خواص مواد غذايي سلامت سلامت پوست، مو و ناخن مد و زيبايي

بهترين خوراكي ها براي سلامت پوست از نظر متخصصين زيبايي

کرم های گران قیمت خود را برای مدتی کنار گذاشته و بطور طبیعی از پوستتان محافظت کنید. خانم وانا جیمز متخصص تغذیه بهترین خوراکی ها را که برای پوست مفید است به شما معرفی می کند...
تقویم فارسی اندروید

کرم های گران قیمت خود را برای مدتی کنار گذاشته و بطور طبیعی از پوستتان محافظت کنید. خانم وانا جیمز متخصص تغذیه بهترین خوراکی ها را که برای پوست مفید است به شما معرفی می کند.

 گیـــاه پـاپـایـا

حتما از پاپایا برای ضد عفونی و پاکسازی پوست استفاده کرده اید ولی آیا تا بحال آن را میل کرده اید؟

Papaya

این میوه حاوی مقادیر فراوانی از ویتامین ث است که باعث روشن شدن و سفت شدن پوست میشود. میوه پاپایا هم چنین حاوی آنزیم هضم پاپین است که باعث کاهش قرمزی پوست و آماس پوست می شود.
دستور العمل: مخلوطی از پاپایا و عصاره بادام و عسل خام معجونی شگفت انگیز برای پوست است.

کفــیـــر نارگـــیـــل

حتما اسم آب نارگیل را شنیده اید. اکنون ما می خواهیم درباره کفیر نارگیل صحبت کنیم  این محصول از تخمیر آب نارگیل با باکتری های مفید بدست می آید.

coconut_kefir

مقدار کمی از کفیر نازگیل  حاوی 15 میلیون CFU پروبیوتیک است که  سه برابر هر ماست کارخانه ای مفید است. این باکتری های مفید پوست را صاف و تمیز نگه می دارد و تجمع میکروب های پاتوران در این محصول آکنه روی پوست را از بین می برد.

دستورالعل: کفیر نارگیل را که طعمی شیرین دارد هر روز صبح بصورت ناشتا بنوشید. خالی بودن معده بر پروبیوتیک ها کمک می کنند که بهتر عمل کنند

دانـــه های سیــاه کنــــجد

اگر نوشیدن مایعات الکل دار و یا زیاده روی در خوردن غذا پوست شما را خراب کرده است دانه های کنجد باعث می شود که براقی و نرمی پوستتان باز گردد.

sesame-seeds-black

دانه های کنجد را اگر به همراه اسید اوریک، آمینو اسید و فیبر و پتاسیم استفاده کنید پوست را تغذیه کرده و تاثیر به سزایی خواهد داشت که توصیه می شود این دانه ها را باهر وعده غذایی مصرف کنید.
دستورالعمل: دانه های کنجد را روی سالاد فصل ویا آووکادویی که روی نان تست مالیده اید ویا هر سالاد دیگری که میل میکنید بپاشید و مصرف کنید.

چـــغــنـــدر (لبو)

باعث تحریک غدد لنفاوی شده و در نتیجه سلول های مرده را از بین می برد هم چنین جریان خون را تا 400 برابر افزایش می دهد که باعث روشن شدن پوست و شادابی دوباره پوست می شود. هم چنین باعث کاهش کشش پوست شده و لایه پوست را سفت می کند.

Beetroot
دستور العمل: اگر علاقه ای به خوردن آب چغندر ندارید سالاد چغندر میل کنید و یا در سالاد اسفناج چغندر هم اضافه کنید.

 لیـــمــو

آبلیمو باعث حل شدن چربی زیر پوست شده و از بروز جوش روی پوست جلوگیری می کند. یک لیوان لیموناد باعث از بین رفتن باکتری های دهان و روده می شود.

1384104806_1370616739
دستورالعمل: روز خود را با یک لیوان آب جوش که چند قطره آبلیمو در آن ریخته اید شروع کنید. برای دفع مسمومیت بدن حداقل باید نصف آبلیمو در آب بچکانید.
در رژیم غذایی خود از آبلیمو  به همراه روغن زیتون که روی سبزیجات پخته شده ریخته اید استفاده کنید.

کــلـــم قــرمــز

کلم قرمز حاوی آنتوسیانیز است یعنی همان دانه های بنفش که در بلوبری وجود دارد. این ماده باعث کاهش چروک پوست می شود. ویتامین ث کلم قرمز 6 برابر کلم سبز است. این گیاه هم چنین حاوی سولفورانن است که سبب سم زدایی بدن می شود.

red_cabbage
دستورالعمل: از کلم قرمز اصولا در سالاد کلم استفاده می کنند که به همراه هویج رنده شده با روغن زیتون و آبلیمو سالاد خوبی خواهد شد.

تــخــم کــدو تــنـبــل 

اگر از آن دسته افرادی هستید که تخم کدو تنبل را فقط در فصل خودش میل می کنید اشتباه بزرگی می کنید زیرا این ماده غذایی حاوی زینک ، ویتامین E ، سولفور، امگا3 است که باعث تغذیه آبرسانی و شادابی پوست می شود. این ماده حتی قادر به از بین بردن لکه های صورت است.

Pumkin

دستورالعمل : تخم کدو تنبل را بصورت خام استفاده کنید زیرا در اثر حرارت مواد غذایی خود را از دست می دهد. از آن در سالاد و ساندویچ استفاده کرده و میل کنید.

آب گــوجـــه فـرنــگی

روزتان را کنار ساحل و یا استخر می گذرانید؟ روز به این خوبی را با یک لیوان نوشیدنی گوجه فرنگی شروع کنید.
لیکوپن موجود در گوجه فرنگی شما را از صدمات اشعه UVAو UVB  محفوظ می دارد. یک لیوان آب گوجه فرنگی مانند کرم ضد آفتاب با SPF5  عمل می کند.

tomato-juice
دستورالعمل: برای جلوگیری از افتادگی پوست آب گوجه فرنگی را فراموش نکنید. هندوانه هم مثل گوجه فرنگی از پوست شما در برابر آسیب های آفتاب جلوگیری می کند.

گردآوري شده توسط گروه هفت گنج

اضافه کردن دیدگاه

اضافه کردن دیدگاه

برای ارسال نظر اینجا کلیک کنید

تبلیغات

دانلود برنامه آموزش آشپزی

مطالب پیشنهادی