آشنايي با خوراكي هاي نفاخ و ضد نفخ

آشنايي با خوراكي هاي نفاخ و غير نفاخ در تغذيه مادران شيرده و افرادي كه ناراحتي معده دارند اهميت به سزايي دارد. با ما همراه شويد…

مواد غذايي نفاخ:

• موز نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصا در سرد مزاجان تولید گاز معده می كند .
• خیار نفاخ است ، چون سریعا در معده فاسد می شود .
• مصرف زیاده از حد گوجه سبز باعث نفخ معده می شود .
• انار برای كسانیكه دچار نفخ معده هستند ، ضرر دارد .
• زردآلو به طور كلی دیرهضم و نفاخ است و علاج نفخ آن ، خوردن هسته زرد آلوی شیرین می باشد .
• تمام حبوبات نفاخ هستند . حبوبات را دو تا سه ساعت قبل از مصرف خیس کرده و آب آن را دور ریخته و سپس بپزید.
• تخم مرغ بدلیل گوگرد موجود ، ایجاد نفخ در شكم می كنند .
• پسته خصوصاً پسته خام ، نفاخ است .
• شاه توت نفاخ است .
• گیلاس طبیعتی سرد دارد و مصرف زیاد آن باعث نفخ معده می شود .
• مصرف زیاد خربزه باعث نفخ می شود .
• زرشك نفاخ است .
• شیر نفاخ است . شیر را اگر با کمی عسل میل کنید نفخ آن از بین می رود.
• پوست انگور دیر هضم است و موجب دل درد ، نفخ و عوارض دیگر می گردد .
• زیاده روی در مصرف انجیر تولید نفخ شكم و اسهال كرده و برای چشم نیز مضر است .
• مصرف زیاد خاكشیر ، ممكن است سبب افزایش موقتی نفخ شكم شود .
• زیاده روی در خوردن فندق ، ایجاد نفخ و گاز شكم می كند .
• كشك نفاخ است .
• تره ، ترب و پیاز ، نفاخ هستند .
• كاهو دارای مقدر زیادی الیاف است كه تولید گاز و نفخ در معده می كند .
• زیاده روی در مصرف كلم موجب ایجاد نفخ و افزایش فشار خون می شود .

مواد غذايي ضد نفخ : 

• شلغم اشتها آور و بی نفخ است .
• عسل برای كسانی كه به نفخ شكم مبتلا هستند توصیه می شود .
• ماش بسیار زود هضم و غیر نفاخ است .
• هلو با هر معده ای سازگار است و نفخ ایجاد نمی كند .
• چغندر ، آرام بخش و خنك است و اگر پخته شود ایجاد نفخ نمی كند .
• شوید نفخ شكم را از بین می برد .
• گشنیز ضد نفخ است و دل درد را بر طرف می كند .
• جعفری نفخ را كاهش می دهد .
• عرق نعنای خالص بسیار ضدنفخ است .
• مرباى پوست هندوانه مبارز سرسخت نفخ معده است .
• از فلفل قرمز به عنوان داروی ضد نفخ استفاده می شود .
• زیره سیاه خاصیت ضد نفخ دارد .
• چای سبز باعث تقویت معده شده و ضمن دفع سموم بدن ، نفخ معده را نیز برطرف می كند .
• آویشن كوهی ناراحتیهای معده را از نظر هضم و نفخ به طور كلی برطرف می كند .
• كنگر فرنگی ، گاز و نفخ معده و روده را از بین می برد .
• رازیانه خاصیت ضد نفخ دارد .
• نوشیدن یك فنجان دم كرده ریحان ، نفخ و گاز معده را از بین می برد .