تمرینات ۱۰ دقیقه‌ای

تمرینات موبیلیتی ۱۰ دقیقه‌ای برای کارمندان پشت‌میزنشین؛ خداحافظی با درد گردن و شانه، بدون عرق‌ریزی

بذار حدس بزنم. الان داری این متن رو می‌خونی، شونه‌هات یه‌کم بالا اومده، گردنت خشکه، و اگه راستش رو بخوای...