غذاهایی که برای بهداشت دندان کودکان تان مفیدند

252 بازدید

4 دقیقه مطالعه

بله درست است که خیلی از غذاها مثل آبنبات باعث خراب شدن دندان های کودکان است اما آیا خبر دارید که برخی از مواد خوراکی هم هستند که می توانند در تقویت بهداشت دندان کودکان و نوجوانان شما کمک کننده باشند؟ در ادامه این غذاها را به شما معرفی می کنیم. با هفت گنج همراه باشید.

پرتغال، کیوی، توت فرنگی، لیمو و فلفل

در دهان چندین نوع مختلف باکتری وجود دارد که می تواند باعث ایجاد برخی بیماری های دندان شده و بهداشت دندان را مورد تهدید قرار دهد. التهاب لثه اولین مرحله بیماری است که سلامت دندان و لثه را تهدید می کند. “ملوین پیرسون” سخنگوی آکادمی دندانپزشکی عمومی معتقد است که ویتامین C موجود در میوه هایی مثل پرتقال، لیمو، کیوی، طالبی، خربزه درختی، و توت فرنگی کمک زیادی در از بین بردن این باکتری می کنند. همچنین این میوه ها منبع غنی برای بالا بردن میزان کلاژن در لثه ها هستند. دیگر منابع خوراکی مانند فلفل قرمز، زرد، و نارنجی. گوجه فرنگی؛ و سیب زمینی شیرین در این زمینه کمک زیادی خواهند کرد. با این حال دندان پزشکان معتقدند که حداکثر تا 30 دقیقه بعد از خوردن مرکبات یا نوشیدنی ها کودکان و نوجوانان باید دندان های خود را مسواک بزنند چرا که اسید سیتریک موجود در این میوه ها می تواند به طور موقت مینای دندان را ضعیف کرده و آن را از بین ببرند.

شیر، ماست و پنیر

غذاهایی که کربوهیدرات نشاسته دار دارند مانند نان، سیب زمینی سفید و ماکارونی می توانند به قند های کوچک شکسته و توسط دیگر باکتری های داخل دهان به اسید های حفره دار تبدیل شوند. این قسم اسید ها بهداشت دندان کودکان شما را تهدید می کند. شیر، ماست و پنیر به علت مقادیر زیاد کلسیم و ویتامین D که در خود دارند سطح PH دهان را افزایش داده و به این ترتیب سطح اسیدیته دهان کم می شود. در نتیجه خطر ابتلا به پوسیدگی دندان کاهش می یابد. محققان معتقدند مصرف مواد خوراکی کلسیم دار به تعمیر مینای دندان آسیب دیده کمک کرده و در تقویت استخوان های اطراف دندان های کودکان و مقاوم کردن آن ها در برابر بیماری های پریودنتال در مراحل بعدی زندگی شان کمک می کند.

هویج خام، کرفس، گل کلم، لوبیا سبز، نخود فرنگی

سبزیجات ترد می توانند به طور فیزیکی دندان های کودکان شما را تمیز کرده و به بهداشت دندان های آن ها کمک کنند. به خصوص برای کودکانی که از مسواک زدن فرار می کنند استفاده از این سبزیجات توصیه می شود. دندانپزشکان معقتقدند که می توانید این قسم از سبزیجات را به کودکان تان بدهید و از آن ها بخواهید تا به آرامی آن ها را بجوند. این کار به تمیز کردن دندان های آن ها کمک می کند.

کنجد، تخمه ی آفتابگردان، کدو تنبل و آجیل

آجیل ها و دانه های حاوی روغن های طبیعی می توانند به خوبی از دندان ها در برابر باکتری های مضر حفاظت کرده و در بهبود بهداشت دندان موثر باشند. به علاوه روغن موجود در این قسم دانه ها به تقویت مینای دندان کمک کرده و دندان ها را در مقابل اسید های حفره دار مقاوم می کنند. همچنین بسیاری از این دانه ها حاوی کلسیم بوده و برای بهداشت دندان موثرند.

آدامس های بدون قند و بهداشت دندان کودکان

هنگامی که کودکان شما التماس می کنند تا یک آدامس داشته باشند و شما هم نگران بهداشت دندان های آن ها هستید باز هم می توانید به کودکان تان بله بگویید. آدامس های بدون قند تا 20 دقیقه بعد از غذا می توانند در جلوگیری از پوسیدگی دندان ها موثر باشند. هنگامی که کودکان شما 4 سالگی را پشت سر گذاشته و شما دیگر از بابت فرو دادن آدامس ها نگران نیستید می توانید با خیال راحت این آدمس های بدون قند را در اختیارشان بگذارید.

10 مواد غذایی که بهداشت دندان های کودکان شما را تهدید می کنند.

در ادامه نام 10 مواد خوراکی خطرناکی که به شدت برای بهداشت دندان کودکان تان مضر هستند آورده شده است. با آگاهی از این نوع غذاها بعد از خوردن آن ها مطمئن شوید که کودکانتان دندان های شان را به خوبی بشویند.