسان معتبری که به این طرح وابسته باشند وجود ندارد.
• ممکن است منجر به کمبود مواد مغذی شود: تحقیقات نشان می‌ دهد که حذف گروه‌ های غذایی سالم و محدود کردن کالری همیشه یک روش موفق برای مدیریت وزن نیست.

برنامه های غذایی سالم دیگری مانند رژیم های غذایی مبتنی بر گیاهخواری یا رژیم مدیترانه ای وجود دارد که به طور گسترده توسط شواهد علمی پشتیبانی می شود که ممکن است برای کاهش وزن، مدیریت طولانی مدت وزن و سلامت و رفاه کلی موثرتر باشد.

آیا رژیم غذایی یولی برای شما یک انتخاب سالم است؟

دستورالعمل های رژیم غذایی وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) شامل توصیه ها و نکاتی برای یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. این توصیه ها به شما کمک می‌ کند تا ویتامین‌ ها و مواد معدنی مهمی را که برای سلامت سلولی، کربوهیدرات‌ ها برای انرژی و فیبر، پروتئین و چربی‌ های سالم نیاز دارید، دریافت کنید تا احساس سیری و رضایت داشته باشید.

شما تشویق می‌ شوید که وعده‌ های غذایی و میان‌ وعده‌ هایی را در کنار غذاهای سالم مصرف کنید از جمله:

• لوبیا و حبوبات (همه لوبیاها، عدس، نخود)
• لبنیات (شیر کم چرب، پنیر، ماست)
• میوه ها (سیب، توت، طالبی)
• غلات (کینوآ، برنج قهوه ای، جو دوسر)
• گوشت بدون چربی (سینه مرغ، ماهی، سینه بوقلمون)
• آجیل و دانه ها (گردو، بادام، تخمه آفتابگردان)
• روغن ها (روغن زیتون، روغن آووکادو)
• سبزیجات و سبزیجات با برگ تیره (کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی، سوئیس چارد، لوبیا سبز)

در حالی که برخی از این غذاها در رژیم غذایی یولی گنجانده شده اند اما همه موارد نیستند. به عنوان مثال، آجیل و دانه ها مجاز نیستند (فقط کره آجیل). علاوه بر این، در روزهایی که فقط پروتئین مجاز است، هیچ میوه، سبزیجات یا غلاتی مصرف نمی‌ شود که به این معنی است که میزان توصیه شده روزانه خود را از این غذاها برآورده نمی‌ کنید.

اندازه وعده پروتئین در رژیم غذایی یولی نیز گیج کننده است. به عنوان مثال، یک وعده پروتئین ممکن است شامل 28 گرم گوشت گاو، 85 گرم ماهی، 170 گرم ماست یونانی بدون چربی یا یک هات داگ باشد. هیچ شکل ثابت اندازه گیری وجود ندارد.

مصرف کالری مناسب در هر روز همچنین به شما کمک می کند تا به وزن سالم برسید و آن را حفظ کنید. USDA عنوان می کند که این عدد بر اساس سن، جنسیت، وزن و سطح فعالیت شما متفاوت است. در رژیم غذایی یولی، این عوامل در نظر گرفته نمی شوند.

در حالی که برخی از جنبه های رژیم یولی شامل غذاهایی می شود که به دستورالعمل های غذایی فدرال پایبند هستند، وزارت کشاورزی ایالات متحده استفاده از مکمل های گیاهی یا هر مکملی را برای تغذیه سالم، کاهش وزن یا حفظ وزن را تایید نمی کند.

حرف آخر

این وسوسه انگیز است که باور کنید نوشیدن یک نوشیدنی فرموله شده خاص یا مصرف ترکیبی از کپسول ها یا قرص ها می تواند به شما در رسیدن به هدف کاهش وزن کمک کند. گاهی اوقات، این واقعیت که محصولات شامل مواد جدید هستند، می تواند جذابیت برنامه هایی مانند Yoli Better Body System (BBS) را افزایش دهد اما شواهدی مبنی بر حمایت از مکمل های کاهش وزن یا شیوه های غذایی محدود کننده وجود ندارد.

اگر هدف شما کاهش وزن سالم و طولانی مدت است، تغییرات کوچکی را در برنامه غذایی خود ایجاد کنید، مانند جایگزینی میان وعده های پر کالری با سبزیجات تازه و ایجاد وعده های غذایی با غذاهای غنی از فیبر و مواد مغذی. اگر تغییرات کوچک شما را به هدفتان نرساند، با پزشک خود در مورد ارجاع به یک متخصص تغذیه که می تواند یک برنامه غذایی متعادل بر اساس سبک زندگی و نیازهای شما ایجاد کند، صحبت کنید.

منبع:

verywellfit