ورزش تنفس دیافراگمی در ورزش؛ استقامت بیشتر، خستگی کمتر، ریکاوری سریعتر
تا حالا وسط تمرین نفس کم آوردی؟ نه از خستگی عضله، نه از درد… فقط حس میکنی دیگه هوا بهت...
3 دقیقه مطالعه
0
دستهبندی
ورزش
29 مطلب
ورزش 
ورزش تمرینات تعادلی؛ راهی ساده برای پیشگیری از زمین خوردن و کوهنوردی ایمن
تا حالا شده وسط یه مسیر سنگلاخی، فقط یه لحظه تعادلت بههم بخوره و دلت بریزه؟ یا حتی توی شهر،...
4 دقیقه مطالعه
0
ورزش دقت ابزارهای پوشیدنی ورزشی؛ واقعیت ضربان قلب و کالریسوزی
تا حالا شده وسط تمرین، یه نگاه به ساعت هوشمندت بندازی و با خودت بگی: «واقعاً من اینقدر کالری سوزوندم؟!»...
5 دقیقه مطالعه
0
ورزش ورزشهای مناسب در دوران آلودگی هوا؛ چگونه تمرین کنیم بدون آسیب به ریه؟
تا حالا شده صبح از خواب بیدار شی، پرده رو کنار بزنی و بهجای آسمون آبی، یه لایه خاکستری غمگین...
4 دقیقه مطالعه
0
ورزش تمرینات موبیلیتی ۱۰ دقیقهای برای کارمندان پشتمیزنشین؛ خداحافظی با درد گردن و شانه، بدون عرقریزی
بذار حدس بزنم. الان داری این متن رو میخونی، شونههات یهکم بالا اومده، گردنت خشکه، و اگه راستش رو بخوای...
4 دقیقه مطالعه
0
ورزش ورزش و خواب؛ بهترین زمان و نوع تمرین برای خواب عمیق (و زمانهایی که خرابش میکنه)
تا حالا شده شب، خسته باشی ولی خوابت نبره؟ بدنت میگه «بیا بخواب»، مغزت میگه «نه هنوز وقتشه!» و تو...
4 دقیقه مطالعه
0
ورزش ورزش در حالت ناشتا؛ قهرمان چربیسوزی یا تلهای برای بدن؟
تا حالا شده صبح زود بیدار شی، یه نگاه به ساعت بندازی و با خودت بگی: «اگه الان ورزش کنم،...
3 دقیقه مطالعه
0
ورزش درد زانو هنگام بالا رفتن از پله؛ مقصر واقعی کدوم عضلهست و چطور برای همیشه درستش کنیم؟
تا حالا شده وسط بالا رفتن از پله، یهو زانوت تیر بکشه؟ همون لحظهای که پا رو میذاری روی پله...
5 دقیقه مطالعه
0