اگر مي خواهيد به اندامي متناسب و زيبا دست پيدا كنيد ، با ما در 7گنج همراه شويد و با عادات و مواد غذایی كه موجب چاقي شما مي شوند آشنا شويد و آنها را کنار بگذارید …
عادت های غذایی که باید کنار بگذاریم:
۱- با استرس غذا نخورید.
۲- غذا باید به مقدار کم و در وعده های متعدد خورده شود.
۳- بعد از خوردن غذا، نخوابید!
۴-شکر و شیرینی جات را کم بخورید.
۵-نوشابه و تنقلات ممنوع؛ مخصوصا چیپس سیب زمینی.
۶-گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس را کنار بگذارید.
۷- برنج و ماکارونی را کم بخورید.
۸-چربی را غذاهای خود حذف کنید.
۹-اگر دوست دارید بستنی بخورید، پیاده روی بعد از آن را فراموش نکنید
۱۰-در مصرف آجیل زیاده روی نکنید
۱۱-روغن زیتون بهترین جایگزین برای روغن های جامدی است که برای پخت غذا استفاده میکنید.
۱۲-حتی اگر ورزش هم نمیکنید، تحرک داشته باشید. هرچه بدن سبک تر و زرنگ تر باشد، بیماری هم از آن دورتر خواهد بود.
۱۳- از این مواد پرهیز کنید: شکر، مربا، عسل، شکلات، شربت، میوه کنسرو شده، کمپوت، شیرینی ها، لیموناد ها، نوشابه، بیسکوییت ها، آبمیوه های شکر دار، کیک ها و کلوچه
