درمان کمخونی با روشهای گیاهی و خانگی | +25 راه طبیعی و کاربردی
بذار صادقانه شروع کنیم. اگه مدام خستهای، سرت گیج میره، یا حس میکنی جون انجام سادهترین کارها رو هم نداری، احتمالاً اسم کمخونی یه بار به گوشت خورده. و راستش؟ تنها هم نیستی. خیلیها دقیقاً همین حسها رو تجربه میکنن و نمیدونن از کجا باید شروع کنن.
خبر خوب اینه که در خیلی از موارد، درمان کم خونی با روشهای گیاهی و خانگی واقعاً جواب میده. نه قراره معجزه یکشبه ببینی، نه لازمِ خودت رو عذاب بدی. فقط باید بدنت رو بهتر بشناسی و خوراکش رو درست انتخاب کنی. بیا با هم قدمبهقدم جلو بریم.
کمخونی دقیقاً یعنی چی؟
ببین، کمخونی یا همون آنمی یعنی تعداد گلبولهای قرمز خونت یا میزان هموگلوبین کمه. هموگلوبین همون چیزیه که اکسیژن رو توی بدن میچرخونه. حالا وقتی این کم بشه، بدنت مثل ماشینی میشه که بنزین نداره. هرچقدر هم پاتو روی گاز فشار بدی، فایده نداره.
کمخونی انواع مختلفی داره، ولی شایعترینش همون کمخونی فقر آهنه. یعنی بدنت آهن کافی برای ساخت گلبول قرمز نداره. حالا این آهن از کجا میاد؟ دقیقاً از همین چیزهایی که میخوریم.
علائم کمخونی؛ اینا رو جدی بگیر
شاید بعضی از این نشونهها برات آشنا باشه. خیلیها سالها باهاش کنار میان و فکر میکنن «طبیعیه». ولی نیست.
- خستگی مداوم، حتی بعد از خواب
- سرگیجه یا سیاهی رفتن چشم موقع بلند شدن
- سردرد و عدم تمرکز
- رنگپریدگی صورت و لبها
- تپش قلب یا تنگی نفس
- احساس سرما، مخصوصاً دست و پا
- ریزش مو و شکنندگی ناخنها
- میل عجیب به خوردن یخ، خاک یا گچ (!)
اگه چندتاش رو با هم داری، بهتره یه آزمایش خون بدی. ولی تا اون موقع، بیا ببینیم چطور میشه با روشهای طبیعی اوضاع رو بهتر کرد.
درمان کمخونی با روشهای گیاهی و خانگی
اینجا همون جاییه که طب سنتی و تجربه مادربزرگها وارد میشه. خیلی از این روشها سالهاست امتحانشون رو پس دادن. البته حواست باشه، اینا جای درمان پزشکی رو نمیگیرن، ولی میتونن حسابی کمککننده باشن.
عسل؛ طلای طبیعی
عسل فقط شیرین نیست، پر از انرژی و مواد معدنیه. جالبه بدونی 100 گرم عسل حدود 6 میلیگرم آهن داره. یه قاشق عسل با آب ولرم ناشتا، هم به جذب آهن کمک میکنه هم ضعف عمومی رو کمتر میکنه. سادهست، ولی مؤثر.
چغندر قرمز؛ دوست خونساز
اگه از من بپرسی، چغندر یکی از بهترینهاست. هم آهن داره، هم اسید فولیک. یه ترکیب عالی؟ چغندر + هویج + یه سیب کوچولو. روزی یه لیوان. رنگش شاید عجیب باشه، ولی بدنت عاشقش میشه.
مویز و کشمش
کوچیکن، ولی قوی. مویز سرشار از آهن و ویتامین Cه که جذب آهن رو چند برابر میکنه. ۱۰ تا ۱۲ تا مویز رو شب بخیسان، صبح ناشتا بخور. چند هفته ادامه بده. بعدش خودت تفاوت رو حس میکنی.
اسفناج؛ قهرمان سبز
اسفناج فقط برای ملوان زبل نیست! آهن، اسید فولیک و ویتامینهای گروه B داره. میتونی توی سوپ، املت یا حتی آباسفناج با یه قاشق عسل مصرفش کنی. هفتهای چند بار کافیه.
کنجد سیاه
یه چهارم فنجون کنجد تقریباً ۳۰٪ نیاز روزانه آهن رو تأمین میکنه. کنجد سیاه رو بخیسون، آسیاب کن، با عسل یا شیر بخور. هم مقویه، هم خونساز.
خرما و شیر
این ترکیب قدیمی رو دستکم نگیر. خرما آهن داره، شیر هم کمک میکنه بدنت بهتر جذب کنه. دو تا خرما با یه لیوان شیر گرم قبل از خواب؟ عالیه.
شنبلیله، گزنه و افسنتین
اینا گیاههای قویان. دمنوش گزنه یا افسنتین، اگه درست و بهاندازه مصرف بشه، به افزایش هموگلوبین کمک میکنه. فقط زیادهروی نکن. طبیعیه، ولی داروه.
مواد غذایی مفید برای کمخونی (یه لیست جمعوجور)
- جگر، گوشت قرمز، ماهی
- زرده تخممرغ
- انار، سیب، توتفرنگی
- خشکبار: پسته، بادام، فندق
- جوانه گندم، عدس، ماش
- شیر بادام
چند نکته مهم که خیلیها حواسشون نیست
اینجا همون جاییه که خیلیها اشتباه میکنن.
- چای و قهوه رو بلافاصله بعد از غذا نخور. جذب آهن رو کم میکنه.
- ویتامین C (مثل لیموترش) جذب آهن رو بالا میبره.
- اگه کمخونی نداری، بیدلیل مکمل آهن نخور.
- خانمهای باردار حتماً با پزشک مشورت کنن.
یه حرف خودمونی آخر
درمان کمخونی یه مسیرِ، نه یه قرص جادویی. بعضی روزها بهتر میشی، بعضی روزها نه. طبیعیه. مهم اینه که بدنت رو دوست داشته باشی و بهش برسی. اگه علائم شدید داری یا بهتر نشدی، حتماً برو سراغ پزشک. ترکیب علم پزشکی و روشهای طبیعی، بهترین نتیجه رو میده. قول میدم.
