518 مطلب
تناسب اندام
اوایلش با كمی ناراحتی پشت میز غذا شروع میشود. چند لقمهای كه میخورید، احساس میكنید شلوارتان به شكل آزاردهندهای تنگ...
تناسب اندام
مطالعات اخیر نشان میدهند خوردن پنیر ممکن است به افرادی که در تلاش برای از دست دادن وزن هستند کمک...
تناسب اندام
سخت ترین قسمت هر برنامه تمرینی بدنسازی قسمت تغذیه و محاسبه ارزش تغذیه ای مواد غذایی است.خصوصاً اگر قصد دارید...
تناسب اندام
در این مقاله از 7 گنج ، سعی داریم شما را با نوشیدنیهای مناسب و نوشیدنیهای مضر برای روند کاهش...
تناسب اندام
اگر کاهش وزن آسان بود، هیچکس اضافه وزن نداشت! حقیقت این است که رولت تخم مرغ، خیلی خوشمزه تر از...
تناسب اندام
یافتههای جدید دانشمند ایرانی و همکارانش نشان میدهد، کاهش 30 دقیقه خواب روزانه در هفته، میتواند پیامدهای طولانیمدتی بر روی...
تناسب اندام
در این مطلب از 7 گنج ، ۴ حرکت ساده را انتخاب کرده ایم که روی تقویت عضلات باسن و...
تغذيه سالم
اگر اضافه وزن دارید و از سس استفاده كنيد ، با ما در 7 گنج همراه شويد و جايگزين هاي...